Ходьба дзен

1. Ощущайте восприятия в своих ногах, когда они касаются земли. 2. Осознавайте движения ног. 3. Используйте невысокую скорость, когда вы только приступаете к ходьбе в осознающем стиле. 4. Вначале, помечайте свою ходьбу: (a) Начало поднятия ноги. (b) Начало движения вперед. (c) Начало опускания/установки ноги. (d) Начало перехода к другой ноге.

Когда вы разовьете ясное и сфокусированное осознание всей процедуры – вы можете отбросить это помечание/маркировку.

В практике ходьбы используйте умеренные шаги, спина должна быть прямой, внимание направлено примерно 2 метра впереди ваших ног. Длина шага – примерно 15 см. На каждом шагу обращайте внимание на поднятие ноги, ее движение вперед, и установку ступни на землю. С продвижением в практике вы можете увеличить скорость ходьбы. Для фокусировки на быстрой ходьбе, можно использовать ритмичные звуки (речевки, ать-два и т.д.).

Ходьба может использоваться как отдельная практика, так и после сидячей сессии. Сатори практика слов/фраз тоже может выполняться в процессе ходьбы.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Ходьба дзен

Дзен

Выражаясь в терминах боевого искусства, рассмотрим такую ситуацию. Вы внезапно...
Религия

Дзен сад

Три монаха, Сю-фен, Чжинь-шань и Ень-тоу, встретились в храмовом саду. Сю-фен...
Религия

Дух Дзен

Ян-шань спросил Куй-шаня: «Что вы будете делать, если на вас нахлынет миллион...
Религия

Дзен

Та-цзу сказал своим монахам: «Братья, лучше проникнуть вглубь на один фут, чем...
Религия

Дзен

Во время посещения Куо своего мастера, Те-шаня, Куо спросил однажды: «Я полагаю...
Религия

Ум дзен

Очень интересны истории о Дзэн Мастере Док Сане и Дзэн МастереГуджи. В них...
Религия

Сонник Дома Солнца

Опубликовать сон

Виртуальные гадания онлайн

Гадать онлайн

Психологические тесты

Пройти тесты

Популярное

Как воплотить мечту в реальность силой мысли
Как жить, не уставая