Если Вы уже освоили хотя первые этапы расслабления, описанные в предыдущей статье, то теперь самое время научиться останавливать мысли.
Многие психологи советуют при самовнушении просто УСПОКАИВАТЬ свои мысли, то есть речь не идет о ПОЛНОЙ ОСТАНОВКЕ МЫСЛЕЙ.
Многие психологи советуют при самовнушении просто УСПОКАИВАТЬ свои мысли, то есть речь не идет о ПОЛНОЙ ОСТАНОВКЕ МЫСЛЕЙ.
Но я заметил, что при полной остановке внушения получаются намного эффективнее. К тому же это умение пригодится Вам еще во многих других практиках, которые будут описаны в следующих статьях.
Остановить мысли, выключить внутренний диалог, внутреннее безмолвие - так это называется и имеет большое значение не только при самовнушении, но и медитациях и т.д.
Когда я ненавязчиво предлагаю некоторым людям остановить мысли (когда они жалуются на бессоницу), то они чуть ли не в ужасе восклицают: Да разве же это возможно?!!! Ну конечно возможно и существует много способов облегчить эту задачу.
А какая вообще цель? Нужно суметь достичь такого состояния, что в вашей голове нет ни одной мысли. Там тишина, безмолвие. Легкость.
А почему так трудно это сделать поначалу? Причин много: вокруг человека в современном мире очень много звуков (телевизоры, машины, толпы людей вокруг), которые отвлекают и не дают сосредоточится. Внешние звуки как бы проникают внутрь нашей головы и становятся как бы нашими мыслями. Но допустим, мы спрячемся куда нибудь в звукоизолированное помещение, сами. Но все равно в голове все та же суета мыслей. Это уже от наших постоянных размышлений и волнений по тому или иному поводу. А иногда все усугубляется какой нибудь навязчивой мелодией или песней.
Но не все потеряно и научиться останавливать мысли очень просто, нужно только к этому стремиться!
Итак, способы (все делается с закрытыми глазами!):
1. Представьте, что находитесь внутри круга: Вы, а вокруг Вас ваши мысли. Теперь начинайте каждую мысль усилием воли выталкивать за границу круга. Делайте это пока внутри круга не останетесь только Вы. Круг - это как бы границы Вашей головы. Вытолкнули мысль - и ее как бы уже и нет в вашей голове.
2. Представьте, что находитесь на дне аквариума. И вы видите как из вашей головы начинают одна за другой выходить мысли и всплывать на поверхность. Постепенно выйдут все, а вы достигнете внутренней тишины.
3. Представьте свой ум. Посмотрите на свои мысли. Как их много. Среди них есть быстрые и есть медленные. А теперь представляйте, что они исчезают одна за другой. на их месте могут появлятся новые. А вы не здавайтесь. И спустя несколько минут все получиться.
4. Мой любимый способ: просто прекратите думать. Делайте это так же естественно как например ходите (можно делать одновременно оба дела :)).
Все описанные способы, если вы только начинаете, применяйте с закрытыми глазами и в уединенной обстановке. А потом со временем Вы сможете делать это в любых обстоятельствах: с открытыми или закрытими глазами, дома под одеялом или посреди шумной улицы.
А вы заметили, что во всех описанных способах нужно прилагать некоторое усилие воли. Правильно! Все потому, что наша воля - это главная сила, которую человек использует в духовных практиках.
Кстати, не бойтесь, что если Вы отключите свои мысли, то это как-то повлияет на Ваши умственные способности. Если и повлияет, то только в лучшую сторону. В такие моменты может снизойти озарение, и к Вам прийдет решение какой-нибудь важной задачи. И не бойтесь, что вообще разучитесь думать. Все будет ХОРОШО!
Когда останавливаются мысли, возникают очень приятные ощущения: все ощущается очень ясно, как будто с глаз спала какая то пелена (на самом деле так и происходит), все цвета становятся ярче, а звуки ощущаются полнее, как бы всем телом. И вообще, в этот момент в человеке открываются скрытые возможности, о которых он до этого мог и не подозревать.
Остановить мысли, выключить внутренний диалог, внутреннее безмолвие - так это называется и имеет большое значение не только при самовнушении, но и медитациях и т.д.
Когда я ненавязчиво предлагаю некоторым людям остановить мысли (когда они жалуются на бессоницу), то они чуть ли не в ужасе восклицают: Да разве же это возможно?!!! Ну конечно возможно и существует много способов облегчить эту задачу.
А какая вообще цель? Нужно суметь достичь такого состояния, что в вашей голове нет ни одной мысли. Там тишина, безмолвие. Легкость.
А почему так трудно это сделать поначалу? Причин много: вокруг человека в современном мире очень много звуков (телевизоры, машины, толпы людей вокруг), которые отвлекают и не дают сосредоточится. Внешние звуки как бы проникают внутрь нашей головы и становятся как бы нашими мыслями. Но допустим, мы спрячемся куда нибудь в звукоизолированное помещение, сами. Но все равно в голове все та же суета мыслей. Это уже от наших постоянных размышлений и волнений по тому или иному поводу. А иногда все усугубляется какой нибудь навязчивой мелодией или песней.
Но не все потеряно и научиться останавливать мысли очень просто, нужно только к этому стремиться!
Итак, способы (все делается с закрытыми глазами!):
1. Представьте, что находитесь внутри круга: Вы, а вокруг Вас ваши мысли. Теперь начинайте каждую мысль усилием воли выталкивать за границу круга. Делайте это пока внутри круга не останетесь только Вы. Круг - это как бы границы Вашей головы. Вытолкнули мысль - и ее как бы уже и нет в вашей голове.
2. Представьте, что находитесь на дне аквариума. И вы видите как из вашей головы начинают одна за другой выходить мысли и всплывать на поверхность. Постепенно выйдут все, а вы достигнете внутренней тишины.
3. Представьте свой ум. Посмотрите на свои мысли. Как их много. Среди них есть быстрые и есть медленные. А теперь представляйте, что они исчезают одна за другой. на их месте могут появлятся новые. А вы не здавайтесь. И спустя несколько минут все получиться.
4. Мой любимый способ: просто прекратите думать. Делайте это так же естественно как например ходите (можно делать одновременно оба дела :)).
Все описанные способы, если вы только начинаете, применяйте с закрытыми глазами и в уединенной обстановке. А потом со временем Вы сможете делать это в любых обстоятельствах: с открытыми или закрытими глазами, дома под одеялом или посреди шумной улицы.
А вы заметили, что во всех описанных способах нужно прилагать некоторое усилие воли. Правильно! Все потому, что наша воля - это главная сила, которую человек использует в духовных практиках.
Кстати, не бойтесь, что если Вы отключите свои мысли, то это как-то повлияет на Ваши умственные способности. Если и повлияет, то только в лучшую сторону. В такие моменты может снизойти озарение, и к Вам прийдет решение какой-нибудь важной задачи. И не бойтесь, что вообще разучитесь думать. Все будет ХОРОШО!
Когда останавливаются мысли, возникают очень приятные ощущения: все ощущается очень ясно, как будто с глаз спала какая то пелена (на самом деле так и происходит), все цвета становятся ярче, а звуки ощущаются полнее, как бы всем телом. И вообще, в этот момент в человеке открываются скрытые возможности, о которых он до этого мог и не подозревать.
Обсуждения Остановка мыслей