В позиции аштанга-намаскара (приветствие 8-ю частями) выпрямите руки и поднимите верхнюю часть тела. Запрокиньте голову назад. Это положение полностью совпадает с конечным положением классической йогасаны - бхуджангасаны.
Дыхание: Вдыхайте, поднимая грудь и прогибая спину.
Сосредоточение: На свадхиштхана-чакре (область копчика).
Мантра: Ом-хиранья-гарбхая-намаха (приветствие золотому космическому Я).
Польза практики: Поскольку в процессе выполнения асаны живот сдавливается, это способствует выталкиванию застоявшейся крови из органов брюшной полости и поступлению в них свежей крови. Эта асана излечивает многие заболевания желудка, включая несварение и запор; стимулирует важнейшие нервы спины и развивает ее мышцы, делая их эластичными.
Примечание: Эта асана является седьмой позой комплекса упражнений под названием Сурья-намаскара(приветствия солнцу).
Дыхание: Вдыхайте, поднимая грудь и прогибая спину.
Сосредоточение: На свадхиштхана-чакре (область копчика).
Мантра: Ом-хиранья-гарбхая-намаха (приветствие золотому космическому Я).
Польза практики: Поскольку в процессе выполнения асаны живот сдавливается, это способствует выталкиванию застоявшейся крови из органов брюшной полости и поступлению в них свежей крови. Эта асана излечивает многие заболевания желудка, включая несварение и запор; стимулирует важнейшие нервы спины и развивает ее мышцы, делая их эластичными.
Примечание: Эта асана является седьмой позой комплекса упражнений под названием Сурья-намаскара(приветствия солнцу).
Обсуждения Бхуджангасана