Как избавиться от изжоги

В настоящее время пятнадцать миллионов американцев еженевно страдают от изжоги. Американский колледж гастроэнтерологии предлагает альтернативу обычным методам борьбы с эти неприятным ощущением, которые не сводятся только к диете и медикаментозному лечению .
Как избавиться от изжоги
Почему возникает изжога?

У людей страдающих от изжоги отмечается снижение тоуса нижнего сфинктера и пищевода, что приводит к забросу кислого содержимого из пищевода в желудок. Чувство изжоги возникает если на слизистую пищевода попадает изрядное количество кислого содержимого желудка, что приводит к чувству жжения и повреждению пищевода. Длительная и частая изжога может быть предвестником серьёзной патологии – гастроэзофагального рефлюкса, от которого один шаг до рака пищевода.

Особенно опасно засыпать испытывая чувство изжоги..

Если изжога носит эпизодический характер существуют ряд простых мер, которые помогут повысить тонус нижнего сфинктера пищевода:

Не ложитесь в течение двух – трех часов после еды. Действие силы тяжести позволяет удержать содержимое желудка на его дне.

Избегайте блюд, которые ослабляют тонус мышц сфинктора пищевода – шоколад, мята кофеин, алкоголь, жирная пища), а так же блюд, которые могут раздражать поврежденную слизистую оболочку пищевода (цитрусовые и сок цитрусовых, томаты и томатный сок, красный и черный перец).

Избегайте употребления больших количество пищи. Ешьте 4-5 раз в день.

Воздерживайтесь от жирной пищи, жареных блюд, которые долго задерживаются в желудке и ослабляет запирательные сфинктеры пищевода.

Избегайте курения и алкоголя ,в особенности на фоне приема жирный и пряной пищи.

Если изжога усиливается после физической нагрузки, подождите два часа, прежде чем приступить к физическим упражнения.

Жевательная резинка (без мяты!) стимулирует продукцию богатой бикарбонатами слюны и повышает перистальтику желудка, что сопособствует удалению пищи из желудка.

Составьте план постепенной нормализации веса тела. Избыточный вес, в особенности скопление жира вокруг талии, повышает давление в желудке и способствует забросу кислого содержимогов желудок.

Выпивайте небольшой стакан воды в конце приема пищи, что позволит смыть желудочную кислоту, которая попала в пищевод во время приема пищи.

Напитки, ослабляющие изжогу минеральная вода, чай без кофеина, нецитрусовые соки, нежирное или обезжиреное молоко.Следует избегать: томатный и цитрусовые соки повреждают пищевод. Алкогольные напитки, кофе (даже без кофеина!), чай с кофеином и кола стимулируют кислотообразование и расслабляют пищеводный сфинктер.

Ешьте побольше блюд, содержащих клетчатку. Люди, которые едят пищу богатую клетчаткой на 20% реже испытывают симптомы изжоги, независмо от их веса тела. Богаты клетчаткой мучные продукты грубого помола, бобовые, овощи, орехи, семечки.

Примерное меню для желащих провести день без изжоги (амеркианский вариант)

Завтрак

Хлопья богатые клетчаткой с обезжиренным или 1% молоком. Кусочек нежирной индейки. Яблочный сок.

Легкая утренняя закуска

Одна упаковка нежирного йогурта. 1/2 стакана свежего сока. Декофеинизированный зеленый чай. Обед в течение рабочего дня Жаркое из индейки & сандвич с авокадо на пшеничном хлебе грубого помола. Морковка или другие сырые овощи. В конце приема пищи стакан воды и жевательная резинка без мяты.

Послеполуденный прием пищи

Крекеры из муки грубого помола. Нежирный сыр. Кусочки яблока. Декофеинизированный зеленый чай. Вечерние физически упражнения

Ужин (порции умеренных размеров)
Макароны обогащенные клетчаткой с небольшим количеством соуса, мясом или рыбой. Овощи, приготовленные на пару..

Легкий десерт (дольки мороженых фруктов)
В конце еды стакан воды и жевательная резинка без мяты.

«Спусковые крючки» для изжоги:

Большие количества пищи, в особенности жирной
Томатный соус
Лежание после еды
Шоколад, мята
Чай и кофе
Курение
Алкоголь и содовые напитки
Лекарственные средства расслабляющие гладкую мускулатуру и снижающие артеральное давление

Избыточный вес
Lat
×

По теме Как избавиться от изжоги

Избавиться от изжоги

Каждый из нас хотя бы раз страдал от изжоги. Ощущения, скажем прямо, не из приятных. Что делать, если под рукой нет никаких средств от изжоги, когда...

Как избавиться от изжоги

“Не навреди...” По статистике, у каждого пятого взрослого изжога бывает регулярно, не менее одного раза в неделю. Еще примерно столько же людей...

Изжога лечение

Неожиданно подкатывающее жжение за грудиной, в горле, вплоть до корня языка, а порой и ощущение попадания чего-то кислого, противного в ротовую...

Изжога

Многие люди периодически жалуются на изжогу, загрудинное жжение и боль. Изжога - один из симптомов целого ряда заболеваний, среди которых, наверное...

Изжога

Изжога является одной из самых распространенных жалоб на нарушения деятельности пищеварительного тракта. Данное неприятное ощущение свидетельствует о...

Изжога после кофе

Раздражение желудка мешает почти каждому второму человеку наслаждаться кофе. Теперь ученым удалось идентифицировать ряд веществ, которые могут быть в...

Про Как избавиться от изжоги

Избавиться от воздействия черной магии

Ритуал очищения энергопространства от негативной магии. Преимущественно, данный обряд направлен на нейтрализацию действий недоброжелателя или его...
Магия

Избавься от мышления нищего

Мышление нищего возникает от представления, что ты недостоин любви. Если ты не чувствуешь себя достойным любви, тебе в этом мире всегда будет чего-то...
Религия

Избавиться от страха

1.На приеме у зубного врача Посещение зубного врача в наше время утратило тот оттенок драматизма, какой оно имело в прежние годы. И прежде всего...
Психология

Избавиться от стресса

Современный человек, измученный гонкой за успехом (или борьбой за выживание), утративший душевные связи и уверенность в себе, оказывается в тисках...
Психология

Избавьтесь от обидчиков

Слишком часто на нашем жизненном пути встречаются люди, которые стараются всячески навредить нашей репутации и положению в обществе. Иногда - обычная...
Магия

Избавиться от чувства вины

У каждой из нас есть свой скелет в шкафу. И зачастую эти скелеты не столь безобидны, как кажется при употреблении этого термина. Одна изменила мужу...
Психология

Избавиться от комплексов

Ситуация: Любопытно, что многим детям, живущим в семьях с очень скромным достатком, даже в голову не приходит из-за этого страдать. Они не только не...
Психология

Избавиться от привычек

Они есть у каждого из нас, но… изменить свой образ жизни трудно. В глубине души мы уверены: если отказаться от вредных привычек станет и правда...
Психология

Избавиться от Эго

Все просветленные, все религии сходятся только в одном. Они не согласны друг с другом во многом, но все они сходятся в мысли о том, что человек...
Религия

Сонник Дома Солнца

Опубликовать сон

Виртуальные гадания онлайн

Гадать онлайн

Психологические тесты

Пройти тесты

Популярное

Учёт душ Вы адекватный или вменяемый? Атлантида из обожжённого кирпича