Особенности и преимущества Сурья Бхедана Пранаямы

Техника выполнения Сурья Бхедана пранаямы

1. Примите удобную сидячую асану со скрещенными ногами, спину и шею держите прямо. Положите руки на колени и дышите спокойно.
   
   
2. Теперь согните указательный и средний палец на правой руке, а безымянным закройте левую ноздрю.
   
   
3. Сделайте глубокий вдох через правую ноздрю, затем закройте ее большим пальцем и выдохните через левую. Продолжайте дышать, вдыхая через правую ноздрю, выдыхая через левую на протяжении 5-15 минут.

Советы

• Сурья Бхедана Пранаяму лучше практиковать зимой;
  
  
• для начала практикуйте под наблюдением опытного инструктора;
  
  
• практикуйте пранаяму натощак, желательно через 4-5 часов после еды;
  
  
• выполняйте утром и/или вечером;
  
  
• прекратите практику, если почувствуете любой дискомфорт.

Преимущества Сурья Бхедана пранаямы:

• стимулирует мозг;
  
  
• повышает температуру тела;
  
  
• активирует функции тела;
  
  
• улучшает пищеварение;
  
  
• лечит болезни, вызванные недостаточностью кислорода в крови;
  
  
• заряжает тело энергией;
  
  
• помогает при простуде, кашле, астме;
  
  
• полезно использовать при низком кровяном давлении;
  
  
• помогает при лейкодерме и других кожных заболеваниях.

Противопоказания:

• высокое кровяное давление,
  
  
• сердечная недостаточность.