Поза полустойка на голове

Примите положение марджариасаны (поза кота). Макушкой головы упритесь в пол между руками. Поднимите ягодицы и выпрямите колени; руки сомкните за спиной, взявшись одной рукой за запястье другой. Балансируйте на голове и ногах. Удерживайте это положение до тех пор, пока не почувствуете некоторую усталость. После этого опустите руки и, согнув колени, вернитесь в исходное положение (марджарисану). Повторите то же самое ещё раз.

Примечание: При выполнениии асаны под голову необходимо положить мягкую подстилку.

Дыхание: Выполняйте упражнение с нормальным дыханием, без задержек.

Сосредоточение: Для духовного совершенствования - на сахасраре-чакре. Для физического развития - на дыхании, голове или поддержании равновесия.

Последовательность: За этой асаной должна следовать тадасана, являющаяся ее контрпозой.

Ограничения: Рассматриваемую асану не рекомендуется выполнять людям, страдающим гипертонией или головокружениями.

Польза практики: Эта асана помогает при пониженном давлении крови. Она успокаивает нервную систему, укрепляет мышцы шеи и усиливает снабжение мозга кровью. Поза является подготовительной для ширшасаны.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Поза полустойка на голове

Поза Йоги. Саламба-ширшасана. Стойка на голове

Примите положение марджариасаны (поза кота), упритесь макушкой головы в пол...
Религия

Поза Йоги. Нираламба-ширасана. Стойка на голове

Эта поза почти идентична саламба-ширшасане, за исключением того, что руки в...
Религия

Стойка на голове

- Функционирование нервных клеток головного мозга (нейронов) строго зависит от...
Религия

Йога. Капалисана. Стойка на голове

Примите положение ширшасаны. Отклоните голову назад так, чтобы она касалась пола...
Религия

Поза Йоги. Пурна-матсиендрасана. Поза полного поворота спины

Сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Положите левую ступню на правое бедро...
Религия

Поза Йоги. Паривритти-джану-ширасана. Поза голова к колену

Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Согните левую ногу и подтяните ее пятку к...
Религия

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

О законах свыше
Мыслить здраво - это здорово, но нелегко