Чтобы за «праздник живота» на каникулах не расплачиваться недомоганием, подготовьтесь заранее. Вы можете оказать себе поддержку, привести себя в форму меньше чем за час, предприняв всего несколько шагов к хорошему самочувствию.
Отвар «тройная терапия». Смешайте в равном количестве цветы бессмертника, кукурузные рыльца, листья мяты — желчегонные (не беда, если чего-то не окажется под рукой), александрийский лист — слабительное и корень валерианы, успокаивающе действующий на нервную систему. Если испытываете дискомфорт в области желудка, боль, изжогу, мучают отрыжка, вздутие, добавьте цветы ромашки лекарственной и семя укропа. Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и поставьте на 3–5 минут на слабый огонь. Затем процедите и выпейте теплым.
Прогревание. Полежите 30 минут на правом боку, подложив теплую грелку.
Дыхательная гимнастика. Лежа дышите по системе йогов: на вдохе — выпятите живот, на выдохе — втяните.
Витамины плюс минералы. Выпейте стакан любой минеральной воды (лучше без газа) с 1 г витамина С. Болит голова? Добавьте таблетку аспирина (можно шипучего).
Чай. Чтобы стало совсем хорошо, растворите в стакане горячего крепкого чая десертную ложку фруктозы (или чайную ложку сахара) и, растягивая удовольствие, выпейте маленькими глотками.
Разгрузочный день. Его лучше провести, если накануне основательно переели.
Для тех, у кого есть проблемы с сердцем, — фруктовый или овощной. На весь день — 1,5 кг овощей (капуста, морковь, свекла, салат, шпинат) либо фруктов (яблоки, груши, абрикосы, персики), распределённых равномерно на 3–5 приемов.
При повышенном артериальном давлении добавьте к 1,5 кг овощей или фруктов смесь соков клюквы и лимона (2:1) — выпейте хотя бы 1/2 стакана между приёмами пищи (за час до еды или после).
При хроническом панкреатите устройте разгрузочный белковый день. 400 г творога (отварной постной рыбы или мяса) и 2–3 стакана чая распределите на 4–5 приемов.
Прогревание. Полежите 30 минут на правом боку, подложив теплую грелку.
Дыхательная гимнастика. Лежа дышите по системе йогов: на вдохе — выпятите живот, на выдохе — втяните.
Витамины плюс минералы. Выпейте стакан любой минеральной воды (лучше без газа) с 1 г витамина С. Болит голова? Добавьте таблетку аспирина (можно шипучего).
Чай. Чтобы стало совсем хорошо, растворите в стакане горячего крепкого чая десертную ложку фруктозы (или чайную ложку сахара) и, растягивая удовольствие, выпейте маленькими глотками.
Разгрузочный день. Его лучше провести, если накануне основательно переели.
Для тех, у кого есть проблемы с сердцем, — фруктовый или овощной. На весь день — 1,5 кг овощей (капуста, морковь, свекла, салат, шпинат) либо фруктов (яблоки, груши, абрикосы, персики), распределённых равномерно на 3–5 приемов.
При повышенном артериальном давлении добавьте к 1,5 кг овощей или фруктов смесь соков клюквы и лимона (2:1) — выпейте хотя бы 1/2 стакана между приёмами пищи (за час до еды или после).
При хроническом панкреатите устройте разгрузочный белковый день. 400 г творога (отварной постной рыбы или мяса) и 2–3 стакана чая распределите на 4–5 приемов.
Обсуждения Хорошее самочувствие