4400 шагов в день для здоровья у женщин

4400 шагов в день для здоровья у женщин
Ученые из США и Японии установили «женский» минимальный показатель шагов, которые надо делать каждый день, чтобы предотвратить повышенный риск смерти. И этот показатель равен 4400 шагам. Журнал JAMA Internal Medicine опубликовал отчет об этом исследовании.

Исследователи на примере группы пожилых женщин выявили обратную связь между уровнем смертности и количеством шагов: чем больше шагов за день, тем меньше шанс умереть в ближайшие пять лет.

В эксперименте приняли участие 16 741 женщина старше 72 лет. За ними ученые наблюдали в течение нескольких лет и выяснили, что среди женщин, ежедневно делавших 4 400 шагов, был более низкий уровень смертности в течение 4,3 лет, чем среди тех, кто «накручивал» за сутки не более 2 700 шагов. А дамы, совершавшие ежедневно 7 500 шагов, продемонстрировали самое большое снижение риска смертности.
4400 шагов в день для здоровья у женщин
Полезная привычка много ходить пешком и совершать пешие прогулки связана с активацией кровотока в головной мозг. Это улучшает качество когнитивных функций и памяти, увеличивает степень защищенности от инсультов и развития старческого слабоумия, показало исследование ученых из Университета Хайлендс.

Тем же, кто привык к малоподвижному образу жизни, специалисты рекомендуют ходить хотя бы по 5 минут. Ученые говорят, что даже такая непродолжительная ходьба помогает улучшить состояние сосудов, страдающих от дефицита движения.
Взято из открытых источников.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме 4400 шагов в день для здоровья у женщин

7 шагов к бессмертию

1. ВОСПОЛНЕНИЕ ПОТЕРИ КЛЕТОК ПРОБЛЕМА: - Исчезновение клеток, не...
Журнал

15 шагов к омоложению

1. Темные волосы и седина добавляют возраст. Чтобы выглядеть моложе, достаточно...
Журнал

День Здоровья

Большинство людей о здоровье вспоминают, когда уже в организме что-то колет...
Журнал

Всемирный день здоровья

7 апреля 1948 года была создана Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ). По...
Журнал

День Анны Тёмной - самый опасный день

9 декабря по старому стилю, 22 декабря по новому календарю, наступает важный...
Журнал

Татьянин день и День студента

Ежегодно 25 января верующие почитают память святой мученицы Татьяны. Она...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Трехцветная кошка в доме: приметы
Мистическая математика или песни Богини Намаккаль Лакшми