Многих волнует вопрос, стоит ли отказываться от сахара из-за его негативного влияния на организм. Ведь человек является тем, что он употребляет ежедневно. Частая апатия, усталость и понижение работоспособности способны пересмотреть свои взгляды на питание. В том числе это касается непосредственно сахара, который может спровоцировать множество проблем с организмом, к примеру, лишний вес или раннее увядание молодой кожи.
В чем заключается польза от сахара для организма человека
Сладкие кристаллики под названием сахар – изготовляются из специального сорта свеклы. Из него в организм человека попадает сахароза – это углевод, который легко усваивается организмом. Когда он попадает в организм человека, то превращается во фруктозу и глюкозу, которая дает силы и энергию, а также питает мозг человека, только употреблять ее лучше в первоначальном виде, из натуральных продуктов, а не промышленного сахара. Прекрасным заменителем магазинного продукта могут стать такие продукты богатые на сахарткак орех, молочка, овощи, фрукты и сухофрукты.
Достаточной суточной дозой сахара для организма человека является 60 гр., это полный дневной рацион по данному продукту. Следует учитывать тот факт, что большинство продуктов содержит большое количество сахара, которое следует учитывать. Так что употребляя такой ассортимент как:
- конфеты;
- майонез;
- колбасные изделия;
- хлебобулочная продукция;
- соки;
- газировки;
- кетчуп;
- макароны.
Это еще не весь список, в котором продукты с высоким содержанием сахара, употребляя их стоит помнить о суточной норме. Ведь превышение этих стандартов могут привести к сокращению продолжительности жизни человека. Стоит пересмотреть свои вкусовые предпочтения, если есть желание прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь.
Стоит ли вообще отказаться от употребления сахара?
С самого раннего детства человек получал определенную норму сахара в сутки и легко и просто полностью отказаться от него не получится. К тому же ученые уверяют, что резкое прекращение употребления этого продукта может нести опасность для организма человека. По этой причине прежде чем исключить его из своей жизни стоит подойти к этому вопросу осторожно, устранив как эмоциональную потребность, так и физиологическую.
Специалисты дали рекомендации, которые помогут осторожно сократить употребление рафинированного сахара без вреда для здоровья:
- начать стоит с постепенного сокращения дозировки сахара, который человек самостоятельно подслащает свои продукты питания, такие как десерт или чай с кофе;
- сахар человеку, безусловно, необходим, но получать его можно из натуральных источников. Природный сахар полезен и необходим человеку, чтобы избежать недостатка глюкозы;
- если совсем сложно обойтись без сахара, то можно пользоваться заменителями для начала. Существует стевию, ячменный солод или растительные сиропы;
- не искушать себя вкусностями, лучше обойти стороной кондитерские магазины, чтобы не соблазниться ароматом сладостей;
- при приготовлении самостоятельных блюд необходимо в 3 раза сократить дозу сахара;
- сахар можно заменить другими продуктами для аромата, к примеру, корица;
- еще одним вариантом может стать диета, в которой нет сахара;
- во время всего процесса сокращения стоит увеличить употребление жидкости, лучше, если это будет просто вода очищенная.
Учеными было установлено, что в среднем человеку может понадобиться около 3 недель, чтобы отвыкнуть от сахарного пристрастия. После того как этот период пройдет, человеку станет проще продолжать бороться с отсутствием сахара в его жизни. Спустя каких-то 2-х месяцев самый заядлый сладкоежка сможет легко пройти мимо любого десертного прилавка. Только при этом он будет чувствовать себя намного лучше, а внешние данные станут существенно лучше.
В чем плюс употребления сахара, а в чем минус такого пристрастия
Прежде чем убрать из своей жизни сахар, стоит ознакомиться, к каким последствиям это может привести. По мнению экспертов от главного источника глюкозы полностью избавляться не следует. Необходимо сократить количество, потому что она выполняет определенный и важный процесс в организме:
- дает энергию человеку;
- подпитывает головной мозг;
- делает настроение лучше;
- помогает работе печени и селезенки;
- снижает риск развития артрита или тромбоза.
Полное устранение данного продукта может привести к серьезным последствиям. Недостаток глюкозы в организме способен привести к частым головокружениям, недостатку энергии, подавлению эмоций и даже атеросклерозу. Но чрезмерное употребление его приводит к еще большим последствиям, нанося непоправимый вред организму человека:
- провоцирует ожирение;
- вредит сердечно-сосудистой системе;
- провоцирует диабет;
- приводит к ухудшению состояния зубной эмали;
- приводит к авитаминозу;
- есть риск развития проблем с ЖКТ;
- способно понизить иммунитет человека;
- портится структура волос;
- ухудшается процесс сна.
Особенно с употреблением чрезмерного количества сахара стоит быть осторожным людям, достигшим 30 летнего возраста, так как у них повышается риск возникновению больших проблем с весом и всем организмом в целом. При малейшем намеке на вред со стороны данного продукта, стоит подумать о уменьшении употребления его или переход на заменители.
Источник: ОЛЬГА ПИЛИПАСЕНКО
Обсуждения Плюсы и минусы отказа от сахара