Лето - пора отпусков. Многие с радостным предвкушением уже пакуют вещи в чемоданы и представляют себя лежащими под жарким южным солнцем с бокалом сока в руках. Перед отъездом не забудьте прочитать эту статью: в ней рассказано о том, как провести время на пляже с максимальной пользой и большим удовольствием.
Что может быть приятнее, чем отдых у моря? Волны с плеском накатывают на берег, небо синее-синее, над головой - чайки. Песок обжигающе горяч, а напиток в руках - леденяще холоден.
Конечно, волнующая картина. Но не стоит забывать о том, что отдых должен принести организму максимальную пользу и закончиться чувством полной гармонии, а не лечением обгоревшей на солнце кожи мазями и бальзамами и другими столь же неприятными последствиями.
Отдыхать нужно правильно. Как это сделать? Все очень просто, если следовать советам!
1. Режим отпуска
Конечно, можно все пустить на самотек и целыми днями проводить у воды, резвясь по полной. Но в итоге, поверьте, уже через несколько дней после начала подобного времяпрепровождения вам все надоест и вы попросту запретесь в номере отеля с книжкой в руках, подсознательно ожидая окончания пляжной суеты.
Не только море. Чтобы весь отпуск был радостным и насыщенным, составьте для себя программу отдыха. Замечательно, конечно, если ваш тур предполагает всяческие экскурсии. Если нет - запланируйте их сами.
Только не ограничивайте свой кругозор посещением исторических мест, - на курортах также можно посетить аквапарки, зоопарки, пригородные леса (поверьте, это незабываемое ощущение: ну, когда вы еще прогуляетесь по пальмовым кущам?)...
Только помните о том, что при посещении некоторых мест вам просто не обойтись без гида-переводчика, который прекрасно знает местность. Иначе вы просто рискуете заблудиться в незнакомом городе.
Посещение пляжа. Но главное в отдыхе у моря, конечно же, пляж. Посещать пляж тоже требуется по определенной схеме.
В первые дни врачи рекомендуют купаться 1 раз в сутки, причем время нахождения на пляже не должно превышать полутора часов. Иначе в организме не успеет пройти акклиматизация и вы рискуете простыть либо стать жертвой теплового удара.
В последующие дни купаться можно 2-3 раза в день, не забывая, что время между купаниями не должно быть менее 3-4 часов.
2. Красивый загар
Ровный "шоколадный" цвет кожи - мечта любой женщины. Не даром же мы даже зимой ходим в солярий, чтобы хоть немного приблизиться к своей мечте!
Чтобы отпускной загар был желаемого результата, нежиться на солнце рекомендуется утром и вечером: с 9 до 11 и с 16 до 19 соответственно.
Конечно, так и тянет соблазниться палящим послеобеденным солнцем, но делать этого не следует. Если, конечно, вы не мечтаете приобрести солнечный удар и провести остаток отпуска в апатичном состоянии.
Помните: при купании вы тоже загораете!
При этом загар должен занимать не более 2-х часов в сутки. Время загара доводить до 2-х часов следует постепенно: к примеру, в первый день загорать 10 минут, во второй - 20 и т. д.
Не следует также в первый же день открывать пляжному солнцу все тело: сначала нужно обнажить руки, потом ноги, а уже после - торс.
"Да так разве загоришь? Весь отпуск насмарку!" - скажете вы. Не переживайте. При правильном подходе вам удастся не только загореть ровно и красиво. Такой загар кожа носит в 2 раза дольше!
Не забудьте о том, что давать телу высыхать самостоятельно под воздействием морского бриза - не лучший вариант. Кожа после подобного начинает шелушиться и обгорает в 2,5 раза быстрее!
Во время принятия солнечных ванн не следует засыпать. А читать - вообще противопоказано: вы можете серьезно навредить своему зрению!
3. Средства против, для и после загара
Косметики для полноценного пляжного загара довольно много. Главное - не растеряться при выборе и запомнить несколько основных правил.
Главное правило. Покупая кремы перед отъездом к морю, проведите тест на аллергию: намажьте средством внутреннюю поверхность локтя, по возможности не смывайте. Если покраснения и зуда до следующего дня не возникло, можете смело использовать средство на курорте.
Против загара. Средства против загара просто необходимы. Они содержат специальные вещества-барьеры, которые не позволяют коже обгорать.
Наносить крем следует за полчаса до выхода на солнце. Также необходимо помнить, что средство против загара действует около трех часов, а при купании значительная его часть смывается.
При выборе крема с SPF можно самостоятельно произвести расчет его защитных свойств: фактор защиты 20, к примеру, означает, что за 20 минут при использовании этого крема ваша кожа получит столько же вредного излучения, сколько бы получила за 1 минуту загара без использования защитного средства.
Средства против загара более всего рекомендованы людям со светлой кожей, - она имеет удивительное свойство ловить не загар, а ожоги.
Также средствами против загара следует пользоваться в том случае, если вы уже достаточно загорели.
Для загара. Такие средства хороши для тех, чья кожа с трудом ловит солнечные лучи. В основном, это люди со средне-смуглой кожей.
За время весны у них появляется стойкий загар на руках и ногах, а торс, не видевший солнечного света под одеждой, категорически отказывается загорать. Применять лучше масла для загара, а не кремы - они усилят эффект за счет блеска.
Крем для загара не следует наносить слишком толстым слоем, полагая, что это усилит эффект, - результатом будет "пятнистый" малопривлекательный загар.
После загара. Применять необходимо всем без исключения! В средствах после загара содержатся специальные вещества, которые помогают удержать загар на коже на долгое время. При этом такие кремы, масла и молочко увлажняют кожу, которая во время загара теряет много воды.
А вот втирать все виды "пляжных" средств следует широкими массажными движениями. Сперва нужно нанести крем на ноги и руки, а потом постепенно продвигаться до области сердца.
4. Очки
Во-первых, стекла очков должны быть сделанными из стекла - и никак иначе! Пластиковые линзы не смогут защитить ваши глаза от ультрафиолета должным образом.
Во-вторых, стекла пляжных солнцезащитных очков должны быть большими и закрывать глаза максимально, - то есть, не быть маленькими узенькими кокетливыми полосками.
Солнцезащитные свойства. Следует также внимательно присмотреться к лейблу очков: на маркировке должен стоять знак "UV-A" и "UV-B". Именно он говорит о качестве и количестве улавливаемых ультрафиолетовых лучей. Очки с "В" лучше не приобретать.
Иногда такую маркировку заменяют на вполне допустимое "400 нм" - она показывает, сколько ультрафиолета "отражают" очки. Если показатель ниже 400 - откажитесь от покупки.
Цвет стекол. Идеальны для пляжа очки с темно-зелеными стеклами: они отражают максимальное количество вредного ультрафиолета и глаза, "спрятанные" за такими очками, меньше подвержены утомляемости.
Неплохим вариантом будут светло-серые линзы. А вот желтые и оранжевые в условиях яркого солнца не подходят. Розовые же очки надевать нежелательно: взгляд на мир через розовые призмы, как показали исследования, портит настроение!
Также можно посоветовать покупать очки с зеркальным напылением со стеклами, равномерно затемненными по всей поверхности.
5. Косметика и парфюмерия
Конечно, даже на пляже хочется выглядеть обворожительной. И все же специалисты не советуют делать макияж, если вы собрались пойти на пляж и искупаться.
Во-первых, даже самая стойкая и качественная косметика не выдержит воздействия прямых солнечных лучей и потечет.
Но это - не самая большая проблема. Хуже всего то, что слой косметики закупорит поры, что будет способствовать образованию акне. Согласитесь, вы ведь не об этом мечтали, когда собирались в отпуск?
Ноготкам тоже лучше дать подышать и во время морского отдыха не использовать лаки либо использовать по минимуму. От морских солей ногти укрепляются, перестают слоиться.
А вот губы рекомендуется не оставлять беззащитными, а покрыть их гигиенической помадой.
То же самое касается и парфюмерии. В ней содержатся вещества, которые при взаимодействии с солнечными лучами распадаются на некоторые составляющие, которые с легкостью способны вызвать химический ожог. Поэтому при посещении пляжа забудьте о духах, туалетной воде и даже о дезодорантах!
6. Одежда
Первое правило пляжной одежды - натуральность ткани. Нежелательно присутствие в тканях вискозы и лайкры - они не позволяют коже дышать, удерживают пот.
Вследствие последнего тело перегревается и тепловой удар вам практически обеспечен. Самый оптимальный вариант - хлопчатобумажная одежда. Для пущей убедительности можно привести цифры:
- одежда из натуральных тканей пропускает около 1% ультрафиолетовых лучей,
- капрон пропускает 30% УФ-излучения,
- белый нейлон - около 25% УФ-лучей,
- в среднем синтетические ткани пропускают от 25% до 50% вредного излучения.
Второе правило: одежда должна быть удобной и не стеснять движений. Мода - это, конечно, хорошо, но облачаться в узкие джинсы - не лучший вариант. Среди стильных вариантов одежды для пляжного сезона-2008 вполне можно подобрать такие наряды, которые будут модными и удобными одновременно.
Третье правило: шляпы для пляжа - жизненно необходимы, поэтому не пренебрегайте этим предметом гардероба. Шляпы лучше подбирать с широкими полями.
Если вы не любите шляп, обязательно надевайте косынки или кепки - нельзя оставлять голову непокрытой.
7. Питание
От воздействия солнечных лучей организм активно теряет так необходимый ему витамин С, поэтому его необходимо восполнить. Ешьте цитрусовые, петрушку и укроп, сладкий болгарский перец.
Налегать на непривычные заморские продукты не стоит. Вы рискуете на весь отпуск заработать себе расстройство желудка.
Вообще, в отпуске лучше устроить себе фруктово-овощной праздник, - это насытит организм витаминами на весь год.
Еще хочется добавить, что приобретению и удержанию ровного красивого загара помогают продукты, содержащие бета-каротин. К ним относятся морковь, абрикосы и персики.
А если вы хотите загореть очень быстро - ешьте помидоры: в них содержится ликопен, который увеличивает выработку меланина.
Один из самых замечательных продуктов - арбуз. Эта ягода не только нормализует водный обмен организма, но и содержит вещества, способствующие красивому загару.
8. Вода
В связи с повышенным потоотделением организм теряет большое количество жидкости. Значит, употребление жидкости следует увеличить, желательно - в 1,5 раза.
При этом сладкие газированные напитки лучше не употреблять - они не способны утолить жажду и только ее увеличивают.
Идеальным вариантом будут зеленый чай, разбавленные чистой фильтрованной водой соки, минеральная вода с низким содержанием солей.
Не следует увлекаться напитками со льдом - велика вероятность простудиться. А от алкоголя на пляже следует полностью отказаться.
9. Загар: польза или вред?
Загорать следует аккуратно, "с умом". С каждым годом неумолимо растет число любителей загорать топлесс.
Однако такой вид загара особенно опасен жителям довольно холодных районов, чей климат не относится к тропическому, - повышается риск раковых заболеваний, и солнцезащитные средства не в силах помочь.
Прежде, чем загорать топлесс, лучше пройти обследование на мастопатию, -- врач пояснит, допустимо ли вам конкретно загорать "без верха".
Загорать с осторожностью следует слишком худым людям, а также тем, кто болен или недавно выздоровел. Вредно загорать беременным женщинам и дамам в возрасте. У людей с больным сердцем повышается отечность.
Очень осторожно нужно загорать людям с родинками: увеличивается опасность рака кожи.
Однако очень полезен загар людям с жирной кожей, склонной к образованию акне.
Загар способствует приобретению иммунитета против простудных заболеваний и помогает быстро заживлять раны и уменьшать рубцы (в том числе, послеоперационные).
Помните: если вы обгорели (то есть, получили солнечные ожоги кожи), необходимо выпить ибупрофен, анальгин или аспирин и смазать кожу кефиром.
10. Необходимая гигиена
По приходу с пляжа просто необходимо смыть с себя соль и пот. Приняв душ или ванну, обязательно намажьте тело средством после загара с увлажняющими компонентами.
Очень трепетно нужно относиться к волосам. Вообще, желательно промывать их сразу после выхода из моря минеральной водой с низким содержанием солей.
Волосы при отдыхе на пляже нуждаются в дополнительном увлажнении и питании, поэтому нужно пользоваться соответствующими шампунями. Не сушите волосы феном - это ослабит их еще больше.
Не забывайте о том, что на море высока вероятность обзавестись "женскими заболеваниями", поэтому не пренебрегайте спринцеваниями с отварами календулы или ромашки аптечной.
Конечно, волнующая картина. Но не стоит забывать о том, что отдых должен принести организму максимальную пользу и закончиться чувством полной гармонии, а не лечением обгоревшей на солнце кожи мазями и бальзамами и другими столь же неприятными последствиями.
Отдыхать нужно правильно. Как это сделать? Все очень просто, если следовать советам!
1. Режим отпуска
Конечно, можно все пустить на самотек и целыми днями проводить у воды, резвясь по полной. Но в итоге, поверьте, уже через несколько дней после начала подобного времяпрепровождения вам все надоест и вы попросту запретесь в номере отеля с книжкой в руках, подсознательно ожидая окончания пляжной суеты.
Не только море. Чтобы весь отпуск был радостным и насыщенным, составьте для себя программу отдыха. Замечательно, конечно, если ваш тур предполагает всяческие экскурсии. Если нет - запланируйте их сами.
Только не ограничивайте свой кругозор посещением исторических мест, - на курортах также можно посетить аквапарки, зоопарки, пригородные леса (поверьте, это незабываемое ощущение: ну, когда вы еще прогуляетесь по пальмовым кущам?)...
Только помните о том, что при посещении некоторых мест вам просто не обойтись без гида-переводчика, который прекрасно знает местность. Иначе вы просто рискуете заблудиться в незнакомом городе.
Посещение пляжа. Но главное в отдыхе у моря, конечно же, пляж. Посещать пляж тоже требуется по определенной схеме.
В первые дни врачи рекомендуют купаться 1 раз в сутки, причем время нахождения на пляже не должно превышать полутора часов. Иначе в организме не успеет пройти акклиматизация и вы рискуете простыть либо стать жертвой теплового удара.
В последующие дни купаться можно 2-3 раза в день, не забывая, что время между купаниями не должно быть менее 3-4 часов.
2. Красивый загар
Ровный "шоколадный" цвет кожи - мечта любой женщины. Не даром же мы даже зимой ходим в солярий, чтобы хоть немного приблизиться к своей мечте!
Чтобы отпускной загар был желаемого результата, нежиться на солнце рекомендуется утром и вечером: с 9 до 11 и с 16 до 19 соответственно.
Конечно, так и тянет соблазниться палящим послеобеденным солнцем, но делать этого не следует. Если, конечно, вы не мечтаете приобрести солнечный удар и провести остаток отпуска в апатичном состоянии.
Помните: при купании вы тоже загораете!
При этом загар должен занимать не более 2-х часов в сутки. Время загара доводить до 2-х часов следует постепенно: к примеру, в первый день загорать 10 минут, во второй - 20 и т. д.
Не следует также в первый же день открывать пляжному солнцу все тело: сначала нужно обнажить руки, потом ноги, а уже после - торс.
"Да так разве загоришь? Весь отпуск насмарку!" - скажете вы. Не переживайте. При правильном подходе вам удастся не только загореть ровно и красиво. Такой загар кожа носит в 2 раза дольше!
Не забудьте о том, что давать телу высыхать самостоятельно под воздействием морского бриза - не лучший вариант. Кожа после подобного начинает шелушиться и обгорает в 2,5 раза быстрее!
Во время принятия солнечных ванн не следует засыпать. А читать - вообще противопоказано: вы можете серьезно навредить своему зрению!
3. Средства против, для и после загара
Косметики для полноценного пляжного загара довольно много. Главное - не растеряться при выборе и запомнить несколько основных правил.
Главное правило. Покупая кремы перед отъездом к морю, проведите тест на аллергию: намажьте средством внутреннюю поверхность локтя, по возможности не смывайте. Если покраснения и зуда до следующего дня не возникло, можете смело использовать средство на курорте.
Против загара. Средства против загара просто необходимы. Они содержат специальные вещества-барьеры, которые не позволяют коже обгорать.
Наносить крем следует за полчаса до выхода на солнце. Также необходимо помнить, что средство против загара действует около трех часов, а при купании значительная его часть смывается.
При выборе крема с SPF можно самостоятельно произвести расчет его защитных свойств: фактор защиты 20, к примеру, означает, что за 20 минут при использовании этого крема ваша кожа получит столько же вредного излучения, сколько бы получила за 1 минуту загара без использования защитного средства.
Средства против загара более всего рекомендованы людям со светлой кожей, - она имеет удивительное свойство ловить не загар, а ожоги.
Также средствами против загара следует пользоваться в том случае, если вы уже достаточно загорели.
Для загара. Такие средства хороши для тех, чья кожа с трудом ловит солнечные лучи. В основном, это люди со средне-смуглой кожей.
За время весны у них появляется стойкий загар на руках и ногах, а торс, не видевший солнечного света под одеждой, категорически отказывается загорать. Применять лучше масла для загара, а не кремы - они усилят эффект за счет блеска.
Крем для загара не следует наносить слишком толстым слоем, полагая, что это усилит эффект, - результатом будет "пятнистый" малопривлекательный загар.
После загара. Применять необходимо всем без исключения! В средствах после загара содержатся специальные вещества, которые помогают удержать загар на коже на долгое время. При этом такие кремы, масла и молочко увлажняют кожу, которая во время загара теряет много воды.
А вот втирать все виды "пляжных" средств следует широкими массажными движениями. Сперва нужно нанести крем на ноги и руки, а потом постепенно продвигаться до области сердца.
4. Очки
Во-первых, стекла очков должны быть сделанными из стекла - и никак иначе! Пластиковые линзы не смогут защитить ваши глаза от ультрафиолета должным образом.
Во-вторых, стекла пляжных солнцезащитных очков должны быть большими и закрывать глаза максимально, - то есть, не быть маленькими узенькими кокетливыми полосками.
Солнцезащитные свойства. Следует также внимательно присмотреться к лейблу очков: на маркировке должен стоять знак "UV-A" и "UV-B". Именно он говорит о качестве и количестве улавливаемых ультрафиолетовых лучей. Очки с "В" лучше не приобретать.
Иногда такую маркировку заменяют на вполне допустимое "400 нм" - она показывает, сколько ультрафиолета "отражают" очки. Если показатель ниже 400 - откажитесь от покупки.
Цвет стекол. Идеальны для пляжа очки с темно-зелеными стеклами: они отражают максимальное количество вредного ультрафиолета и глаза, "спрятанные" за такими очками, меньше подвержены утомляемости.
Неплохим вариантом будут светло-серые линзы. А вот желтые и оранжевые в условиях яркого солнца не подходят. Розовые же очки надевать нежелательно: взгляд на мир через розовые призмы, как показали исследования, портит настроение!
Также можно посоветовать покупать очки с зеркальным напылением со стеклами, равномерно затемненными по всей поверхности.
5. Косметика и парфюмерия
Конечно, даже на пляже хочется выглядеть обворожительной. И все же специалисты не советуют делать макияж, если вы собрались пойти на пляж и искупаться.
Во-первых, даже самая стойкая и качественная косметика не выдержит воздействия прямых солнечных лучей и потечет.
Но это - не самая большая проблема. Хуже всего то, что слой косметики закупорит поры, что будет способствовать образованию акне. Согласитесь, вы ведь не об этом мечтали, когда собирались в отпуск?
Ноготкам тоже лучше дать подышать и во время морского отдыха не использовать лаки либо использовать по минимуму. От морских солей ногти укрепляются, перестают слоиться.
А вот губы рекомендуется не оставлять беззащитными, а покрыть их гигиенической помадой.
То же самое касается и парфюмерии. В ней содержатся вещества, которые при взаимодействии с солнечными лучами распадаются на некоторые составляющие, которые с легкостью способны вызвать химический ожог. Поэтому при посещении пляжа забудьте о духах, туалетной воде и даже о дезодорантах!
6. Одежда
Первое правило пляжной одежды - натуральность ткани. Нежелательно присутствие в тканях вискозы и лайкры - они не позволяют коже дышать, удерживают пот.
Вследствие последнего тело перегревается и тепловой удар вам практически обеспечен. Самый оптимальный вариант - хлопчатобумажная одежда. Для пущей убедительности можно привести цифры:
- одежда из натуральных тканей пропускает около 1% ультрафиолетовых лучей,
- капрон пропускает 30% УФ-излучения,
- белый нейлон - около 25% УФ-лучей,
- в среднем синтетические ткани пропускают от 25% до 50% вредного излучения.
Второе правило: одежда должна быть удобной и не стеснять движений. Мода - это, конечно, хорошо, но облачаться в узкие джинсы - не лучший вариант. Среди стильных вариантов одежды для пляжного сезона-2008 вполне можно подобрать такие наряды, которые будут модными и удобными одновременно.
Третье правило: шляпы для пляжа - жизненно необходимы, поэтому не пренебрегайте этим предметом гардероба. Шляпы лучше подбирать с широкими полями.
Если вы не любите шляп, обязательно надевайте косынки или кепки - нельзя оставлять голову непокрытой.
7. Питание
От воздействия солнечных лучей организм активно теряет так необходимый ему витамин С, поэтому его необходимо восполнить. Ешьте цитрусовые, петрушку и укроп, сладкий болгарский перец.
Налегать на непривычные заморские продукты не стоит. Вы рискуете на весь отпуск заработать себе расстройство желудка.
Вообще, в отпуске лучше устроить себе фруктово-овощной праздник, - это насытит организм витаминами на весь год.
Еще хочется добавить, что приобретению и удержанию ровного красивого загара помогают продукты, содержащие бета-каротин. К ним относятся морковь, абрикосы и персики.
А если вы хотите загореть очень быстро - ешьте помидоры: в них содержится ликопен, который увеличивает выработку меланина.
Один из самых замечательных продуктов - арбуз. Эта ягода не только нормализует водный обмен организма, но и содержит вещества, способствующие красивому загару.
8. Вода
В связи с повышенным потоотделением организм теряет большое количество жидкости. Значит, употребление жидкости следует увеличить, желательно - в 1,5 раза.
При этом сладкие газированные напитки лучше не употреблять - они не способны утолить жажду и только ее увеличивают.
Идеальным вариантом будут зеленый чай, разбавленные чистой фильтрованной водой соки, минеральная вода с низким содержанием солей.
Не следует увлекаться напитками со льдом - велика вероятность простудиться. А от алкоголя на пляже следует полностью отказаться.
9. Загар: польза или вред?
Загорать следует аккуратно, "с умом". С каждым годом неумолимо растет число любителей загорать топлесс.
Однако такой вид загара особенно опасен жителям довольно холодных районов, чей климат не относится к тропическому, - повышается риск раковых заболеваний, и солнцезащитные средства не в силах помочь.
Прежде, чем загорать топлесс, лучше пройти обследование на мастопатию, -- врач пояснит, допустимо ли вам конкретно загорать "без верха".
Загорать с осторожностью следует слишком худым людям, а также тем, кто болен или недавно выздоровел. Вредно загорать беременным женщинам и дамам в возрасте. У людей с больным сердцем повышается отечность.
Очень осторожно нужно загорать людям с родинками: увеличивается опасность рака кожи.
Однако очень полезен загар людям с жирной кожей, склонной к образованию акне.
Загар способствует приобретению иммунитета против простудных заболеваний и помогает быстро заживлять раны и уменьшать рубцы (в том числе, послеоперационные).
Помните: если вы обгорели (то есть, получили солнечные ожоги кожи), необходимо выпить ибупрофен, анальгин или аспирин и смазать кожу кефиром.
10. Необходимая гигиена
По приходу с пляжа просто необходимо смыть с себя соль и пот. Приняв душ или ванну, обязательно намажьте тело средством после загара с увлажняющими компонентами.
Очень трепетно нужно относиться к волосам. Вообще, желательно промывать их сразу после выхода из моря минеральной водой с низким содержанием солей.
Волосы при отдыхе на пляже нуждаются в дополнительном увлажнении и питании, поэтому нужно пользоваться соответствующими шампунями. Не сушите волосы феном - это ослабит их еще больше.
Не забывайте о том, что на море высока вероятность обзавестись "женскими заболеваниями", поэтому не пренебрегайте спринцеваниями с отварами календулы или ромашки аптечной.
Обсуждения Вопросы о пляже