Что нужно знать про самооценку?

Вы когда-нибудь думали, как может измениться ваша жизнь, будь вы чуть смелее и увереннее?

Представьте – вы свободно и легко производите нужное впечатление, получаете признание и уважение коллег, отстаиваете свои позиции и реализуете свои самые заветные мечты.
Что нужно знать про самооценку?
Почувствуйте силы и вдохновение устроить свою жизнь самым лучшим образом. Получилось?

А ведь это может легко сделать каждый из нас, НО! только если в процесс не вмешается низкая самооценка.

Сначала немного поясню, о чем идёт речь. Естественно, любое суждение всегда относительно и ситуативно, то есть очень отличается в разные периоды в разных сферах жизни. Тем не менее, перечислим несколько пунктов, как может проявляться низкая самооценка.

Застенчивость при встрече с людьми, особенно если они вам чем-то симпатичны или выше по статусу. Часто в такой момент все силы направляешь только на то, чтобы справиться со своим волнением, и все равно откуда-то появляются нелепые движения, путаются слова, как назло выскакивают ошибки.

Человек с низкой самооценкой обычно крайне критичен и суров к себе, не упускает возможности поругать себя за любую неудачу, однако он будет очень сдержан и терпелив по отношению к окружающим. Хочу я, например, высказать своё несогласие с кем-то, готовлюсь, подбираю слова, аргументы, собираюсь с духом, и вот наступает тот самый момент! И я – промолчала.

Огромную значимость для таких людей имеет мнение окружающих, их одобрение. Они не будут сильно защищать себя, а вот для других – горы готовы свернуть. Например, ситуации, где оценивают их работу, внешность или поведение (экзамены, конкурсы, публичные выступления или мастер-классы) воспринимаются как запредельно стрессовые и непереносимые.

И наконец, человек с низкой самооценкой может быть вполне успешен и общителен, выглядеть очень уверенно, но внутри регулярно будет чувствовать нерешительность, смущение, сосредоточенность на себе и напряжение от постоянного самоконтроля.

Мне лично очень знакомы ситуации, когда не спишь всю ночь, прокручивая в голове каждую деталь разговора, подыскивая лучшие слова или объяснения, почему я была недостаточно хороша. Знакомо, когда недовольство собой, скованность и изоляция кажутся непреодолимы. И только сейчас, проделав долгий путь наверх, постоянно изучая новые технологии и увидев на практике истории сотен клиентов, я могу говорить уверенно, что низкая самооценка лечится!

Более того, я считаю вредной привычкой эту склонность человека регулярно ругать себя, обесценивать свои достижения и уходить в вину или стыд. Очень опасно путать её со скромностью или самокритичностью и считать своим достоинством. Почему?

Потому что именно из-за низкой самооценки мы часто боимся действовать и получать то, что действительно хочется. Не позволяем в полной мере позаботиться о себе, ждём, что заботиться будут о нас другие, а потом разочаровываемся и грустим. Именно низкая самооценка чаще всего является причиной хмурого настроения, тревожности, обидчивости, недоверия и ревности в отношениях. Да и дети усваивают те же самые сценарии в поведении – жертвовать собой, терпеть, делать подвиги для других, а потом оставаться разочарованным и обиженным.

И кто в итоге попадает под горячую руку после долгих лет недовольства собой и своей жизнью? Опять же самые родные и те, кто рядом.

Если мне удалось убедить вас, что повышать самооценку – полезное дело, которое порадует результатами не только вас, но и ваших близких, давайте разберём, как это можно сделать!

Обратите внимание – речь пойдёт не о том, как имитировать, внушать себе и создавать видимость уверенности. Этому можно научиться на курсах актерского мастерства.

Я приглашаю вас поговорить о том, как реально стать крепким, устойчивым, довольным собой и своей жизнью человеком. Для этого мало хотеть, думать и чувствовать, для этого необходимо совершать реальные действия.

Первое что необходимо сделать – раз и навсегда разрушить миф о том, что «это невозможно» и «человек не меняется». Есть огромное количество людей, достигших своих целей и сейчас довольных своей жизнью. Сомневаетесь? Тогда найдите успешные примеры из любой сферы своей жизни, вспомните истории ваших знакомых или, наконец, познакомьтесь с такими людьми!

Наш мозг уникален – он находит ответы на любые вопросы, которые мы перед ним ставим. И у вас прямо сейчас есть выбор: искать ответы на вопросы «Чего я хочу и как этого достичь?» или отвечать, почему в вашем случае это невозможно. Если выбираете расти и укреплять себя, идём дальше.

Можно выделить два одинаково важных компонента, из которых состоит самооценка.

Первый – это наше ощущение «я могу».

Растёт оно от регулярного осознания собственных достижений. Если вы ощущаете, что мало чем можете похвастаться, мало чем довольны – вспоминайте и пишите, можно прямо сейчас, чего достигли в каждой сфере своей жизни. Находите свои достижения в работе и в личных отношениях, в личностном и финансовом развитии, в бытовых условиях и спорте, где угодно!

Самый лучший способ подрастить эту половину самооценки – каждый день ставить себе одну небольшую задачу и выполнять её на 110%. Ставьте себе «зачет» или «отлично» каждый день, заслуживая тем самым авторитет перед самим собой. Заведите себе дневник ваших успехов или помечайте в ежедневнике этот день любимым цветом.

Второй компонент самооценки – это ощущение «я хорошая». Это похоже на любовь, прощение, чувство собственного достоинства несмотря ни на что. Если независимо от достижений вы в глубине души чувствуете, что всё-таки недостаточно хороши, значит поработать надо именно с этой частью.

Выпишите все претензии к себе, все поступки, за которые до сих пор себя вините. Какие-то из этих дел вы уже компенсировали, искупили своими «хорошими» делами, а какие-то ещё предстоит закрыть.

В результате работы над самооценкой кто-то развивает дисциплину, кто-то учится любить, а кто-то - прислушиваться и доверять себе.

В любом случае желаю вам сформировать одну очень полезную привычку: проживать каждый день так, чтоб остаться собою довольными.
Взято из открытых источников.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Что нужно знать про самооценку?

Что нужно знать о промывании мозгов

Как сохранить собственное своеобразие, являясь членом сплоченной группы? Как...
Психология

Что нужно знать тем, кого недолюбили в детстве?

Венгерский психиатр Рене Шпиц в 40-х годах прошлого века наблюдал и сравнивал...
Психология

Правило Первых 3 Минут, которое нужно знать всем родителям

Оказывается, есть такое важное правило в отношениях с детьми – правило «первых...
Психология

Про самооценку

Самооценка помогает нам найти свое место среди окружающих людей. Сделать это...
Психология

25 фактов, которые мужчина должен знать о женщине

1. Женщины обожают ходить по магазинам. Это единственная область человеческой...
Психология

Знать цель переживаний

На ваш молчаливый вопрос собеседник обычно всегда отвечает, хотя, быть может, и...
Психология

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Суд миссионеров
О добре и зле