Полное дыхание йогов

Интернет

Полное дыхание йогов Полное дыхание йогов - является основой дыхательных йоговских упражнений.

Представляет собой синтез трёх видов дыхания, включая все их достоинства (и ни одного недостатка). Полное дыхание йогов приводит в действие всю дыхательную систему, каждую точку.

Грудная полость может расшириться до её нормального, естественного объёма, и возможности лёгких могут быть увеличены энергичным использованием межрёберных мышц.

Упражнение начинать осторожно и избегать перенапряжения.

Исходное положение.
В позе Ваджрасана или стоя в естественной свободной позе.

Техника исполнения.
1. Сделать энергичный выдох.
2. Начать вдох, который состоит из трёх фаз:
1) движение диафрагмы - живот медленно выпячивается вперёд. Движение живота (расширение живота) является причиной того, что воздух проникает в нижнюю часть лёгких. Для начала очень хорошо класть ладони обеих рук на живот, чтобы следить за его движением;

2) расширяем рёбра и среднюю часть грудной клетки так, что мало-помалу воздух устремляется в середину лёгких;

3) грудь расширяем до отказа. Этим движением вбираем в себя столько воздуха, сколько могут вместить наши расширенные лёгкие.

3. Затем начинается медленный выдох через нос в той же последовательности, что и вдох - сначала втягивается передняя стенка живота, сжимаются нижние рёбра, потом опускается грудь и, наконец, ключицы и плечи. Сжимаем брюшные и межрёберные мышцы так, чтобы внутри осталось как можно меньше воздуха. Это делать без лишней резкости.

При выполнении полногой йоговского дыхания нужно плавно вдыхать и выдыхать воздух. Должен быть плавный переход от одного движения к другому без задержек и перерывов.

Если посмотреть сбоку, то полное йоговское дыхание выглядит как единое волнообразное движение от живота вверх и от ключиц вниз.
Йога / Хатха-Йога
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Полное дыхание йогов

Предопределение

Очень древний миф: судьба новорожденного предопределяется уже в колыбели. Но...
Журнал

Леонардо да Винчи

Он родился в 1452-м и умер в 1519 году. Отец будущего гения, Пьеро да Винчи...
Журнал

Объявление

В связи с переводом сайта на выделеный сервер, возможна нестабильная работа в...
Журнал

Кремация

Останки, которые помещены в контейнер и брошены в море, прах, который положили в...
Журнал

Аквааэробика

Граждане, не умеющие плавать, не спешите сворачивать это окно! Времена...
Журнал

Изобразительное искусство

В то время, как мир продолжает отмечать 500-летие создания Джоконды Леонардо да...
Журнал

Имя/Название

Сонник Дома Солнца

Опубликовать сон

Виртуальные гадания онлайн

Гадать онлайн

Психологические тесты

Пройти тесты

Популярное

Ещё об определении счастья
О важном значении сна