Станьте прямо, ноги расставьте на ширину примерно двух футов (60 см). Вытяните руки в стороны на уровне плеч. Поверните верхнюю часть тела вправо, кладя левую руку на правое плечо, а правой рукой плавно обвивая талию сзади. Повторите эти же движения в противоположную сторону.
Сделайте 10 циклов.
Дыхание: Дышите нормально.
Примечание: Это одно из упражнений, входящих в шанкхапракшалану (промывание кишечника водой).
Польза практики: Эта асана тонизирует талию, спину и тазобедренные суставы. Она устраняет скованность в спине, дефекты осанки и жировые отложения в области талии.
Сделайте 10 циклов.
Дыхание: Дышите нормально.
Примечание: Это одно из упражнений, входящих в шанкхапракшалану (промывание кишечника водой).
Польза практики: Эта асана тонизирует талию, спину и тазобедренные суставы. Она устраняет скованность в спине, дефекты осанки и жировые отложения в области талии.
Обсуждения Вариант Йога талии