Недавние исследования показали, что жизнь в постоянном напряжении вкупе с поеданием «джанкфуда» приводит к увеличению веса (в частности, к абдоминальному ожирению, то есть к жиру на животе). Вы можете отказаться от фастфуда, но избежать стресса может быть очень сложно.
Вот несколько советов, которые должны помочь побороть стресс:
- Дышите глубже: вдохните через нос, задержите дыхание, выдохните через рот.
- Делайте аэробные упражнения каждый день.
- Погуляйте, пускай недолго, если у вас плохое настроение.
- Занимайтесь йогой или тай-чи и прогрессивной релаксацией.
- Получите удовольствие от успокаивающего качества воды: поплавайте или примите душ или ванну.
- Найдите время пообщаться со своими друзьями и членами семьи.
- Поиграйте со своим питомцем.
- Послушайте веселую музыку или поиграйте на своем любимом музыкальном инструменте.
- Почитайте вдохновляющую книгу, спойте песню, прочитайте стихотворение.
- Съездите на природу.
- Избегайте черно-белого мышления, несколько вещей в жизни безнадежны
- Думайте позитивными мыслями.
- Ограничьте просмотр печальных новостей по телевизору.
- Выбирайте свои «схватки» – все проблемы решить невозможно.
- Запишите свои цели и план их достижения.
- Возьмите отпуск, чтобы отвлечься от повседневной рутины.
- Проведите время в тишине и одиночестве, чтобы поразмышлять.
- Дышите глубже: вдохните через нос, задержите дыхание, выдохните через рот.
- Делайте аэробные упражнения каждый день.
- Погуляйте, пускай недолго, если у вас плохое настроение.
- Занимайтесь йогой или тай-чи и прогрессивной релаксацией.
- Получите удовольствие от успокаивающего качества воды: поплавайте или примите душ или ванну.
- Найдите время пообщаться со своими друзьями и членами семьи.
- Поиграйте со своим питомцем.
- Послушайте веселую музыку или поиграйте на своем любимом музыкальном инструменте.
- Почитайте вдохновляющую книгу, спойте песню, прочитайте стихотворение.
- Съездите на природу.
- Избегайте черно-белого мышления, несколько вещей в жизни безнадежны
- Думайте позитивными мыслями.
- Ограничьте просмотр печальных новостей по телевизору.
- Выбирайте свои «схватки» – все проблемы решить невозможно.
- Запишите свои цели и план их достижения.
- Возьмите отпуск, чтобы отвлечься от повседневной рутины.
- Проведите время в тишине и одиночестве, чтобы поразмышлять.
Обсуждения Управление стрессом