Физические упражнения для снятия стресса

Хорошая физическая форма — это не только залог привлекательности, но и отличного настроения, здоровья и удачи. Специальная тренировка поможет избавиться от стресса и накопить энергию, необходимую для успешной жизни.
Физические упражнения для снятия стресса
Освоив несложный комплекс упражнений, вы сможете улучшить качество жизни, найдя для себя неиссякаемый источник энергии. Жизнь без перенапряжения — это возможно. «Комплект антикризисных мер» поможет расслабиться, забыть о чувстве стресса, стать бодрее, удачливее и успешнее.

Упражнение 1: снимаем стресс и избавляемся от чувства тревоги

Это упражнение знакомо всем еще со школьной скамьи. Будучи детьми, многие не придают ему большого значения, а повзрослев, и вовсе забывают об этом. Однако атлеты, йоги, танцоры используют их в своих практиках. Упражнения на растяжку помогут вам обрести пластичность, разогнать кровь, стать изящнее и избавиться от стресса. Растягивающие движения освобождают от напряжения и чувства тревоги, усиливая концентрацию внимания и коммуникативные навыки.

Не забывайте о мерах предосторожности: ни в коем случае нельзя тянуться в неудобных позах и преодолевать боль. Прислушивайтесь к собственному телу и подберите для себя индивидуальный комплекс упражнений. Перед тем, как к ним приступить, обязательно разогрейте тело, выполняя в течение пяти минут простую зарядку. К физическим нагрузкам следует приступать с растяжки крупных мышц: спины, бедер, пресса. А уже после переходить к потягиванию ног, рук, груди, шеи.

Упражнение 2: повышаем энергетику

Данное упражнение поможет обрести энергию, чувство драйва и бодрости. Да, оно требует постоянства и качественного выполнения, зато утреннее пробуждение больше не будет непосильной ношей. Спортивные успехи помогут увеличить интеллектуальные способности, развить интуицию, снизить нервное напряжение. Повышенная активность поможет принимать мгновенные решения и не чувствовать себя «выжатым лимоном» к концу дня.

Упражнение выполняется на гимнастическом коврике. Сидя на полу, согните ноги в коленях, обхватив их руками. В таком положении медленно откиньтесь назад, на спину, а затем вернитесь в исходную позицию. Проделайте 2-3 раза. Останьтесь в положении лежа на спине и обопритесь всем телом на локти и кисти рук. Согнутые в коленях ноги следует поднять настолько, насколько вам позволяет собственное тело. В течение 60 секунд визуально описывайте движениями ног «восьмерку» или круг.

Упражнение 3: заряд энергии

Это упражнение поможет вести активную жизнь и концентрировать энергию на выполнении работы. Энергетическая подзарядка расслабит тело, снимет внутреннее напряжение, улучшит координацию, повысит концентрацию внимания, логику и активирует кратковременную память.

Упражнение совершается в положении стоя: поставьте ноги на ширину плеч, а руки зафиксируйте на поясе. Разверните правую ногу носком вправо, плавно сгибайте правое колено, постепенно увеличивая упор на стопу всем телом. Спина должна быть прямая, голову нужно повернуть вправо. Сделайте выпад в правую сторону, не отрывая стопы от земли. Вы должны почувствовать напряжение в области поясницы и правой ноги. Повторите упражнение на другую ногу. Желательно делать три подхода, но для начала будет достаточно и одного.

Энергия — это топливо для движения вперед. Время, которое вы затратите на выполнение упражнений, в среднем составит 10-20 минут, а результат от физических нагрузок не заставит вас ждать. Начав, вы сразу заметите улучшение работоспособности. Это отличный способ вернуть себе силы и поднять настроение.
Взято из открытых источников.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Физические упражнения для снятия стресса

Техники снятия стресса

"Как все надоело, как меня все достали, сил моих больше нет! Надоело, надоело...
Журнал

Способ снятия стресса

Британские ученые, изучающие психологию, пришли к выводу, что кричать на...
Журнал

Физические упражнения

Шведские ученые пришли к выводу, что регулярные физические упражнения помогают...
Журнал

Физические упражнения

Иванова Галина Евгеньевна, д.м.н., профессор кафедры реабилитации, спортивной...
Журнал

Физические упражнения для женщин

Физические упражнения приносят больше пользы женскому организму, чем мужскому...
Журнал

Физические упражнения мозга

Умственное и физическое стимулирование способно предотвратить серьёзные...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

К чему саморегулируется Земля?
Эзотерика и планета Земля