Главная цель "самодрессировки" человека - повысить свою самооценку. Иными словами, добиться большего уважения, как метко говорят в народе, "к себе любимому". А для этого - научиться себя на самом деле любить, отбросив чрезмерную самокритику и преодолев неудовлетворенность собой, своими недостатками (возможно - мнимыми) в сравнении с идеалом.
Пожалуй, здесь психология соединяется с реальной жизнью, в которой, как показали прошедшие выборы, явно не хватает либерализма. Ибо последний вовсе не связан с материальным благосостоянием человека или его социальным положением, а связан исключительно с УВАЖЕНИЕМ К ЧЕЛОВЕКУ, к правам личности. Уважением как со стороны общества, так и со стороны самого человека. Ведь если человек не уважает, или недостаточно уважает себя сам - сомнительно, что он сможет пользоваться уважением окружающих.
К сожалению, многие традиции нашей жизни, подавляющие личность, препятствуют воспитанию в человеке самоуважения, мешают проявлению этого уважения. В этом и состоит одна из извечных российских проблем. Вспомним слова героя русской классики (из произведения М.Горького): "Не жалеть человека... Не унижать его жалостью... УВАЖАТЬ надо!". Отсюда же и традиционный вопрос "нашего" человека, ищущего истину в вине: "Ты меня уважаешь?"
При этом большее самоуважение связано с большей степенью личной свободы. Вопреки распространенным предубеждениям, она подразумевает не анархию и вседозволенность, а напротив, большую ответственность человека, его личностную зрелость.
В основе подобной свободы личности лежит сбалансированность работы различных частей мозга, которые, как показали физиологи, отвечают за стремления "для себя" и "для других".
Психологически личная свобода означает действительный доступ к внутренним ресурсам, креативность. Это, по сути, снятие сковывающих внутренних барьеров, открывающее простор для инициативы, для более полной реализации внутреннего потенциала личности.
Еще одно необходимое условие достижения действительного самоуважения и личной свободы - осознанность, или баланс взаимоотношений сознания и подсознания. Это подразумевает как внимание человека к интуитивным сигналам, "подсказкам", так и его доверие к мнению собственного подсознания. Для этого необходим опыт самопознания, практика внимательности к ощущениям тела.
И наконец, хотя это и очевидно, но все же необходимо упомянуть, что самоуважение, личностная свобода и зрелость лежат в основе нашего социального и материального успеха.
Так уж парадоксально устроена наша психика - когда мы оказываемся независимы от внешних подтверждений нашей самоценности и значимости, когда мы становимся способны уважать себя независимо от внешних проявлений успеха, когда принимаем себя такими, какие мы есть, а к успеху относимся равнодушно - именно тогда он чаще всего к нам и приходит.
Но все это - теория. А как же осуществить эти благие пожелания на практике? Тот рецепт, который мы предлагаем читателям для улучшения самооценки, разрешения проблемы самоуважения, по сути прост и исходит из банальной народной мудрости: "Сам себя не похвалишь - кто тогда тебя похвалит?".
Нужно составить как можно более обширный список похвал самому себе (психологи именуют его "банком поглаживаний"). И потом с этим списком понадобится регулярно и долго работать, многократно его повторяя, как бы примеривая на себя.
Неважно, будете ли вы произносить список вслух или проговаривать его внутри себя - главное, чтобы вы делали это сосредоточенно и искренне, "на полном серьезе".
Продолжительность упражнения от 5 до 10 минут, курс занятий - не менее 8 недель. Да и потом нелишне время от времени возвращаться к этому упражнению, напоминая себе о собственной ценности...
Эффективность упражнения многократно возрастает, если оно выполняется в особых состояниях сознания, когда внимание обращено внутрь, когда стираются границы междужелаемым и действительным... Иными словами, в состоянии транса. Для этого нужно еще научиться расслабляться и входить в транс.…
Или хотя бы выполнять упражнение в строго определенное время суток, в переходных состояниях между сном и бодрствованием – утром непосредственно после пробуждения, до вставания с постели, а вечером - уже находясь в постели, перед засыпанием.
К сожалению, многие традиции нашей жизни, подавляющие личность, препятствуют воспитанию в человеке самоуважения, мешают проявлению этого уважения. В этом и состоит одна из извечных российских проблем. Вспомним слова героя русской классики (из произведения М.Горького): "Не жалеть человека... Не унижать его жалостью... УВАЖАТЬ надо!". Отсюда же и традиционный вопрос "нашего" человека, ищущего истину в вине: "Ты меня уважаешь?"
При этом большее самоуважение связано с большей степенью личной свободы. Вопреки распространенным предубеждениям, она подразумевает не анархию и вседозволенность, а напротив, большую ответственность человека, его личностную зрелость.
В основе подобной свободы личности лежит сбалансированность работы различных частей мозга, которые, как показали физиологи, отвечают за стремления "для себя" и "для других".
Психологически личная свобода означает действительный доступ к внутренним ресурсам, креативность. Это, по сути, снятие сковывающих внутренних барьеров, открывающее простор для инициативы, для более полной реализации внутреннего потенциала личности.
Еще одно необходимое условие достижения действительного самоуважения и личной свободы - осознанность, или баланс взаимоотношений сознания и подсознания. Это подразумевает как внимание человека к интуитивным сигналам, "подсказкам", так и его доверие к мнению собственного подсознания. Для этого необходим опыт самопознания, практика внимательности к ощущениям тела.
И наконец, хотя это и очевидно, но все же необходимо упомянуть, что самоуважение, личностная свобода и зрелость лежат в основе нашего социального и материального успеха.
Так уж парадоксально устроена наша психика - когда мы оказываемся независимы от внешних подтверждений нашей самоценности и значимости, когда мы становимся способны уважать себя независимо от внешних проявлений успеха, когда принимаем себя такими, какие мы есть, а к успеху относимся равнодушно - именно тогда он чаще всего к нам и приходит.
Но все это - теория. А как же осуществить эти благие пожелания на практике? Тот рецепт, который мы предлагаем читателям для улучшения самооценки, разрешения проблемы самоуважения, по сути прост и исходит из банальной народной мудрости: "Сам себя не похвалишь - кто тогда тебя похвалит?".
Нужно составить как можно более обширный список похвал самому себе (психологи именуют его "банком поглаживаний"). И потом с этим списком понадобится регулярно и долго работать, многократно его повторяя, как бы примеривая на себя.
Неважно, будете ли вы произносить список вслух или проговаривать его внутри себя - главное, чтобы вы делали это сосредоточенно и искренне, "на полном серьезе".
Продолжительность упражнения от 5 до 10 минут, курс занятий - не менее 8 недель. Да и потом нелишне время от времени возвращаться к этому упражнению, напоминая себе о собственной ценности...
Эффективность упражнения многократно возрастает, если оно выполняется в особых состояниях сознания, когда внимание обращено внутрь, когда стираются границы междужелаемым и действительным... Иными словами, в состоянии транса. Для этого нужно еще научиться расслабляться и входить в транс.…
Или хотя бы выполнять упражнение в строго определенное время суток, в переходных состояниях между сном и бодрствованием – утром непосредственно после пробуждения, до вставания с постели, а вечером - уже находясь в постели, перед засыпанием.
Обсуждения Уважаемый человек