Медитация для открытия сердца и освобождения эмоций

Медитация для открытия сердца и освобождения эмоций
Практика медитации не только успокаивает ум, она также развивает нашу осознанность и учит быть открытым сердцем.

В сложные периоды нашей жизни или даже просто в плохом настроении сложно оставаться открытым и непредвзятым к людям. Эта медитация в несколько этапов поможет развить сострадание и навыки эмпатии к другим.

Прислушайтесь к своему сердцу, представьте, как оно наполняется любовью, вниманием и доверием к людям и миру вокруг.

С открытым сердцем становится намного легче жить. Медитируйте, чтобы достичь спокойствия и избавиться от тревоги и раздражения.

Следуйте этим шагам, чтобы раскрыть весь потенциал вашего сердца:

1. Сядьте в удобное для вас положение и закройте глаза.

2. Задержитесь в этом моменте, позвольте вашим мыслям постепенно замедлиться и успокоиться. Просто понаблюдайте за тем, что происходит внутри вас и снаружи.

3. Направьте ваше внимание в центр груди к своему сердцу. Представьте, как оно работает — пульсирует, качает кровь, стучит. Теперь представьте ваше сердце больше, чем нечто физическое, визуализируйте свет, который исходит изнутри него и распространяется по всей грудной клетке. Этот свет быть может разных цветов.

4. Наблюдайте за вашим сердцем, дышите спокойно и ровно, чувствуйте, как ваше дыхание проходит через центр груди и позволяет свету распространяться ещё дальше — за пределы вашего тела.

5. Спросите ваше сердце о том, что вам необходимо знать, не нужно формировать в голове, просто выразите ваше намерение и ждите ответа.
Медитация для открытия сердца и освобождения эмоций
6. Задержитесь в этом состоянии на 10 минут. Наблюдайте за ощущениями и мыслями, которые возникают. Могут возникать различные эмоции, страхи, воспоминания, желания — так открывается ваше сердце, прислушивайтесь к нему, но не цепляйтесь за что-то конкретное.

7. Возможно, появятся сильные эмоции — позитивные или отрицательные. Может измениться дыхание, или вы почувствуете, как подступают слезы. Позвольте всему этому быть и прожить этот опыт. Главное, удерживайте внимание в центре груди, направляйте его на ваше сердце.

После медитации вас может клонить в сон, могут появляться чувства грусти, страха или радости, удовольствия. Это то, что вам нужно прожить в данный момент. Отдохните после практики и позвольте себе побыть в этом состоянии.

В обычной жизни мы часто сдерживаем и подавляем свои чувства — закрываем своё сердце от других и себя. Практика может быть очень эмоциональной, лучше найти уединённую и спокойную обстановку.
Взято из открытых источников.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

Обсуждения Медитация для открытия сердца и освобождения эмоций

  • Есть Фаш разрушитель если он поселится в сердце медитация не поможет,он требует жертвы по закону равновесия вселенной.Если зло не будет остановлено и отплачено в чем тогда смысл???Какое всепрощение если только не потакание злу!Раз мы здесь очутились в этих телах не для получения удовольствий или сбывания мечтаний.Значит у нас есть дело-помочь родичу другу наказать заслуженно того кого надо.Вот и все Новый Завет не прижился рановато так сказать -глаз за глаз!Иначе ни что не имеет смысла как ни жаль!Когда мы спим нас побеждают в топку медитацию!Арии хозяева мира и своей судьбы!Не зря мы за Христа столько походов совершили.Когда всем было просто наплевать простите но это так!Мы полюбили Его Сына Божия пото му что он сказал вы все дети Одного Отца евреям сказал и был убит ими!Арий знает что он сын Одина Всеотца всех Богов.Китай медитировал и в то же время услаждал себя телесными удовольствиями еда семья секс!Пришли Моголы и не стало Китая того уже.Варяги и наши Витязи вместе с тевтонами остановили Орду это история!У нас свой Бог хватит торговать религиями!Бывших предателей не бывает.Пока мы не вспомним чьи мы дети нам не выжить.Рагнарек ни кто не отменял.
     

По теме Медитация для открытия сердца и освобождения эмоций

Природа эмоций и желаний

Мы не зря решили поговорить с нашими читателями об эмоциональной природе...
Религия

Паразиты сознания и эмоций

Весь смысл духовного развития состоит в искоренении эмоций и страстей, и в...
Религия

Нечистоты для сердца

Прекрасное происходит из грязного, а вовсе не из приятного и чистого. Чтобы...
Религия

Очищение зеркала сердца. Мантра-медитация

Святые Учителя объясняют, что зеркало сердца обусловленной души покрыто толстым...
Религия

Молитва Освобождения Судьбы

Во Вселенной бесконечно много цивилизаций и форм жизни. Но все они...
Религия

Желание освобождения

Океан слишком велик, чтобы что-то могло вывести его из берегов. Точно также...
Религия

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Знаки Зодиака, у которых самая сильная энергетика
Трехцветная кошка в доме: приметы