О своём теле я уже упоминал, говоря, что это зеркало физического состояния каждого из нас. Во время службы в армии у нас на устах была такая байка:
- Подержи год палец в гипсе, он больше никогда гнуться не будет! Так что станет с моим половым органом, который три года девчат не будет видеть?
- Какие вы ещё дети, успокаивал нас старшина Иванов, да ваш орган, как и палец, до конца дней гнуться не будет!
Начав ежедневно делать зарядку, я почувствовал, «подсмотрел» в зеркало, что физические нагрузки, такие «мастера», как нож хирурга делающего пластические операции по подтяжке кожи. Физические нагрузки ускоряют процесс изгнания шлаков, они омолаживают весь организм человека. Кроме того, ни что так в наш организм не несёт «гормон радости». Вы только представьте, что от нас наша лень отнимает?
Нет надобности, расписывать Вам, как и что делать? Всё зависит от Вашего физического состояния. Я из чего исхожу? Зрение даёт 80% восприятия нашего мира! Значит, оно должно быть в центре внимания, о нём надо позаботиться. Почему у основной массы людей преклонного возраста «садится» зрение? Посмотрите на свои мышцы? Вот и мышцы, которые глазное яблоко регулируют, чтобы сфокусировать зрение, стали беспомощны. Они на яблоке глазном висят атрофированные из-за своей слабости. Поэтому необходимо им жизнь вдохнуть.
Но, а какие капилляры глаза наши имеют? Все катаракты и другие глазные заболеваний от того, что капилляры шлаком зарастают. Питание не поступает, замены погибшей клетки произвести нечем. А делая зарядку, Вы капилляры разминаете. Равносильно, когда грязь с тряпки отстирываете. То, что хотело к капилляру на века прилипнуть, получает удар в зад. Улетая, грозится, мол, я тебя слабовольного знаю, ещё вернусь.
Вот во время зарядки я нагружаю и мышцы глаз. Это упражнения, которые показывает мамаша дочке в кинофильме Эльдара Рязанова для соблазнения гусар. Т.е. круговые движения белками глаз, вверх - вниз, влево – вправо, взгляд на кончик носа. Кроме того, в течение дня по несколько раз делаю упражнение по рассмотрению предметов у горизонта и рядом с носом.
Теперь, у кого есть дома кошки, замечали, как в ясную погоду зрачки у них как точечки, а в сумерки, один зрачок на весь глаз. Значит и зрачок надо потренировать. Ладошками закрываю глаза – открываю. Но закрытыми держу, пока "картинка" не исчезнет.
После зарядки, в ванной приготовив две миски с холодной водой и горячей, не более 43 градусов. По очереди опускаю лицо сразу в холодную воду, и моргаю в воде 5-6 раз. Затем моргаю столько же горячей. Начинать надо с холодной и заканчивать обязательно с холодной. Это по сказкам, подсказка. Помните, Иванушка испытания проходил, прыгая в котёл с горячим и холодным молоком? Ему и подсказали, начинай с холодной, после чего стал добрым молодцем.
А П.К.Иванов в «Детке» учит, принимая душ, заканчивай холодной водой всегда. Что дают нам ванночки контрастные? От горячего расширение, холодное сжимает. Практически что и зарядка, не даёт глазному яблоку находиться в полудреме, заставляет двигаться, а движение – жизнь. Если заметили, что зрение нормализовалось, ванночки можно прекратить, но про зарядку не забывайте, делайте ежедневно. Потом, наша слеза без солей. Моргая в пресной воде, в которой много солей, возможны покраснения глазного яблока, через время привыкают глаза, а если нет?
Я жил у моря и купаясь рези в глазах не было, а купаешься в пресной воде, глаза краснеют. Поэтому у кого глаза привыкнуть не могут, купите в аптеке морскую соль и добавляйте в воду.
Следующий шаг, занятие телом. Наверно многие слышали, что возраст хорошо передаёт кожа на руках, шее, за торс не говорю, прикрыт одеждой. Первое время, делая отжимание на руках от пола, глаза закрывал, чтобы не видеть своё помятое тело на отвисшем животе, груди…. Прошло полгода занятий только зарядкой, делаю 1,5 часа, и я уже делаю всё с открытыми глазами, причём расширенными. Понимаете, какая сила для оздоровления заключается в физических упражнениях?
Я делаю ударение на физическую силу; отжимание, приседание, гири, пресс. Но с добавками. Этот месяц, отжимание например 25, затем дополнительно ещё 5. Почувствовал, что можно ещё прибавить, получай, не жалко. Распишу, что я делаю? Начинаю, как подсказывал А.А. Микулин с «прогона шлаков». Поднимаешься на носочки, резкое опускание на пяточки. Вращение вокруг своей оси. Это из комплекса тибетских монахов. Отжимание на кулаках 30 раз, затем дважды по 35. Приседание 100 раз. Прыжки на одной ноге, по очереди, 10-50-100-200. Пресс, подъём ног из положения, лёжа 100 раз, после чего сразу завожу ноги за голов и 100 раз достаю ногами прямыми за головой. Это не объяснимая разминка, как для шейных позвонков, так и накачки мышц спины. После чего ещё десяток йоговских упражнений на растяжку.
Я после того, как в 1980году поломал ключицу, врачи в Аэропорту Москвы не захотели помочь, ключица срослась не в торец, а умостившись один кусок на другой. Естественно я не мог впоследствии поднять руку выше головы. Но взял гантели и ежедневно занимаясь, образовались новые гнёзда под шарниры ключицы, рука исполняла все манипуляции, что проделывала до перелома. Вот поэтому поставил задачу, научиться делать шпагат, ступни ног заносить за голову.
Например, вначале не мог сидеть на пятках. Сейчас раздвинув пятки, сижу на полу. Поэтому верю. Что и шпагат научусь делать. Растяжки делают эластичными сухожилия. Интересно наблюдать за «шпагатом»? Сухожилие доходит до предела, мышцам поступает команда, и они каменеют. Начинаю «уговаривать», разминать, смотришь, на сантиметр нога продвинулась. Вот так по крохам отвоёвываю то, что в молодости отдал.
Далее, Вы бы только знали, какие подарки организму преподносит стойка на голове? Ю.М.Иванов в своей книге «Йога и здоровье. Практическое руководство», пишет:
«Терапевтический эффект. Тренирует тонус кровеносных сосудов головного мозга, активизирует работу гипофиза, гипоталамуса и других отделов мозга, воздействует на сердечно сосудистую и нервную систему, улучшает работу желудочно-кишечного тракта».
В учении хатха-йога говорится: - «Через 6 месяцев после начала выполнения этой асаны исчезают морщины и седина в волосах». Как не влюбиться в это упражнение?
Тем более, что сразу после войны люди и болезни такой не знали, как «Болезнь Альцгеймера»? А сейчас каждый второй эту болезнь приобретает, когда возраст его перевалил за 70летний рубеж. У меня брат и сестра отца умерли, заполучив именно это заболевание.
Как-то по радио услышал, что маляр в Германии работал практически по 8часов подвешенным вниз головой. У него голова была лысая, как бильярдный шар. Вдруг этот «шар» покрылся буйной шевелюрой.
А кто не слышал про болезни, когда опущен желудок, почки? Вот это всё и побудило меня отпилить ножки с одной стороны у спинки кровати. Сделал так, что разность стала равна 30см. Ложусь спать, подушки нет, просыпаюсь, лежу поперёк кровати. Вновь укладываюсь – картина повторяется. Догадался! Перепад сделал 5см. Неделя прошла, ещё добавил 5см., так и «приручил». Сейчас доволен, все внутренние органы, что опустились за день, ночью возвращаются обратно. Но главное, время на эту процедуру не трачу. Как у солдата, спишь, а «здоровье идёт».
А что вытворяет плавание с нашим здоровьем? В молодости запомнил одно телевизионное интервью с бабушкой 90 летней. На месте разрушенного храма Христа Спасителя в Москве был построен спортивный комплекс. Женщина посещала бассейн, плавала в группе здоровья. Так вот она и поведала, что подруг уже нет в живых несколько десятков лет, а она продолжает плавать.
И так если я Вас убедил, что физические нагрузки в противовес питанию, для организма очень важны, тогда не будем отнимать драгоценное время, выходим на улицу, включаем спидометры и наматываем километры. Для здоровья нет разницы, чем Вы занимаетесь; ходьбой, бегом трусцой, бегаете на лыжах, футбол гоняете, плаваете…, главное меньше сидите у телевизора. В крайнем случае, сделайте так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно просидевшие годы.
Поэтому, помните, только благодаря нашей лени, воспитавшую слабую силу воли, мы по жизни своей несём все невзгоды и лишения.
Сейчас я ежедневно посещаю фитнес клуб. Занятие на снарядах. Затем приняв душ, иду плавать в бассейн. После плавания в сауне снимаю усталость. Закачиваю бодрость, под холодным душем. Организм радуется, ибо по поговорке – «В здоровом теле, здоровый дух!» На фото фитнес клуб нашего города Орск.
В следующем постулате поговорим про закаливание.
- Подержи год палец в гипсе, он больше никогда гнуться не будет! Так что станет с моим половым органом, который три года девчат не будет видеть?
- Какие вы ещё дети, успокаивал нас старшина Иванов, да ваш орган, как и палец, до конца дней гнуться не будет!
Начав ежедневно делать зарядку, я почувствовал, «подсмотрел» в зеркало, что физические нагрузки, такие «мастера», как нож хирурга делающего пластические операции по подтяжке кожи. Физические нагрузки ускоряют процесс изгнания шлаков, они омолаживают весь организм человека. Кроме того, ни что так в наш организм не несёт «гормон радости». Вы только представьте, что от нас наша лень отнимает?
Нет надобности, расписывать Вам, как и что делать? Всё зависит от Вашего физического состояния. Я из чего исхожу? Зрение даёт 80% восприятия нашего мира! Значит, оно должно быть в центре внимания, о нём надо позаботиться. Почему у основной массы людей преклонного возраста «садится» зрение? Посмотрите на свои мышцы? Вот и мышцы, которые глазное яблоко регулируют, чтобы сфокусировать зрение, стали беспомощны. Они на яблоке глазном висят атрофированные из-за своей слабости. Поэтому необходимо им жизнь вдохнуть.
Но, а какие капилляры глаза наши имеют? Все катаракты и другие глазные заболеваний от того, что капилляры шлаком зарастают. Питание не поступает, замены погибшей клетки произвести нечем. А делая зарядку, Вы капилляры разминаете. Равносильно, когда грязь с тряпки отстирываете. То, что хотело к капилляру на века прилипнуть, получает удар в зад. Улетая, грозится, мол, я тебя слабовольного знаю, ещё вернусь.
Вот во время зарядки я нагружаю и мышцы глаз. Это упражнения, которые показывает мамаша дочке в кинофильме Эльдара Рязанова для соблазнения гусар. Т.е. круговые движения белками глаз, вверх - вниз, влево – вправо, взгляд на кончик носа. Кроме того, в течение дня по несколько раз делаю упражнение по рассмотрению предметов у горизонта и рядом с носом.
Теперь, у кого есть дома кошки, замечали, как в ясную погоду зрачки у них как точечки, а в сумерки, один зрачок на весь глаз. Значит и зрачок надо потренировать. Ладошками закрываю глаза – открываю. Но закрытыми держу, пока "картинка" не исчезнет.
После зарядки, в ванной приготовив две миски с холодной водой и горячей, не более 43 градусов. По очереди опускаю лицо сразу в холодную воду, и моргаю в воде 5-6 раз. Затем моргаю столько же горячей. Начинать надо с холодной и заканчивать обязательно с холодной. Это по сказкам, подсказка. Помните, Иванушка испытания проходил, прыгая в котёл с горячим и холодным молоком? Ему и подсказали, начинай с холодной, после чего стал добрым молодцем.
А П.К.Иванов в «Детке» учит, принимая душ, заканчивай холодной водой всегда. Что дают нам ванночки контрастные? От горячего расширение, холодное сжимает. Практически что и зарядка, не даёт глазному яблоку находиться в полудреме, заставляет двигаться, а движение – жизнь. Если заметили, что зрение нормализовалось, ванночки можно прекратить, но про зарядку не забывайте, делайте ежедневно. Потом, наша слеза без солей. Моргая в пресной воде, в которой много солей, возможны покраснения глазного яблока, через время привыкают глаза, а если нет?
Я жил у моря и купаясь рези в глазах не было, а купаешься в пресной воде, глаза краснеют. Поэтому у кого глаза привыкнуть не могут, купите в аптеке морскую соль и добавляйте в воду.
Следующий шаг, занятие телом. Наверно многие слышали, что возраст хорошо передаёт кожа на руках, шее, за торс не говорю, прикрыт одеждой. Первое время, делая отжимание на руках от пола, глаза закрывал, чтобы не видеть своё помятое тело на отвисшем животе, груди…. Прошло полгода занятий только зарядкой, делаю 1,5 часа, и я уже делаю всё с открытыми глазами, причём расширенными. Понимаете, какая сила для оздоровления заключается в физических упражнениях?
Я делаю ударение на физическую силу; отжимание, приседание, гири, пресс. Но с добавками. Этот месяц, отжимание например 25, затем дополнительно ещё 5. Почувствовал, что можно ещё прибавить, получай, не жалко. Распишу, что я делаю? Начинаю, как подсказывал А.А. Микулин с «прогона шлаков». Поднимаешься на носочки, резкое опускание на пяточки. Вращение вокруг своей оси. Это из комплекса тибетских монахов. Отжимание на кулаках 30 раз, затем дважды по 35. Приседание 100 раз. Прыжки на одной ноге, по очереди, 10-50-100-200. Пресс, подъём ног из положения, лёжа 100 раз, после чего сразу завожу ноги за голов и 100 раз достаю ногами прямыми за головой. Это не объяснимая разминка, как для шейных позвонков, так и накачки мышц спины. После чего ещё десяток йоговских упражнений на растяжку.
Я после того, как в 1980году поломал ключицу, врачи в Аэропорту Москвы не захотели помочь, ключица срослась не в торец, а умостившись один кусок на другой. Естественно я не мог впоследствии поднять руку выше головы. Но взял гантели и ежедневно занимаясь, образовались новые гнёзда под шарниры ключицы, рука исполняла все манипуляции, что проделывала до перелома. Вот поэтому поставил задачу, научиться делать шпагат, ступни ног заносить за голову.
Например, вначале не мог сидеть на пятках. Сейчас раздвинув пятки, сижу на полу. Поэтому верю. Что и шпагат научусь делать. Растяжки делают эластичными сухожилия. Интересно наблюдать за «шпагатом»? Сухожилие доходит до предела, мышцам поступает команда, и они каменеют. Начинаю «уговаривать», разминать, смотришь, на сантиметр нога продвинулась. Вот так по крохам отвоёвываю то, что в молодости отдал.
Далее, Вы бы только знали, какие подарки организму преподносит стойка на голове? Ю.М.Иванов в своей книге «Йога и здоровье. Практическое руководство», пишет:
«Терапевтический эффект. Тренирует тонус кровеносных сосудов головного мозга, активизирует работу гипофиза, гипоталамуса и других отделов мозга, воздействует на сердечно сосудистую и нервную систему, улучшает работу желудочно-кишечного тракта».
В учении хатха-йога говорится: - «Через 6 месяцев после начала выполнения этой асаны исчезают морщины и седина в волосах». Как не влюбиться в это упражнение?
Тем более, что сразу после войны люди и болезни такой не знали, как «Болезнь Альцгеймера»? А сейчас каждый второй эту болезнь приобретает, когда возраст его перевалил за 70летний рубеж. У меня брат и сестра отца умерли, заполучив именно это заболевание.
Как-то по радио услышал, что маляр в Германии работал практически по 8часов подвешенным вниз головой. У него голова была лысая, как бильярдный шар. Вдруг этот «шар» покрылся буйной шевелюрой.
А кто не слышал про болезни, когда опущен желудок, почки? Вот это всё и побудило меня отпилить ножки с одной стороны у спинки кровати. Сделал так, что разность стала равна 30см. Ложусь спать, подушки нет, просыпаюсь, лежу поперёк кровати. Вновь укладываюсь – картина повторяется. Догадался! Перепад сделал 5см. Неделя прошла, ещё добавил 5см., так и «приручил». Сейчас доволен, все внутренние органы, что опустились за день, ночью возвращаются обратно. Но главное, время на эту процедуру не трачу. Как у солдата, спишь, а «здоровье идёт».
А что вытворяет плавание с нашим здоровьем? В молодости запомнил одно телевизионное интервью с бабушкой 90 летней. На месте разрушенного храма Христа Спасителя в Москве был построен спортивный комплекс. Женщина посещала бассейн, плавала в группе здоровья. Так вот она и поведала, что подруг уже нет в живых несколько десятков лет, а она продолжает плавать.
И так если я Вас убедил, что физические нагрузки в противовес питанию, для организма очень важны, тогда не будем отнимать драгоценное время, выходим на улицу, включаем спидометры и наматываем километры. Для здоровья нет разницы, чем Вы занимаетесь; ходьбой, бегом трусцой, бегаете на лыжах, футбол гоняете, плаваете…, главное меньше сидите у телевизора. В крайнем случае, сделайте так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно просидевшие годы.
Поэтому, помните, только благодаря нашей лени, воспитавшую слабую силу воли, мы по жизни своей несём все невзгоды и лишения.
Сейчас я ежедневно посещаю фитнес клуб. Занятие на снарядах. Затем приняв душ, иду плавать в бассейн. После плавания в сауне снимаю усталость. Закачиваю бодрость, под холодным душем. Организм радуется, ибо по поговорке – «В здоровом теле, здоровый дух!» На фото фитнес клуб нашего города Орск.
В следующем постулате поговорим про закаливание.
Обсуждения Физические нагрузки!