Медитация при ходьбе

Медитация при ходьбе
Медитация «слепой» ходьбы — это парная медитация, в которой один выполняет роль ведущего, другой — ведомого. Ведомый берет ведущего за руку, закрывает глаза и медитирует. Ведущий ведет ведомого туда, куда пожелает). Ведущий и ведомый не разговаривают, весь контакт между ними осуществляется посредством рук, их соединяющих.

В связи с непоступлением сигналов от органов зрения внимание перераспределяется между другими органами восприятия, параллельно «сканируя» внутреннее пространство, телесные ощущения. А постоянно неизвестная новая среда удерживает от интеллектуального «шума».

Пройдя некоторое расстояние можно прийти к состояниям «одновременно предельно собран и максимально расслаблен» и «настроен на партнера, а не на слух». Слух здесь бывает обманчив и автомобиль, движущийся в 2-3 метрах слышится как чуть-чуть незадевший тебя:.

Ведущему также найдется пространство для внутренней работы — практиковать тактильное управление ведомым. Это также требует совмещения концентрации и расслабленности, потому что ведомый чувствует любое напряжение и воспринимает его как сигнал для себя о напряженности «внешней» ситуации за закрытыми глазами.

В определенный момент приходят ощущения, как-будто ты едешь внутри своего тела, как пассажир едет внутри вагона поезда — тепло, уютно, можно побродить по вагону, заглядывая в разные купе или просто сесть в углу, прислониться к стене и слегка задремать, мерно покачиваясь от собственных шагов.

«Поезд» идет по рельсам и значит обязательно куда-нибудь тебя привезет — можно расслабиться и не задумываться о направлении движения, полностью сконцентрировавшись на внутренних ощущениях.

Можно добавить игровой момент: в этом случае задачей ведомого становится определить по окончанию движения свое местонахождение, а задачей ведущего, соответственно — чтобы ведомый был очень удивлен, открыв глаза.
Медитация / Практика медитации
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Медитация при ходьбе

Крепкие нервы

Головной мозг человека — самый совершенный орган в живой природе. Он содержит 20...
Журнал

Биочипы

Группа учёных из американской национальной лаборатории Беркли и университета...
Журнал

Сахар

Сахарозаменитель был изобретен еще в 19 веке. Один из самых известных на сегодня...
Журнал

Деревенский творог

Нагрейте 0,5 л молока в кастрюле. Когда оно закипит, добавьте 1/2 чашки йогурта...
Журнал

Лечение соками

О том, что грейпфрутовый сок очень плохо сочетается с различными лекарственными...
Журнал

Про айсберг

То, как зверь, она завоет, то заплачет, как дитя", описывал Александр Сергеевич...
Журнал

Имя/Название

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Почему нельзя держать дома монстеру
Карма как доказательство бессмертия