Большинство профессий связано с долгим и неподвижным сидением или стоянием. Таким образом, мы подвергаем собственное тело незаслуженным «пыткам». Нарушается кровообращение, мышцы не работают, становятся дряблыми, позвоночник искривляется и «мстит» нам сильными болями.
Гимнастика йога оздоравливает организм, развивает гибкость, укрепляет мышцы, делает тело красивым. Регулярные занятия физическими упражнениями укрепляют и разрабатывают суставы, освобождают их от отложения солей, укрепляют костную систему, делают гибким позвоночник. Кроме того, гимнастика способствует укреплению и восстановлению нервной системы, омолаживает весь организм, тренирует вестибулярный аппарат и улучшает синхронность движений человека.
Упражнения, или асаны, как называет их йога, для разминки на рабочем месте не займут много времени, для них не понадобиться большое пространство. Сидя на стуле, поднимите руки вверх и потянитесь. Мышцы напрягутся, а затем расслабятся, что поспособствует нормализации кровообращения, расслаблению. Если вы весь день сидите на стуле, то со временем начинаете замечать, что появились неприятные ощущения и даже боли спине. В качестве профилактики йога предлагает упражнения, которые помогут укрепить спинные мышцы. Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии примерно 30 см друг от друга. Поднимите руки над головой. Медленно отклоняйте туловище назад, одновременно сгибая ноги в коленях. Опустите руки вниз и возьмитесь ими за лодыжки. Затем запрокиньте голову назад и прогните спину.
Станьте прямо, ноги вместе, руки в стороны. Поднимите руки вверх. Медленно наклоняйтесь так, чтобы верхняя часть тела образовала с ногами прямой угол. Смотрите вперед, спину держите прямо - параллельно полу. Выпрямитесь. Это упражнение поможет избавиться от некоторых проблем с позвоночником.
Немаловажен психологический эффект гимнастики: повышается активность, появляется прилив бодрости, пропадает хандра и меланхолия, злейшие враги современного человека, повышается настроение и жизненный тонус человека.
Упражнения, или асаны, как называет их йога, для разминки на рабочем месте не займут много времени, для них не понадобиться большое пространство. Сидя на стуле, поднимите руки вверх и потянитесь. Мышцы напрягутся, а затем расслабятся, что поспособствует нормализации кровообращения, расслаблению. Если вы весь день сидите на стуле, то со временем начинаете замечать, что появились неприятные ощущения и даже боли спине. В качестве профилактики йога предлагает упражнения, которые помогут укрепить спинные мышцы. Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии примерно 30 см друг от друга. Поднимите руки над головой. Медленно отклоняйте туловище назад, одновременно сгибая ноги в коленях. Опустите руки вниз и возьмитесь ими за лодыжки. Затем запрокиньте голову назад и прогните спину.
Станьте прямо, ноги вместе, руки в стороны. Поднимите руки вверх. Медленно наклоняйтесь так, чтобы верхняя часть тела образовала с ногами прямой угол. Смотрите вперед, спину держите прямо - параллельно полу. Выпрямитесь. Это упражнение поможет избавиться от некоторых проблем с позвоночником.
Немаловажен психологический эффект гимнастики: повышается активность, появляется прилив бодрости, пропадает хандра и меланхолия, злейшие враги современного человека, повышается настроение и жизненный тонус человека.
Обсуждения Гимнастика йога