12 советов о том, как доводить начатое до конца

Многим знакома такая ситуация: вы с воодушевлением беретесь за новое дело, но время идет, работы не убавляется и до цели далеко. И тут наш хитрый мозг начинает сопротивляться: «Слушай, давай не будем, давай без этого, не очень уж это и надо».

Мы устроены так, что хотим в любом деле получить быстрый результат, а если этого не происходит, все бросаем, переключаемся, отвлекаемся.

Вот 12 советов, которые в этом помогут:

1. Ставьте достижимые цели. Когда мы хотим сразу получить что-то, чего в данный момент нереально достичь, — это верный путь к провалу. Например, девушка решает похудеть на 15 кг, сделать это быстро не получается, и она теряет мотивацию. Но если поставить задачу за месяц сбросить 2 кг, план обязательно будет выполнен.

2. Перед началом нового дела заручитесь поддержкой близких. Часто друзья или семья говорят: «Да ладно, забей», «Это ерунда». Объясните, что для вас очень важно достичь поставленной цели, и если они будут в вас уверены, вам это очень поможет.

3. Дробите объемные задачи на несколько мелких. Когда дело кажется нам сложным, мы всячески стараемся от него увильнуть. Разбейте его на составляющие, и вы удивитесь, как быстро и легко пойдет процесс.

4. Начинайте со сложного. Задачи, которые очень важны и требуют больших энергозатрат, старайтесь выполнить в самом начале дня. Если отложить, есть вероятность, что у вас просто не хватит сил, или сознание будет переключаться на другие дела. При этом желаемый результат так и не будет достигнут, а это фиксируется мозгом и отнимает много энергии.

5. Давайте обещания. Если вы ведете блог, не важно, для большой аудитории или только для близких, пообещайте подписчикам, что достигните определенной цели за конкретный срок. Это даст хорошую мотивацию, ведь не сдержать слово перед собой и перед другими людьми — это совершенно разные вещи.

6. Убедитесь, что вам это на самом деле нужно. Иногда процесс продвигается медленно, потому что поставленная задача была навязана кем-то другим, и вы выполняете ее без особого желания. Просто задайте себе вопрос: «А действительно ли это то, чего я сейчас хочу?»

7. Прилагайте усилия. Иногда мы начинаем себя чересчур много жалеть. Но для того чтобы добиться результата, необходимо поработать. Например, нельзя просто заплатить фитнес-тренеру и получить подтянутое тело. Над результатом придется потрудиться.

8. Не планируйте дела на очень большой срок. Представьте, что вы составили список задач на месяц. На что-то в течение дня не хватило времени, и вы переносите дедлайн. В конечном счете накопится большое количество невыполненной работы. Ставьте реальные сроки, так больше шансов добиться результата.

9. Не занимайтесь самобичеванием. Если задача не выполнена или вы не достигли желаемой цели, не нужно себя ругать. На это уходит большое количество ресурсов. Договоритесь с собой: «Сейчас эта задача не является для меня приоритетом, но я обязательно вернусь к ней чуть позже или попробую в другой раз».

10. Не отвлекайтесь. Если дело действительно важное и выполнить его нужно непременно, отключите уведомления на телефоне, сядьте в спокойном и тихом месте, сведите к минимуму отвлекающий фактор. Иначе вы просто не выполните задачу.

11. Переключайте внимание. Очень тяжело весь день монотонно выполнять одно и то же. Чередуйте деятельность. Например, выделите себе 15 минут на просмотр соцсетей и просто отдых. Поставьте будильник, чтобы пауза не затянулась.

12. Четко представьте, для чего вы это вообще делаете. К чему вы хотите прийти? Увлеченность и страстный порыв к делу быстро проходят, если мозг не понимает, зачем это ему нужно. А чтобы еще больше усилить этот пункт, пообещайте себе какой-нибудь подарок, пусть даже небольшой,

И помните, если вы видите проблему, но продолжаете делать так, как поступали всегда, ничего не изменится.

Начните применять эти советы, и любые задачи, рабочие или бытовые, будут выполняться гораздо легче.