Поза Йоги. Стамбхан-асана

Для выполнения этой асаны необходимо участие двух человек примерно одного роста и одинаковой комплекции. Оба практикующих должны лечь на спину вдоль одной линии (макушки голов соприкасаются). Затем они берут друг друга за руки, разведя их в стороны, на уровне плеч. Руки напряжены, головы упираются друг в друга. Один из практикующих поднимает ноги вертикально вверх и через несколько секунд опускает. Затем вновь поднимает, продвигая их за свою голову и голову партнера до тех пор, пока его ноги не займут горизонтальное положение над обеими головами. Задержавшись в этом положении на некоторое время, он опускает ноги и расслабляется. Затем второй партнер повторяет то же самое, завершая этим один цикл. Выполняйте не более пяти циклов за одно занятие.

Дыхание: Лежа на спине, вдыхайте. Поднимая, удерживая и опуская ноги, задерживайте дыхание. Возвратившись в положение лежа на спине, выдыхайте. Дыхание идентично для обоих партнеров.

Примечание: Первая стадия, когда ноги поднимаются вертикально и потом опускаются, может выполняться обоими партнерами одновременно.

Ограничения: Это упражнение не следует выполнять нетренированным людям.

Польза практики: Это упражнение укрепляет мышцы рук и спины, стимулирует органы брюшной полости и активизирует перистальтику.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Поза Йоги. Стамбхан-асана

Йога. Поза Йоги. Натараджа-асана. Поза Шивы

Станьте прямо; отведите правую ногу назад и как можно выше вверх. Возьмитесь...
Религия

Поза Йоги. Натараджа-асана. Поза Шивы 2

Асана почти полностью совпадает со своей подготовительной формой, за исключением...
Религия

Поза Йоги. Натавара-асана. Поза Кришны

Встаньте прямо, приподнимите правую ногу и расположите ее ступню слева от левой...
Религия

Асана Йоги

Сядьте в ваджрасану. Положите руки на пятки ладонями вниз. Держите туловище...
Религия

Поза Йоги. Пурна-матсиендрасана. Поза полного поворота спины

Сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Положите левую ступню на правое бедро...
Религия

Поза Йоги. Паривритти-джану-ширасана. Поза голова к колену

Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Согните левую ногу и подтяните ее пятку к...
Религия

Сонник Дома Солнца

Опубликовать сон

Виртуальные гадания онлайн

Гадать онлайн

Психологические тесты

Пройти тесты

Популярное

Трудности общения
Способы захоронения, дематериализация тел