Советы о том, как сделать даже короткий сон хорошим

Советы о том, как сделать даже короткий сон хорошим
Некоторые самые успешные бизнесмены не только много работают, но и мало спят, потому что на такую необходимую вещь, как сон, не хватает времени. Но ведь на одном кофеине и паре часов сна долго не продержишься.

Если вы долго ворочаетесь и не можете заснуть ночью, а утром еле-еле выползаете из кровати, то вот вам эффективные и очень простые советы, как высыпаться за короткое время.

  • Прислушивайтесь к своим биологическим часам. Установите режим и придерживайтесь его. Каждое утро вы будете вставать в отличном настроении и с хорошим самочувствием.

  • Перед сном требуется покой. Не стоит работать до последнего. Вашему телу нужно время, чтобы перестроиться и расслабиться. Попробуйте каждый вечер читать перед сном или смотреть телевизор.

  • Уберите все гаджеты из спальни. Спальня для того, чтобы спать, а телефон или планшет будут вас отвлекать.

  • В спальне должно быть прохладно. Оптимальная температура — 15-18 градусов по Цельсию, а не привычные 21.
Советы о том, как сделать даже короткий сон хорошим
  • Записывайте свои проблемы и задачи или ведите дневник. Часто мы долго не можем заснуть, потому что мысленно вспоминаем, что нужно сделать завтра. Занесите все на бумагу и отправляйтесь на боковую.

  • Слушайте белый шум или звуки природы. Даже во сне наш мозг прислушивается к звукам. А белый шум или звуки природы устранят отвлекающие факторы.

  • Забудьте о кофеине до утра. Его действие на ваш организм может продолжаться до 14 часов.

  • Еще раз — спальня предназначена для сна, а не для работы или еды. Ваш мозг должен ассоциировать комнату с отдыхом.

  • Узнайте, сколько часов сна вам действительно требуется. Многие люди утверждают, что им достаточно четырех или пяти часов в сутки. Однако это все строго индивидуально. Отключите один раз будильник и посмотрите, во сколько вы сами проснетесь — именно столько часов требуется лично вам.
Взято из открытых источников.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Советы о том, как сделать даже короткий сон хорошим

Короткий сон

Оказывается, короткий сон способствует развитию интеллекта. Новое открытие...
Журнал

Короткий сон помогает не забыть только что усвоенную инфу

Учёные из Университета Любека (Германия) утверждают, что короткий сон – это...
Журнал

Как быть бодрым даже в зимнее время?

Дни зимой становятся короче, за окном мороз и снежная метель. Хочется хоть...
Журнал

Что сделать, чтобы приснился сон, который хочется увидеть

Контролировать подсознание проще, чем кажется. Эффективная методика поможет вам...
Журнал

Noise, или о том, как шум стал музыкой

Впервые с этим направлением музыки я познакомился летом 2004 года на фестивале...
Журнал

О том , как слова влияют на нашу жизнь

О том , как слова влияют на нашу жизнь. Мое мнение таково: слова влияют на нас...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Я знаю или Я знаю, что я верю?
Труд Души - чем он обусловлен и как происходит