Бессоница. Нормальный сон

Что такое нормальный сон?

Это состояние максимального отдыха и расслабления, необходимое для восстановления нормальной жизнедеятельности человека, восполнения энергетических ресурсов организма.

Путем изучения биоэлектрической активности головного мозга спящего человека было обнаружено несколько стадий нормального сна: стадия засыпания, стадия поверхностного сна, стадия медленного сна, стадия быстрого сна.
Бессоница. Нормальный сон
В норме после засыпания происходит чередование фаз медленного и быстрого сна, таким образом, что фаза быстрого сна составляет в сумме примерно 90 - 100 минут ночного времени, или 25% от всего времени сна. Фаза быстрого сна характеризуется подъемом артериального давления и учащением пульса. Если человека разбудить в фазе быстрого сна, он скажет, что видел сон. В фазе медленного сна происходит углубление дыхания, замедляется пульс, слегка понижается АД.

Какова нормальная потребность во сне?

Норма времени сна индивидуальна и может колебаться от 4 -6 до 9 - 10 часов.

Люди, которые мало спят, обычно деятельны, честолюбивы, социально адаптированы и довольны жизнью. Те же, кто спит подолгу, обычно слегка депрессивны, тревожны и замкнуты.

Немного о бессоннице.

По статистике, до 30% населения страдают от бессонницы и обращаются за помощью. Бессонница может проявляться как нарушением засыпания, так и частыми ночными пробуждениями.

Нарушения сна часто являются симптомами другого заболевания, вызывающего дискомфорт или проявлением тревожного состояния, депрессии, психического расстройства. В этом случае лечение основной болезни поможет избавиться от бессонницы.

Когда бессонницу считают заболеванием?

Если расстройства сна проявляются по меньшей степени 3 раза в неделю за период не менее 1 месяца и приводят к нарушениям работоспособности в дневное время, бессонницу уже следует считать заболеванием.

Гиперсомния.

Это расстройство сна, противоположное бессоннице. Больной жалуется на слишком длительный сон либо чрезмерную сонливость. Разновидностью гиперсомнии является нарколепсия - приступы, когда больной не может противостоять сну.

Красивое слово апноэ.

Частой причиной нарушения сна является апноэ (остановка дыхания) во время сна. Остановка дыхания на длительное время может не только нарушить сон, но и привести к внезапной смерти. Более склонны к этому заболеванию мужчины старше 40 лет, имеющие избыточную массу тела. Признаками наличия данного состояния является громкий и прерывистый храп, который иногда сопровождается судорожным дыханием. Днем пациент жалуется на сонливость, утомляемость, отсутствие отдыха после достаточно продолжительного ночного сна.

Кроме этого к расстройствам сна относятся:

- снохождение

- сноговорение (сонный бред)

- ночные ужасы

- тревожные сновидения и т.д.

Спокойной ночи! Здорового сна!
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Бессоница. Нормальный сон

Богатый, бедный и нормальный

Дороги, которые ведут людей к богатству и к нищете, направлены в противоположные...
Психология

Нормальный человек...Какой он? Что из себя представляет?

В этой статье мы поговорим о «нормальных людях». Может ли каждый из вас считать...
Психология

Сон ребенка

Детям в возрасте от 5 до 11 лет необходимо спать не менее 9 часов. Кампания под...
Психология

Жизнь - всего лишь сон

. Используя мощную методику мысленной самонастройки, они все больше и больше...
Психология

Совместный сон

Американские ученые установили, что супруга, сопящая под боком у мужчины...
Психология

Сон в психологической реальности

Сколько нужно спать? Сколько нужно спать, чтобы сон считался нормальным...
Психология

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Земля неизвестная
Как активировать руны для привлечения денег и удачи