Гимнастика йога

Большинство профессий связано с долгим и неподвижным сидением или стоянием. Таким образом, мы подвергаем собственное тело незаслуженным «пыткам». Нарушается кровообращение, мышцы не работают, становятся дряблыми, позвоночник искривляется и «мстит» нам сильными болями.

Гимнастика йога оздоравливает организм, развивает гибкость, укрепляет мышцы, делает тело красивым. Регулярные занятия физическими упражнениями укрепляют и разрабатывают суставы, освобождают их от отложения солей, укрепляют костную систему, делают гибким позвоночник. Кроме того, гимнастика способствует укреплению и восстановлению нервной системы, омолаживает весь организм, тренирует вестибулярный аппарат и улучшает синхронность движений человека.

Упражнения, или асаны, как называет их йога, для разминки на рабочем месте не займут много времени, для них не понадобиться большое пространство. Сидя на стуле, поднимите руки вверх и потянитесь. Мышцы напрягутся, а затем расслабятся, что поспособствует нормализации кровообращения, расслаблению. Если вы весь день сидите на стуле, то со временем начинаете замечать, что появились неприятные ощущения и даже боли спине. В качестве профилактики йога предлагает упражнения, которые помогут укрепить спинные мышцы. Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии примерно 30 см друг от друга. Поднимите руки над головой. Медленно отклоняйте туловище назад, одновременно сгибая ноги в коленях. Опустите руки вниз и возьмитесь ими за лодыжки. Затем запрокиньте голову назад и прогните спину.

Станьте прямо, ноги вместе, руки в стороны. Поднимите руки вверх. Медленно наклоняйтесь так, чтобы верхняя часть тела образовала с ногами прямой угол. Смотрите вперед, спину держите прямо - параллельно полу. Выпрямитесь. Это упражнение поможет избавиться от некоторых проблем с позвоночником.

Немаловажен психологический эффект гимнастики: повышается активность, появляется прилив бодрости, пропадает хандра и меланхолия, злейшие враги современного человека, повышается настроение и жизненный тонус человека.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Гимнастика йога

Тибетская гормональная гимнастика

Гормональная гимнастика используется тибетскими монахами на протяжении многих...
Религия

Бхакти-йога и аштанга-йога

Любопытно рассмотреть взаимосвязь бхакти-йоги (восстановление взаимосвязи с...
Религия

Раджа Йога. Кундалини Йога

Достижение и совершенство в Раджа йоге. Не растрачивайте энергию. Я предупреждаю...
Религия

Йога. Путь йога

Слово «йога» сформировалось на основе санскрита. Его дословный перевод с этого...
Религия

Йога сна

Доктор Нида Ченагцанг пишет, что основы знаний о йоге сновидений включают в себя...
Религия

Кхи-йога

Кхи-йога является внутренней сутью школы Там Куи Кхи-Конг и для людей, не...
Религия

Сонник Дома Солнца

Опубликовать сон

Виртуальные гадания онлайн

Гадать онлайн

Психологические тесты

Пройти тесты

Популярное

Реальна ли история?
Какие роли играет личность? Трансформация личности