Когда бы вы ни нашли время, на несколько минут просто расслабьте дыхательную систему, ничего больше - нет необходимости расслаблять все тело.
Сидя в поезде или в самолете, или в машине, никто не заметит, что вы что-то делаете.
Сидя в поезде или в самолете, или в машине, никто не заметит, что вы что-то делаете.
Просто расслабьте дыхательную систему.
Позвольте ей функционировать естественно.
Затем закройте свои глаза и наблюдайте, как дыхание идет внутрь, выходит наружу, входит внутрь…
Если вы концентрируетесь, вы создаете беспокойство, потому что все становится беспокоящим. Если вы пытаетесь концентрироваться, сидя в машине, тогда шум от машины будет раздражать вас, человек, сидящий рядом с вами, будет раздражать вас.
Медитация - это не концентрация.
Это просто осознанность.
Вы просто расслабляетесь и наблюдаете дыхание.
Позвольте ей функционировать естественно.
Затем закройте свои глаза и наблюдайте, как дыхание идет внутрь, выходит наружу, входит внутрь…
Если вы концентрируетесь, вы создаете беспокойство, потому что все становится беспокоящим. Если вы пытаетесь концентрироваться, сидя в машине, тогда шум от машины будет раздражать вас, человек, сидящий рядом с вами, будет раздражать вас.
Медитация - это не концентрация.
Это просто осознанность.
Вы просто расслабляетесь и наблюдаете дыхание.
Обсуждения Дыхание человека