Осторожнее с купанием

- Хотелось бы заметить, - отвечает на вопрос нашей читательницы врач-терапевт Сергей Кононов, - что от подобных простуд страдают многие отпускники. Морской климат влажный, и человеку, приехавшему из умеренных широт, не всегда легко перестроиться. И если иммунитет ослаблен, могут возникнуть проблемы. Ведь что происходит? Отпускники, стараясь “взять от жизни все”, забыв о чувстве меры, чуть ли не до обморока греются на солнце, а потом кидаются в прохладную воду. Только здоровый, закаленный организм способен справиться с такими перепадами температур. А если еще после пребывания на солнце выпить ледяной водички и заесть ее порцией мороженого, то проблем не избежать. Поэтому, даже если вы приехали отдыхать всего на недельку, постарайтесь принести пользу организму, а не перегружать его.

 Составьте расписание купаний и пребывания на солнце и строго придерживайтесь его.

 Загорайте в тени, не перегревайтесь. В воду заходите постепенно, не купайтесь сразу больше 15 минут. Лучше выйти, насухо вытереться, погреться минут 40, а затем снова искупаться, чем пытаться сразу накупаться на весь день.

 Если вы разгорячены, не пейте ледяную воду - лучше всего заказать стакан чаю, дать ему остыть, а затем выпить чуть теплым. Таким напитком вы и жажду утолите, и не простудитесь.

 Пока до отпуска есть еще время, подготовьтесь к нему. Ежедневно поливайте ноги холодной водой, а потом насухо растирайте их полотенцем. Обязательно принимайте контрастный душ, ешьте больше зеленых овощей и цитрусовых, чтобы укрепить иммунитет.

Если придерживаться этих несложных рекомендаций 4-5 дней, то организм сумеет адаптироваться к непривычному климату.