ФИЗИКА.
Остеохондроз - это деформация и последующее разрушение межпозвонкового хряща, со сдавлением нервов, отходящих от спинного мозга и возникновением стойкого болевого синдрома и мышечного напряжения.
Осложнения: позвоночные грыжи, нарушения мозгового кровообращения.
Остеохондроз - это деформация и последующее разрушение межпозвонкового хряща, со сдавлением нервов, отходящих от спинного мозга и возникновением стойкого болевого синдрома и мышечного напряжения.
Осложнения: позвоночные грыжи, нарушения мозгового кровообращения.
Механизм: нарушение питания (кровоснабжения) хряща, который находится между позвонками, вследствие спазма сосудов и/или атеросклероза.
Спазм сосудов возникает при малоподвижном образе жизни, когда мышцы спины попросту "дряблые" и не могут нормально,вместе с позвоночником выполнять функцию опоры и движения. Поэтому почти вся нагрузка при этом ложится на позвоночник. А сами неразвитые мышцы при этом вынуждены находится в длительном спазмированном (сжатом) состоянии, что и приводит к нарушению питания хряща.
Что такое "малоподвижный образ жизни" ? Минимальная нагрузка, которая позволяет нормально функционировать позвоночнику - это ежедневная физическая зарядка или гимнастика + 1 час ходьбы ежедневно. Меньше этого неизбежно приводит к остеохондрозу рано или поздно. И увы, всё чаще - рано. Появление и развитие остеохондроза у 20-летних, и отдельные случаи у детей - становится обычным явлением в 21 веке.
Другая крайность, тяжелый ежедневный физический труд без адекватного ему здорового расслабления также приводит к раннему остеохондрозу, причем к наиболее тяжелым, грыжевым вариантам.
Простая ежедневная ванна, а также правильная организация самого труда, могут стать профилактикой или лечением уже имеющегося заболевания.
Также для нормального расслабления и естественного положения тела очень хороши ортопедические матрасы и подушки, и для больного, и для пока еще здорового позвоночника.
Очень положительно влияет хороший массаж (курсами 2-3 раза в год) у хорошего специалиста.
Хочу обратить ваше внимание, что при "сидячем" положении и образе жизни нагрузка на позвоночник очень большая, больше чем в положении стоя и при ходьбе, когда часть ее приходится на ноги и несколько амортизируется.
Если ходьба невозможна (у инвалида), то принимать лучше полусидячее положение на кресле с удобной спинкой. В остальных случаях нужно почаще вставать, ходить, делать перерывы-разминки.
Довольно распространен образ жизни "из крайности в крайность", когда долгие периоды у компьютера, за рулём и на диване вдруг сменяются внезапным "рывком" на ремонт, стройку или нечто подобное. Что, разумеется, никак не может положительно сказываться на позвоночнике, а просто "долбят" его снаружи и изнутри.
Одной из физических причин остеохондроза может быть неправильный подъем и ношение тяжелых предметов, что тоже встречается часто. При подъеме тяжелого нужно не наклоняться под углом 90 градусов, а приседать и вставать с прямой спиной, тем самым распределяя равномерно нагрузку между спиной и ногами, т.е. по сути "поднимать ногами", которые имеют более сильную мышечную базу.
И, конечно, тяжелые предметы для мужчин должны быть посильными, а для женщин - нежелательны вовсе.
Ожирение увеличивает нагрузку на позвоночник, пропорционально стадии. Кроме того, нарушение обмена веществ при ожирении и сопутствующих ему болезнях формирует атеросклероз сосудов, что усугубляет и остеохондроз.
Курение способствует как спазму сосудов, так и остеопорозу (размягчению кости).
ПСИХИКА.
Состояние хронического стресса со "снежным комом" нерешённых проблем очень способствует развитию и прогрессированию остеохондроза. Ведь мышечные спазмы могут иметь как физическое, так и психическое происхождение.
Поэтому своевременное, планомерное решение жизненных задач может не создавать проблем вовсе, а уже существующие, конечно, нужно решать, по мере возникновения.
Проблемы опорно-двигательного аппарата, а позвоночника в частности, всегда говорят о проблемах решения трудностей, отношения к таковым ("Ой, ну что это все ко мне цепляется!", "Свалилось же на меня такое!" и т.д...), которые мы встречаем на своем пути. Именно на своём.
Предпочитаем ли мы считать их нелепой случайностью, "злым роком", испытанием, что дает внутреннее ощущение неподъемного (да еще и не своего) груза. Или воспринимаем их адекватно, как этапы взросления, развития, совершенствования, верим, что все, что возникает в нашей жизни, нами же так или иначе создается, а следовательно нами же и решается.
Сгибаемся ли мы по тяжестью "непосильного груза", пассивно ожидая чудесного избавления от него. Рьяно ли, рывками, беремся за решение задач и проблем, не соразмеряя со своими возможностями.
Или спокойно и взвешенно подходим ко всему, без потерь со стороны здоровья, и обучаем этому наших детей.
Позвоночник - является и символизирует наш жизненный стержень, где поясничный его отдел представляет "материальный" стержень (т.е. отношения человека с деньгами и материальными ценностями), грудной связан с ощущением любви и свободы (опора в отношениях с близкими), а шейный - опора и гибкость в связи собственно материального и духовного (тонкой материи) в жизни человека.
ДЕТИ.
Отдельно выделяю эту тему в проблеме.
Каждому ребенку движение необходимо в больших и более качественных масштабах, чем взрослому.
20-30-ти минутные уроки в детских садах и 45-минутные уроки в школе должны сменяться качественным физически-активным отдыхом. После д/с и школы дети также в норме ведут в большей степени физически-активный образ жизни. Что далеко не всегда приветствуется и организуется уставшими и/или ленивыми взрослыми ))
Конечно, все мы бываем в таком положении...И порой нам проще и спокойнее разрешить практически "безлимитный" доступ к компьютеру ребенку, чем занять его полезными делами или попросту отпустить гулять (непонятно куда или с кем).
Однако, информация о том, что такое времяпрепровождение ведет к остеохондрозу, психологическим проблемам и т.п. все-таки, я считаю, должна держать нас, родителей, в тонусе.
А информации этой мало, очень мало...На мой взгляд, по ТВ, в школах, поликлиниках ее нужно популяризовать.
Т.о. ОСТЕОХОНДРОЗ - является сейчас распространенной и далее распространяющейся проблемой, профилактике и решению которой нужно уделять постоянное внимание.
Плавание, лыжи, йога, лечебная физкультура, да и просто зарядка...Каждый может что-то подобрать для себя. При этом рационально организуя и чередуя труд и отдых, постепенно освобождаясь (или не накапливая) лишний вес, отказываясь от вредных привычек.
А прогулки на свежем воздухе, позитивный настрой, адекватное отношение и решение жизненных задач - то, что нужно на пути заботы о себе и своём позвоночнике.
Желаю всем здоровья!
Luchia, врач-терапевт.
Спазм сосудов возникает при малоподвижном образе жизни, когда мышцы спины попросту "дряблые" и не могут нормально,вместе с позвоночником выполнять функцию опоры и движения. Поэтому почти вся нагрузка при этом ложится на позвоночник. А сами неразвитые мышцы при этом вынуждены находится в длительном спазмированном (сжатом) состоянии, что и приводит к нарушению питания хряща.
Что такое "малоподвижный образ жизни" ? Минимальная нагрузка, которая позволяет нормально функционировать позвоночнику - это ежедневная физическая зарядка или гимнастика + 1 час ходьбы ежедневно. Меньше этого неизбежно приводит к остеохондрозу рано или поздно. И увы, всё чаще - рано. Появление и развитие остеохондроза у 20-летних, и отдельные случаи у детей - становится обычным явлением в 21 веке.
Другая крайность, тяжелый ежедневный физический труд без адекватного ему здорового расслабления также приводит к раннему остеохондрозу, причем к наиболее тяжелым, грыжевым вариантам.
Простая ежедневная ванна, а также правильная организация самого труда, могут стать профилактикой или лечением уже имеющегося заболевания.
Также для нормального расслабления и естественного положения тела очень хороши ортопедические матрасы и подушки, и для больного, и для пока еще здорового позвоночника.
Очень положительно влияет хороший массаж (курсами 2-3 раза в год) у хорошего специалиста.
Хочу обратить ваше внимание, что при "сидячем" положении и образе жизни нагрузка на позвоночник очень большая, больше чем в положении стоя и при ходьбе, когда часть ее приходится на ноги и несколько амортизируется.
Если ходьба невозможна (у инвалида), то принимать лучше полусидячее положение на кресле с удобной спинкой. В остальных случаях нужно почаще вставать, ходить, делать перерывы-разминки.
Довольно распространен образ жизни "из крайности в крайность", когда долгие периоды у компьютера, за рулём и на диване вдруг сменяются внезапным "рывком" на ремонт, стройку или нечто подобное. Что, разумеется, никак не может положительно сказываться на позвоночнике, а просто "долбят" его снаружи и изнутри.
Одной из физических причин остеохондроза может быть неправильный подъем и ношение тяжелых предметов, что тоже встречается часто. При подъеме тяжелого нужно не наклоняться под углом 90 градусов, а приседать и вставать с прямой спиной, тем самым распределяя равномерно нагрузку между спиной и ногами, т.е. по сути "поднимать ногами", которые имеют более сильную мышечную базу.
И, конечно, тяжелые предметы для мужчин должны быть посильными, а для женщин - нежелательны вовсе.
Ожирение увеличивает нагрузку на позвоночник, пропорционально стадии. Кроме того, нарушение обмена веществ при ожирении и сопутствующих ему болезнях формирует атеросклероз сосудов, что усугубляет и остеохондроз.
Курение способствует как спазму сосудов, так и остеопорозу (размягчению кости).
ПСИХИКА.
Состояние хронического стресса со "снежным комом" нерешённых проблем очень способствует развитию и прогрессированию остеохондроза. Ведь мышечные спазмы могут иметь как физическое, так и психическое происхождение.
Поэтому своевременное, планомерное решение жизненных задач может не создавать проблем вовсе, а уже существующие, конечно, нужно решать, по мере возникновения.
Проблемы опорно-двигательного аппарата, а позвоночника в частности, всегда говорят о проблемах решения трудностей, отношения к таковым ("Ой, ну что это все ко мне цепляется!", "Свалилось же на меня такое!" и т.д...), которые мы встречаем на своем пути. Именно на своём.
Предпочитаем ли мы считать их нелепой случайностью, "злым роком", испытанием, что дает внутреннее ощущение неподъемного (да еще и не своего) груза. Или воспринимаем их адекватно, как этапы взросления, развития, совершенствования, верим, что все, что возникает в нашей жизни, нами же так или иначе создается, а следовательно нами же и решается.
Сгибаемся ли мы по тяжестью "непосильного груза", пассивно ожидая чудесного избавления от него. Рьяно ли, рывками, беремся за решение задач и проблем, не соразмеряя со своими возможностями.
Или спокойно и взвешенно подходим ко всему, без потерь со стороны здоровья, и обучаем этому наших детей.
Позвоночник - является и символизирует наш жизненный стержень, где поясничный его отдел представляет "материальный" стержень (т.е. отношения человека с деньгами и материальными ценностями), грудной связан с ощущением любви и свободы (опора в отношениях с близкими), а шейный - опора и гибкость в связи собственно материального и духовного (тонкой материи) в жизни человека.
ДЕТИ.
Отдельно выделяю эту тему в проблеме.
Каждому ребенку движение необходимо в больших и более качественных масштабах, чем взрослому.
20-30-ти минутные уроки в детских садах и 45-минутные уроки в школе должны сменяться качественным физически-активным отдыхом. После д/с и школы дети также в норме ведут в большей степени физически-активный образ жизни. Что далеко не всегда приветствуется и организуется уставшими и/или ленивыми взрослыми ))
Конечно, все мы бываем в таком положении...И порой нам проще и спокойнее разрешить практически "безлимитный" доступ к компьютеру ребенку, чем занять его полезными делами или попросту отпустить гулять (непонятно куда или с кем).
Однако, информация о том, что такое времяпрепровождение ведет к остеохондрозу, психологическим проблемам и т.п. все-таки, я считаю, должна держать нас, родителей, в тонусе.
А информации этой мало, очень мало...На мой взгляд, по ТВ, в школах, поликлиниках ее нужно популяризовать.
Т.о. ОСТЕОХОНДРОЗ - является сейчас распространенной и далее распространяющейся проблемой, профилактике и решению которой нужно уделять постоянное внимание.
Плавание, лыжи, йога, лечебная физкультура, да и просто зарядка...Каждый может что-то подобрать для себя. При этом рационально организуя и чередуя труд и отдых, постепенно освобождаясь (или не накапливая) лишний вес, отказываясь от вредных привычек.
А прогулки на свежем воздухе, позитивный настрой, адекватное отношение и решение жизненных задач - то, что нужно на пути заботы о себе и своём позвоночнике.
Желаю всем здоровья!
Luchia, врач-терапевт.
Обсуждения Остеохондроз