Когда события идут одно за другим, выходные сменяются буднями и наоборот, мы часто не успеваем осознать, что с нами происходит. Писательница Бет Кемптон в книге «Волшебный Новый год» предлагает несколько идей для замедления привычного ритма жизни. Попробуйте воплотить их во время январского затишья, чтобы услышать голос своей души.
День подведения итогов
Новогодняя суета позади: все подарки вручены, тосты произнесены, до рабочих будней еще далеко. Можно наконец, остановиться, отдышаться и выключить связь с внешним миром. Почему это так необходимо? Даже в самый обычный год в нашей жизни и в мире происходит множество перемен. Уходящий же год принес их в двойном размере.
Если не свернуть бурную деятельность на время, продолжать онлайн-общение, зависать в соцсетях и стараться при первой возможности вернуться к работе, мы рискуем упустить редкую и жизненно важную возможность поразмыслить и усвоить необходимые уроки, почтить память тех, кого уже нет с нами, отдохнуть и восстановить силы.
Но и здесь нужно быть осторожными. Если год выдался непростым, то неправильно выстроенные мысли могут привести к самокопанию и сожалениям, связанным с упущенными возможностями, разочарованиями, напряженными отношениями и другими неприятными сюрпризами, что подбросила нам судьба.
Старайтесь размышлять конструктивно, чтобы не пропустить то доброе и красивое, что вошло в вашу жизнь. Даже из самых неприятных событий можно извлечь полезный урок, который поможет нам шагнуть в новый год с надеждой.
День на природе
В это время природа как-то по-особенному спокойна. Ее обнаженная, неприкрытая красота на первый взгляд может показаться тусклой, но на самом деле за ней скрываются первые проблески новой жизни.
Порой созерцание этого круговорота всего сущего вселяет умиротворение, и, лишь соприкоснувшись с ним, начинаешь по-настоящему ценить это время передышки и понимать, насколько она важна для нормального роста весной. Время меняет свои привычные очертания, растягивается, и все вокруг как будто пронизано магией.
День цифрового детокса
Выключите телефон на сутки (или больше) — и вы почувствуете, как улучшится ваше настроение. Постарайтесь не пользоваться электронной почтой, соцсетями и даже никому не звонить, не слушать подкасты и музыку. Вы сможете оценить, насколько изменится ваше мироощущение, качество реального общения и работа всех ваших чувств.
Если вы не можете долго обходиться без телефона, отвлекитесь на что-нибудь. Отправьтесь на пробежку или на занятие йогой. Испеките хлеб или примите ванну. Делайте зарисовки вместо фотографий. Когда руки сами потянутся к устройству, отметьте это про себя, но ничего не делайте. Просто не поддавайтесь.
Через некоторое время тяга пройдет сама собой, и вы почувствуете более тесную взаимосвязь с тем, что происходит вокруг вас; к вам вновь вернется способность контролировать собственные ритмы.
День мечтаний
Отправьтесь в свою любимую кофейню с дневником и устройте себе день мечтаний. Смотрите, как поднимается пар над чашкой латте, пока капли растаявшего снега стекают по стеклам, а вы — внутри, в уютной дымке. Пусть это место станет пространством, где можно побыть наедине со своими мыслями о настоящем и о том, что могло бы быть.
Мечтайте в одиночку или со своим спутником. Пусть мысли текут свободно, изливаясь на страницы дневника или обретая форму долгих бесед о том, что вам больше всего нравится на данном этапе жизни… и о том, что вы хотели бы изменить.
День творчества
Выкроите день для какого-нибудь вида творчества: займитесь живописью, декоративно-прикладным творчеством, пишите стихи, ведите дневник, сочиняйте музыку, занимайтесь каллиграфией, готовьте.
Или же придумайте новый проект сада, создайте макет книги или составьте карту желаний. Так или иначе, задействуйте свои творческие способности, чтобы попасть в измерение покоя, недоступное суматошному разуму.
День, чтобы разобрать жизнь по полочкам
Выделите один день, чтобы привести в порядок все свои дела, в том числе экономические и финансовые. Как правило, для этого нужно обложиться счетами, листками бумаги и сделать кучу скучных записей, чтобы, в конце концов, испытать невероятное чувство удовлетворения.
Освободив пространство от досадных мелочей, которые постоянно откладываются «на потом», вы сможете сосредоточиться на чем-то более важном. Полезным побочным эффектом этого процесса является то, что вы попутно найдете способы сэкономить деньги — может быть, даже вернуть часть расходов, — а после Рождества это всегда хорошо.
Для того чтобы шагнуть в новый год отдохнувшими и полными сил, по возможности...
- Держитесь подальше от торговых центров и онлайн-распродаж
- Избегайте бездумного прокручивания ленты в соцсетях
- Держитесь подальше от громогласных, агрессивных людей
- Не злоупотребляйте алкоголем и сладостями
- Не стройте слишком много планов на это время легкости и расслабленности
Источник: https://www.psychologies.ru
Обсуждения 6 дней для перезагрузки в новом году