50 вещей, за которые я благодарю себя

Сильная личность может преодолеть любые сложности: увольнение, жизненные трудности, предательство близкого человека, душевные страдания, апатию, безработицу. Есть люди, в которых эта сила заложена с рождения. Их выдает целеустремленность, ответственность, привычка выполнять обещания и достигать поставленных целей. Но зачастую сама жизнь создает условия, в которых мы либо учимся выдержке, либо ломаемся. Есть целое множество причин, приводящих к такому положению вещей. А между тем именно внутреннее ощущение создает самооценку, вселяет уверенность и просто дарит счастье. Хотите стать сильнее — поверьте в свои достоинства и найдите способы укрепить силу характера.

Все до банальности просто — возьмите листок, ручку и начните писать.

Я, (имя), благодарю себя за то, что:

1)

2)

3)

При желании можно расписать пункты более подробно, но эксперты советуют ограничиться емкими предложениями. Учитесь хвалить и поддерживать себя без причины. Благодарите себя за то, что вы есть и приносите счастье людям, ошибаетесь и пытаетесь искать решения, работаете и приносите пользу, любите и любимы. Если постараться, то можно найти много хорошего, за что нужно сказать себе «спасибо».

Не забудьте поблагодарить себя и за то, что уже у вас есть. Похвалите себя за своих друзей, образование, близких, работу, опыт, семью. Остановите себя в тот момент, если вам захочется напомнить себе о разочарованиях. И убедитесь в том, что все достаточно хорошо. Похвалите себя за то, что уже успели достичь и за стремление к совершенству и за самокритичность.

Совсем не обязательно хвалить лишь за какие-то выдающиеся успехи. Похвалить себя можно и за спонтанное желание навести порядок в квартире или за отличный макияж. Хвалите за каждую мелочь, которая принесла вам хоть немножко счастья и радости.

Поначалу может показаться, что благодарить сложно и глупо. Это обман: подсознание протестует переходу на иное восприятие действительности — ему сложно поверить, что вы благодарите, а не обвиняете. Но со временем можно войти во вкус, и мелких радостей станет намного больше. Вы обязательно убедитесь в том, что у вас много талантов, способностей и достижений, за которые следует чаще себя хвалить.

Если не успеваете доделать список за один вечер, не беспокойтесь и не торопите себя. Заполняйте его столько времени, сколько считаете нужным.

Существует второй вариант техники «50 вещей, за которые я благодарю себя». Он предполагает написание письма с благодарностью за 21 день. Все происходит так: вы начинаете писать список и систематично, каждый день, прибавляете в перечень новые строки. Пропускать дни запрещено. Лучше писать по одной строчке каждый день, чем писать по 20 предложений каждую неделю.

Доказано, что любая привычка формируется за 21 день. Поэтому если вы приучите себя каждый день благодарить, то это станет полезной привычкой. А значит, вы и дальше продолжите находить в своей жизни только позитивные моменты.

Можно пойти еще дальше и взять на вооружение данную технику, превратив благодарность в ритуал на каждый день. Смысл прост: ежедневно, перед тем как лечь спать, вы вносите в свой личный дневник благодарность в несколько пунктов (в идеале три, но можно обойтись и одним) — то, за что вы благодарны себе сегодня. Даже в самое плохое время обязательно найдется хоть один момент, который поможет проникнуться гордостью к себе. Если вы приучите себя фиксировать свои успехи в конце дня, следующий день непременно начнется с позитивной ноты.