Кремлевская диета, она же -так называемая диета американских астронавтов, модная среди российского политбомонда.
В диете используются условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США.
В диете используются условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США.
Похудание обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е. в день, сохранение веса - при 60 у. е., увеличение - более 60 у. е. При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.Продукты
Очки (усл. ед.)
ХЛЕБ
Пшеничный 50
Ржаной 34
Бородинский 40
Рижский 51
Лаваш армянский 56
Диабетический 38
Хлеб зерновой 43
Сдобные булочки 51
Бублики 58
Сушки 68
Соломка сладкая 69
Сухари сливочные 66
Лепешки ржаные 43
Мука пшеничная высший сорт 68
Мука пшеничная первый сорт 67
Соус кисло-сладкий
(1/4 стакана) 15
Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1
Примерное меню на один день
Завтрак
- Сыр 50 г 1
- Кофе, чай без сахара 150 г 0
- Глазунья с ветчиной 200 г 1
Обед
- Бульон говяжий 500 г 0
- Курица вареная 200 г 0
- Грибы с овощами 100 г 1 - 5
- Салат овощной 100 г 6
- Сыр 50 г 1
- Сухарь 1 штука 8
- Чай без сахара 150 г 0
Ужин
- Стакан сухого вина 250 г 1
- Бифштекс 100 г 1
- Фасоль стручковая 40 г 3
- Кофе с коньяком 150 г 1
Особенности диеты:
Прежде всего следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. Самое главное - ничего не подслащивать.
Сахар, даже 1 кусок, поглотит ВАШ ДНЕВНОЙ РАЦИОН, а сыты вы им не будете.
Советы для тех, кто сядет на эту диету
Первый соблазн: в порции мяса - ноль очков. Значит, можно съесть зараз и килограмм. Можно. Но лучше знать меру. Это же относится и к алкоголю. В водке очков мало, но аппетит разыгрывается. С закуской можете переборщить.
Ешьте вволю, не голодайте. Можно ужинать и заполночь. Главное, чтобы организму было комфортно. Но вот что заметил через полтора месяца: мне уже не хочется много есть. Организм привык к меньшим порциям.
Основной принцип - потреблять как можно меньше углеводов. Организм, не получая этот сладкий источник энергии, начинает использовать накопившиеся запасы жира.
Очки (усл. ед.)
ХЛЕБ
Пшеничный 50
Ржаной 34
Бородинский 40
Рижский 51
Лаваш армянский 56
Диабетический 38
Хлеб зерновой 43
Сдобные булочки 51
Бублики 58
Сушки 68
Соломка сладкая 69
Сухари сливочные 66
Лепешки ржаные 43
Мука пшеничная высший сорт 68
Мука пшеничная первый сорт 67
Соус кисло-сладкий
(1/4 стакана) 15
Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1
Примерное меню на один день
Завтрак
- Сыр 50 г 1
- Кофе, чай без сахара 150 г 0
- Глазунья с ветчиной 200 г 1
Обед
- Бульон говяжий 500 г 0
- Курица вареная 200 г 0
- Грибы с овощами 100 г 1 - 5
- Салат овощной 100 г 6
- Сыр 50 г 1
- Сухарь 1 штука 8
- Чай без сахара 150 г 0
Ужин
- Стакан сухого вина 250 г 1
- Бифштекс 100 г 1
- Фасоль стручковая 40 г 3
- Кофе с коньяком 150 г 1
Особенности диеты:
Прежде всего следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. Самое главное - ничего не подслащивать.
Сахар, даже 1 кусок, поглотит ВАШ ДНЕВНОЙ РАЦИОН, а сыты вы им не будете.
Советы для тех, кто сядет на эту диету
Первый соблазн: в порции мяса - ноль очков. Значит, можно съесть зараз и килограмм. Можно. Но лучше знать меру. Это же относится и к алкоголю. В водке очков мало, но аппетит разыгрывается. С закуской можете переборщить.
Ешьте вволю, не голодайте. Можно ужинать и заполночь. Главное, чтобы организму было комфортно. Но вот что заметил через полтора месяца: мне уже не хочется много есть. Организм привык к меньшим порциям.
Основной принцип - потреблять как можно меньше углеводов. Организм, не получая этот сладкий источник энергии, начинает использовать накопившиеся запасы жира.
Обсуждения Кремлевская диета