В переводе с санскрита Чандра означает луна, а Бхедана – прохождение, проникновение. Чандра Бхедана похожа на Сурья Бхедана пранаяму, только здесь вдох происходит через левую ноздрю, а выдох через правую.
Во время выполнения Чандра Бхедана пранаямы на вдохе энергия проходит по левому каналу – Ида (лунный или Чандра канал), а на выдохе через правый канал – Пингала (солнечный или Сурья канал). Эта пранаяма является охлаждающей, поэтому делать ее зимой не рекомендуется.
Во время выполнения Чандра Бхедана пранаямы на вдохе энергия проходит по левому каналу – Ида (лунный или Чандра канал), а на выдохе через правый канал – Пингала (солнечный или Сурья канал). Эта пранаяма является охлаждающей, поэтому делать ее зимой не рекомендуется.
Техника выполнения Чандра Бхедана пранаямы
- Примите удобную сидячую асану со скрещенными ногами, спину и шею держите прямо. Положите руки на колени и дышите спокойно.
- Теперь согните указательный и средний палец на правой руке, а безымянным закройте левую ноздрю.
- Глубоко вдохните через левую ноздрю, затем закройте ее большим пальцем и выдохните через правую (выдох должен быть более продолжительным, чем вдох).
- Продолжайте дышать, вдыхая через левую ноздрю и выдыхая через правую на протяжении 5-15 минут.
Советы
- чандра Бхедана Пранаяму лучше практиковать летом;
- для начала практикуйте под наблюдением опытного инструктора;
- практикуйте пранаяму натощак, желательно через 4-5 часов после еды;
- выполняйте утром и/или вечером;
- прекратите практику, если почувствуете любой дискомфорт.
Преимущества Чандра Бхедана пранаямы
- охлаждает тело;
- освежает ум, избавляет от лени;
- эффективна при высоком кровяном давлении;
- уменьшает образование желчи;
- снимает стресс, напряжение;
- обеспечивает свободный поток энергии в теле и очищает энергетические каналы (нади);
- клетки в организме насыщаются кислородом и питательными веществами.
Противопоказания
Астма, низкое кровяное давление, кашель, простуда, проблемы с дыхательной системой.
Источник: https://asana-shavasana.com
Обсуждения Особенности и преимущества Чандра Бхедана Пранаямы