Мозг, как и ваши мышцы, нуждается в тренировке

По последним данным научных исследований, ежедневное выполнение следующего упражнения всего лишь в течение 30 секунд улучшает память на 10%: необходимо одновременно двигать зрачками из стороны в сторону. Данное упражнение усиливает координацию обоих полушарий мозга и способствует активизации его зон, ответственных за память.
Мозг, как и ваши мышцы, нуждается в тренировке
Чтобы сохранить хорошую память на долгие годы, необходимо как можно чаще играть в лото, шахматы, разгадывать кроссворды, решать ребусы.

Все это позволяет мозгу работать активнее и способствует развитию памяти и внимания. А ведь именно внимание - это первая составляющая хорошей памяти.

Чтобы что-либо хорошо запомнить, необходимо получить об этом ясное и яркое впечатление. А для этого необходимо сосредоточиться и внимательно изучить

необходимый материал. Даже пять минут полного сосредоточения и внимательного отношения к изучаемому предмету дадут хороший результат, особенно если

воспользоваться не только зрительной памятью, но и проговорить изучаемое вслух.

Еще больше помогает улучшению памяти применение зрительных ассоциаций. Так, изучив текст, его необходимо представить себе в виде зрительных картинок - это позволит запомнить материал надолго.

Укреплению памяти способствует регулярная физическая активность. Выполнение упражнений 2-3 раза в неделю помогает активизировать кровообращение мозга и улучшить память. Также физические упражнения стимулируют рост нервных окончаний, что предотвращает ослабление памяти и помогает лучшему

процессу запоминания. В этом процессе важную роль играет аэробная физическая нагрузка.

Одно из лучших упражнений, укрепляющих память - обыкновенная "зубрежка". Достаточно частое повторение материала позволяет запомнить практически бесконечное его количество. При этом наиболее продуктивным будет повторение с разумными интервалами. Это необходимо для предотвращения утомления мозга от чрезмерной нагрузки. Также во время перерывов происходит процесс закрепления ассоциаций нашим подсознанием.

Самое же успешное запоминание гарантирует организованная система ассоциаций, которая зависит как от их прочности, так и от их количества. Формирование многочисленных и многообразных ассоциаций со всеми фактами, которые необходимо запомнить, т.е. установление между ними тесной взаимосвязи, более длительное их обдумывание, позволяет повысить качество памяти и ускорить процесс запоминания в будущем.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Мозг, как и ваши мышцы, нуждается в тренировке

Питание при тренировке

Вы решили приступить к занятиям спортом? Отлично! Но знаете ли Вы, как надо...
Журнал

Как сберечь и приумножить ваши деньги

В настоящее время, когда в мире по-прежнему бушует финансовый кризис, проблема...
Журнал

Узбекистан не нуждается в Библиях

Власти Узбекистана продолжают неоправданно жестко контролировать издание, импорт...
Журнал

Церковь нуждается в практикующих экзорцистах

Джузеппе Феррари, секретарь Группы социо-религиозных исследований и информации...
Журнал

Не только тело нуждается в самообороне, но и дух человека!

До сих пор такое ощущение, что мы живем в атеистическом государстве. И это...
Журнал

Неэффективные диеты или ваши собственные ошибки?

Американский диетолог Дебра Арнезон называет эти правила. 1. Необходимо ложиться...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Как влияет благодарность на мозг: исследование ученых
Спящие Боги, или Границы внутри нас. Слепцы в тёмном мире