С каждым годом всё большее количество людей страдает от жировой дистрофии печени, которая теперь занимает первое место среди заболеваний печени. Это говорит о том, что большинство не знает причин, приводящих к повреждению печени. На самом деле, их не так много.
Когда печень «забивается» излишками жира и токсинами в результате неправильного питания, она начинает накапливать жир. Это постепенно приводит к снижению её возможностей и низкой эффективности метаболизма. Кроме того, спустя время вокруг талии начинают появляться лишние килограммы.
В чем дело? Причины все те же: сахар, рафинированные углеводы, чрезмерное потребление алкоголя и низкая физическая активность. Это главные виновники беспорядка.
Снижение возможностей печени поддерживать метаболизм и удалять токсины ложится дополнительным бременем на другие органы. В результате поджелудочная железа вырабатывает избыток инсулина, что становится причиной инсулинорезистентности, метаболического синдрома и сахарного диабета. Обмен веществ замедляется, а накопившиеся в пищеварительном тракте токсины вызывают дальнейшее увеличение веса и развитие заболеваний.
Мрачная картина, не так ли? Однако осознание своих ошибок — это уже половина решения. Вторая половина заключается всего в нескольких простых шагах.
1. Измените вашу диету. Постарайтесь употреблять меньше углеводов, особенно простых. Ограничение потребления углеводов позволит повысить синтез гормона адипонектина, что уменьшит инсулинорезистентность тканей и отложение жира. Жировые завалы начнут уменьшаться.
2. Потребляйте больше клетчатки. Клетчатка помогает выводить жир и защищает печень от избыточного действия токсинов. Диетологи рекомендуют потреблять до 25-30 грамм клетчатки в течение дня.
3. Употребляйте качественный белок. К примеру, сывороточный протеин содержит специальные пептиды, которые поднимают уровень глутатиона, который является мощнейшим детоксикантом.
4. Исследования показали, что регулярные физические упражнения стимулируют метаболизм глюкозы. Это улучшает функции печени и помогает в излечении жировой болезни. Старайтесь регулярно нагружать организм какой-нибудь физической активностью.
5. Тем, кто проявляет более глубокий интерес, можно предложить некоторые активные добавки. Например, ацетил-L-карнитин помогает использовать жир в качестве топлива. Кроме того, существует огромное количество натуральных веществ, которые могут помочь в утилизации жира. Это хорошо известные нам кверцетин, теанин, куркумин и ресвератрол. Также полезными могут оказаться народные средства: боярышник, расторопша и одуванчик.
В чем дело? Причины все те же: сахар, рафинированные углеводы, чрезмерное потребление алкоголя и низкая физическая активность. Это главные виновники беспорядка.
Снижение возможностей печени поддерживать метаболизм и удалять токсины ложится дополнительным бременем на другие органы. В результате поджелудочная железа вырабатывает избыток инсулина, что становится причиной инсулинорезистентности, метаболического синдрома и сахарного диабета. Обмен веществ замедляется, а накопившиеся в пищеварительном тракте токсины вызывают дальнейшее увеличение веса и развитие заболеваний.
Мрачная картина, не так ли? Однако осознание своих ошибок — это уже половина решения. Вторая половина заключается всего в нескольких простых шагах.
1. Измените вашу диету. Постарайтесь употреблять меньше углеводов, особенно простых. Ограничение потребления углеводов позволит повысить синтез гормона адипонектина, что уменьшит инсулинорезистентность тканей и отложение жира. Жировые завалы начнут уменьшаться.
2. Потребляйте больше клетчатки. Клетчатка помогает выводить жир и защищает печень от избыточного действия токсинов. Диетологи рекомендуют потреблять до 25-30 грамм клетчатки в течение дня.
3. Употребляйте качественный белок. К примеру, сывороточный протеин содержит специальные пептиды, которые поднимают уровень глутатиона, который является мощнейшим детоксикантом.
4. Исследования показали, что регулярные физические упражнения стимулируют метаболизм глюкозы. Это улучшает функции печени и помогает в излечении жировой болезни. Старайтесь регулярно нагружать организм какой-нибудь физической активностью.
5. Тем, кто проявляет более глубокий интерес, можно предложить некоторые активные добавки. Например, ацетил-L-карнитин помогает использовать жир в качестве топлива. Кроме того, существует огромное количество натуральных веществ, которые могут помочь в утилизации жира. Это хорошо известные нам кверцетин, теанин, куркумин и ресвератрол. Также полезными могут оказаться народные средства: боярышник, расторопша и одуванчик.
Обсуждения Забота о печени