Гигиена глаз

Здоровье глаз непосредственно связано со здоровьем в целом.

Дефицит витамина А и D ослабляют зрение. Иногда слабое зрение передается по наследству. Если у вас близорукость, не стесняйтесь носить очки или контактные линзы. Кроме того, очки - очень стильный и актуальный аксессуар, а правильно подобранная оправа только подчеркнет красоту вашего лица. Если проблемы со зрением вызваны дефицитом в организме витаминов А и D, кроме приема лекарственных препаратов, следует увеличить потребление яиц, молока, сыра и зеленых овощей - известных источников этих витаминов. Некоторые заболевания глаз, например, конъюнктивит и ретенционное слезотечение, требуют лечения под наблюдением врача-офтальмолога.

Как сохранить красоту глаз

Для сохранения красоты и здоровья глаз необходимо соблюдать такие требования гигиены глаз:

* Читать, писать, работать за компьютером, шить или смотреть телевизор только при достаточном освещении.

* Как минимум раз в неделю делать примочки для глаз.

* Умывание с розовой водой или трифалой (аюрведическим препаратом) очень полезно для глаз. В воду для умывания можно добавлять даже борный порошок.

* Слишком яркое освещение вредно для глаз. Когда выходите на улицу, обязательно надевайте темные (солнцезащитные) очки.

* После тяжелого рабочего дня прилягте, закройте глаза и положите на веки ватные подушечки, смоченные в ледяной воде, или кусочки льда.

Существует еще одно средство снятия усталости глаз. Поставьте локти на стол и закройте глаза ладонями. Опустите голову на ладони и расслабьтесь.

Лечение усталости глаз

Ни для кого не секрет, что глаза нуждаются в отдыхе - как минимум восемь часов в сутки, иначе появляется ощущение тяжести век и усталости глаз. От курения (в том числе пассивного) белки глаз приобретают желтоватый оттенок, а от недостатка отдыха и слишком большой нагрузки глаза становятся красными. Чтобы снять усталость и воспаление глаз, прилягте на кровать, закройте глаза и положите на веки кружки свежего огурца. Естественно, перед выполнением этой процедуры следует умыться и снять макияж глаз. Помните, что глаза должны отдыхать не только днем, но и ночью. Когда чувствуете, что глаза устали, закройте их ладонями. В кромешной тьме при этом вы увидите размытые фигуры или красные круги. Откройте глаза и через некоторое время закройте глаза ладонями еще раз. Повторять упражнение нужно до тех пор, пока круги и размытые фигуры не исчезнут, и останется одна чернота.

Лечение темных кругов под глазами

Хроническое недосыпание или бессонница часто приводит к появлению непривлекательных темных кругов под глазами и потере упругости кожи вокруг глаз. Чтобы избавиться от темных кругов, измельчите огурец, замотайте его в тонкую прозрачную салфетку и положите этот компресс на веки на пятнадцать минут. Заметный эффект появляется, если выполнять эту процедуру хотя бы дважды в неделю.

Лечение морщин и пигментных пятен вокруг глаз

Кожа вокруг глаз очень чувствительна и поэтому склонна к преждевременному старению. Никогда не трите глаза, особенно если они воспалены. Также не рекомендуется втирать в кожу вокруг глаз крем или другие косметические средства - их нужно слегка вбивать подушечками пальцев. Кроме морщин, вокруг глаз нередко появляются темные пигментные пятна. Для устранения дефекта отвисших век следует обратиться к косметическому хирургу или воспользоваться антивозрастными кремами. Чтобы избежать появления морщин или пигментных пятен вокруг глаз, пользуйтесь миндальным маслом или народным средством домашнего приготовления. Заварите крупнолистовой чай и процедите его. Смочите в охлажденной чайной заварке ватный тампон и проведите им вокруг глаз. Повторяйте эту процедуру ежедневно перед сном.

Упражнения для сохранения красоты и здоровья глаз

* «Бабочка». Плотно зажмурьте глаза. Откройте глаза как можно шире и часто-часто похлопайте ресницами. Повторите упражнение как минимум десять раз. В упражнении участвуют только ресницы, брови должны оставаться неподвижными.

* «Циферблат». Закройте глаза и представьте перед собой большой циферблат золотого цвета (ученые считают, что именно этот цвет способствует восстановлению зрения). Выполняйте круговые движения глазными яблоками (двадцать раз по часовой стрелке и двадцать раз - в обратном направлении), оставляя при этом голову неподвижной.

* «Двойник». В течение приблизительно пяти минут смотрите на свое отражение в зеркало, пытаясь встретиться взглядом со своим зеркальным двойником.

* «Прекрасное далеко». Подойдите к окну и посмотрите вдаль, на выбранный объект, а затем переведите взгляд на кончик носа - это тренирует глазную мышцу. Повторите упражнение несколько раз (как минимум в течение десяти минут).

* «Небо и земля». Медленно поднимите взгляд к небу. На тридцать секунд зафиксируйте взгляд, а затем опустите взгляд на ноги. Повторяйте упражнение в течение пятнадцати минут.

* «Погружение на глубины». В широкую посуду наберите чистой холодной воды. Добавьте в воду несколько глазных капель. Наклонитесь и опустите в воду лицо. Не закрывая глаз, попробуйте вращать зрачками по часовой стрелке и в обратном направлении, а затем вверх-вниз. Старайтесь хлопать ресницами, когда вращаете зрачками. Вначале вам будет трудно выполнять это упражнение, но регулярное повторение со временем облегчит эту задачу. Это упражнение помогает вымыть из глаз частицы пыли, грязи и остатки косметики.