Занятия

Ознакомительное занятие по ушу Илицюань

Дата начала: 07 Июля 2018
Дата завершения: 07 Июля 2018
Место проведения: Россия / Санкт-Петербург
Количество часов: 2,5
Цена: donation
Знакомство со спецификой стиля и базовыми принципами его изучения, главный из которых - расслабление.
Ознакомительное занятие по ушу Илицюань

Тема: Расслабление как основа силы в ушу Илицюань

Илицюань — бесформенный стиль ушу, основанный на распознавании естественного течения энергии в теле и ее эффективного проявления в движении. Базовая концепция освоения илицюань - расслабление. Это необходимое качество для внутренней работы, оно дает возможность "слышать" себя и совершать движение свободно, в нужный момент, в нужном направлении и с нужной силой.

Отсутствие расслабления приводит к усталости, мышечным зажимам и болям, ухудшению деятельности внутренних органов и нервной системы. Если говорить о боевом искусстве - без правильного расслабления невозможно зародить и провести мощное и точное усилие, позволяющее разрушить структуру противника, при этом сохранив без потерь свою.

На открытом занятии будет разбираться, как можно "правильно" расслабляться и двигаться с максимальным КПД при минимальном усилии, используя сбалансированную целостную силу тела и опору на костно-сухожильную структуру.

Для этого в практической части будем изучать:

- «алхимические» комплексы для проработки суставов и укрепления сухожилий;
- упражнения на поиск баланса в теле;
- чжан-чжуан — «столбовое настаивание»;
- элементы из комплекса 15 базовых упражнений илицюань;
- упражнение «липкие руки» в парной работе - для понимания, как расслабление может проявляться на точке контакта.

В процессе упражнений будет дано понимание, что такое расслабление, как к нему прийти и сохранять в повседневной жизни и на тренировках. Мы разберем правильное положение тела и основные ошибки, приводящие к напряжениям и риску для здоровья. Также мы сможем разобраться на практике:
- какие мышцы как должны включаться при движении согласно природе тела, не создавая перенапряжений;
- как генерируется усилие и как происходят его потери при проведении по телу;
- как переложить основную работу с мышц на кости и сухожилия;
- как двигаться наполненно и свободно, чтобы в движении участвовало все тело целиком, перераспределяя нагрузку и делая даже небольшое усилие эффективным;
- почему точность важнее, чем сила или скорость.

В итоге открытого урока вы освоите комплекс упражнений, ежедневное выполнение которых само по себе даст хороший оздоровительный эффект, лучшее чувствование, понимание и контроль тела, и поможет в дальнейшем освоении не только илицюань, но и любой телесной практики.
Также сформируется понимание, какие движения в повседневной жизни или на тренировках сохраняют энергию и проводят ее по телу, какие будут энергозатратными и при том малоэффективными, а какие опасны для здоровья, и как можно достичь и поддерживать правильное расслабление тела.

7 июля, 13:00-15:30
Тренеры, ведущие, организаторы: Даниил Новик, ученик 5 уровня, инструктор 1 уровня
Контактная информация: Запись https://vk.com/open_iliq или +79052210099
0
40
Нажми «Подписаться» и читай нас в Facebook!

Календарь событий

Сентябрь 2018
Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Вс.
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

Популярное

Реальна ли история?
Какие роли играет личность? Трансформация личности