Медитация от стресса

Медитация, занятия йогой и расслабляющая музыка эффективно снимают стресс на рабочем месте.

Ученые провели небольшой эксперимент, в котором участвовали медсестры, работающие в блоке хирургической реанимации университетского медицинского центра, что предполагает очень высокий уровень хронического стресса на рабочем месте.
Медитация от стресса
Группу из 32 медсестер обучили, как самостоятельно использовать различные техники релаксации — медитацию ясного ума (состояние беспристрастного осознания происходящего), упражнения йоги, музыку — чтобы справляться со стрессовой ситуацией. Курс продолжался восемь недель. Чтобы оценить его эффект, исследователи оценили психологические и биологические показатели реакции организма на стресс за неделю до и через неделю после эксперимента.

В частности, было установлено, что после курса релаксации в слюне участниц на 40% снизился уровень фермента альфа-амилазы — показателя активации нервной системы в ответ на стресс. Психологическое состояние медсестер также улучшилось, а уровень профессионального выгорания у них понизился. При этом условия их работы за этот период легче не стали.

Некоторые специалисты считают, что занятия спортом в офисе усиливают стресс, так как оказывают на сотрудников дополнительное психологическое давление.
Взято из открытых источников.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Медитация от стресса

Медитация Сатипаттхана. Эксперимент по осознанности

Глава 1. Начало. В последнее время появилось великое множество книг о медитации...
Психология

Эксперимент по осознанности Медитация Сатипаттхана

Но вот послышалось приглашение на наш рейс, и спустя очень короткое время я уже...
Психология

Ирвин Шэтток. Медитация сатипаттхана

Дом саядо находился в нескольких шагах от нашего блока, вблизи от входных ворот...
Психология

Медитация сатипаттхана

4. УМ В ТУПИКЕ Утренний распорядок начинался с трех сорока пяти. Никто не...
Психология

Медитация Заземление

Это очень простое упражнение визуализации, его полезно делать в начале каждой...
Психология

Медитация

Сядьте или лягте поудобнее, дышите глубоко, медленно и естественно. Постепенно...
Психология

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Работа с энергией
Эффективный ритуал на исполнение желания