В странах Европы, Америки пользуются огромным спросом психотерапевтические группы, в которых каждый участник может орать, бить подушки, и любым иным способом выплескивать свой гнев и раздражение при одобрительной поддержке таких же страдальцев. Откуда это?
Для здоровья важно правильно отреагировать в момент возникновения эмоции
Вежливая улыбка, молчаливое кивание головой, согласие с мнением оппонента, внешнее спокойствие при раздирающих душу и сердце отрицательных эмоциях, несогласии стало нормальным способом общения на работе, с друзьями, дома. Раздражение, несогласие, злость, обида, разочарование возникнув, не могут пройти бесследно и как-то сами собой испариться.
Многие гордятся тем, как умеют стойко подавить в себе гнев, раздражение, не податься на провокацию эмоций. А несколько часов или дней спустя пойти в спортзал и выплеснуть все это.
«Нужно давать себе разрядку» - совет, часто озвучиваемый как врачами, так и психологами, воспитателями.
Но насколько полезно вот так с запозданием по времени раскачивать свои эмоции и «спускать пар»?
Доктор неврологии и психотерапии Н. Пезешкиан в свое время обратил внимание на невозможность выздоровления некоторых больных, и на основе многолетних исследований выявил взаимосвязь между заболеванием и неумением человека выражать свои эмоции.
То, как Вы реагируете внешне на вызванные собеседником отрицательные эмоции, напрямую определяет, что произойдет в организме на уровне гормонов, центральной и периферической нервной системы.
Если Вы подавили в себе желание возразить, пресечь нападение, показать свое негативное отношение к сказанному – Вы запустили механизм выброса гормонов, провоцирующих усиление работы парасимпатической нервной системы. И не важно, как внешне Вы при этом выглядите.
В основе такого подавления реальных эмоций, как правило, лежит страх. Страх потерять работу, должность, заказ. Страх выглядеть смешным, грубым, и т.д. Страх перед необходимостью отстаивать свое мнение, интересы и т.д. и т.п.
Основа такого страха – очень индивидуальный вопрос, который может лежать и в области установок, полученных в детстве, и концепций взрослых и отсутствия навыков поведения.
Однако результат срабатывания данного механизма одинаков: непосредственно в момент такого подавления Вы почувствуете, скорее всего, слабость, тошноту, возможно, чувство замирания в груди, приступ кашля.
Однако со временем, такой способ реагирования вызывает более опасные нарушения:
- замедления сокращения сердца (брадикардия), склонность к пониженному артериальному давлению (гипотония) боли и чувство сжимания в области сердца;
- со стороны дыхательной системы - одышка, ощущение нехватки воздуха, необъяснимые приступы сухого кашля;
- со стороны пищеварительной системы - ощущение комка в горле, потеря аппетита, урчание в животе, отрыжка, изжога, тошнота, диарея или запор;
- нарушения работы головного мозга - тяжесть и боль в голове, непонятная слабость и сонливость днем, бессонница ночью, вялость и заторможенность, плохая концентрация внимания, снижение памяти;
- вестибулярные нарушения - обмороки, головокружения.
- психические расстройства: апатия, депрессия, ипохондрия, панические атаки, чувство нереальности происходящего.
Таким образом, для физического и психического здоровья крайне важно правильно отреагировать в момент возникновения эмоции. Для этого необходимо отрабатывать навык вежливо, без оскорбления или подавления собеседника, донести свою точку зрения, сообщить о своем негативном отношении.
Что происходит, когда мы раскачиваем эмоцию и выпускаем пар в спортзале, в группе крика? Мы переходим в агрессию, другую крайность, не менее опасную для организма.
И самое главное – такая «разрядка» не решает главной проблемы человека – его внутреннего конфликта, не позволяющего ему адекватно давать собеседнику обратную связь.
Очень желаю выпускать пар только из кастрюль и утюгов! У себя же его НЕ НАКАПЛИВАТЬ!
Источник: Оксана Фортунатова
Обсуждения Чем опасно сдерживание эмоций?
Наверное, не случайно места указанных тренировок совпали с теми странами, которые ополчились против России и стараются подмять под себя весь мир.
К счастью, у нас такого нет. Но по нашим собаководам видно, что они и на людей так же кричат, как привыкли кричать на собак.
В православных традициях, наоборот, принято даже в помыслах не держать ничего дурного. Оттого, наверное, верующие - самые спокойные и уверенные люди, не нуждающиеся в экзотических разрядках.
Прекрасная тренировка! Потом в жизни можно действовать так же на автомате, не задумываясь.
И зачем бить подушки, когда есть пушки? Надо вываливать снаряды на головы мирных жителей. Отличная игра для собственной разрядки!