Йога асана

Лягте на пол животом вниз. Вытяните обе руки вперед, за голову по линии тела. Закройте глаза. Расслабьте все тело. Не двигайтесь, даже если почувствуете какое-либо неудобство. Пусть дыхание станет естественным и ритмичным. Наблюдайте ваше дыхание. Считайте вдохи и выдохи: 1 вдох, 1 выдох и т. д. в течение хотя бы нескольких минут. Если ваш ум отвлекается, возвращайте его снова к подсчету дыханий. Если вы сможете в течение нескольких минут сосредоточивать свой ум на дыхании, - вы достигли успеха в расслаблении ума и тела.

Дыхание: Естественное, ритмичное.

Длительность практики: В лечебных целях упражнение нужно выполнять как можно дольше. Выполняя адвасану до или по ходу практики асан, достаточно находиться в ней в течение нескольких минут.

Сосредоточение: На дыхании и подсчете дыхательных движений.

Польза практики: Адвасана рекомендуется людям со сдвинутыми дисками в позвоночнике, ригидностью шеи и сутулостью фигуры. Эти люди найдут адвасану не только хорошим лечебным упражнением, но и отличной позой для сна.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Йога асана

Йога. Поза Йоги. Натараджа-асана. Поза Шивы

Станьте прямо; отведите правую ногу назад и как можно выше вверх. Возьмитесь...
Религия

Асана Йоги

Сядьте в ваджрасану. Положите руки на пятки ладонями вниз. Держите туловище...
Религия

Поза Йоги. Стамбхан-асана

Для выполнения этой асаны необходимо участие двух человек примерно одного роста...
Религия

Асана Акарша дханурасана. Лучник растягивает лук

Техника выполнения. Сесть на пол, вытянуть перед собой прямые ноги. Слегка...
Религия

Поза Йоги. Натавара-асана. Поза Кришны

Встаньте прямо, приподнимите правую ногу и расположите ее ступню слева от левой...
Религия

Поза Йоги. Натараджа-асана. Поза Шивы 2

Асана почти полностью совпадает со своей подготовительной формой, за исключением...
Религия

Сонник Дома Солнца

Опубликовать сон

Виртуальные гадания онлайн

Гадать онлайн

Психологические тесты

Пройти тесты

Популярное

Реальна ли история?
Болезни тела человека как средство баланса