По роду службы мне приходится много разговаривать, в том числе немало выступать. Однако у меня часто садится и даже пропадает голос (особенно когда что-то нервирует). Какие лекарства мне помогут?
Ирина Тимофеевна С е р о в а, Белгород
Ирина Тимофеевна С е р о в а, Белгород
Отвечает психотерапевт высшей категории Евгений ТАРАСОВ:
— ЕСЛИ у вас часто садится, а тем более пропадает голос, то следует в первую очередь развивать мышцы глотки и языка, а не пить «химию». Вот одно из упражнений, помогающих справляться с подобной проблемой: произнесите беззвучно «А-Э-О», стараясь шире разевать полость зева, а не рот. Повторяйте это упражнение 10 раз. Несколько раз зевните. Это стимулирует не только голосовой аппарат, но и деятельность головного мозга.
Энергично произнесите «П-Б» — эти звуки укрепляют мышцы губ, «Т-Д» — мышцы языка, а «К-Г» — мышцы глотки. Не забывайте проделывать эти упражнения по 10 раз.
Неплохо помогает и медитация с пением мантры ОМ. Вы должны сесть, закрыть глаза. Стопы — на полу. Кисти рук свободно лежат на коленях, при этом большой и указательный пальцы могут соприкасаться. Дыхание должно быть свободным и лёгким. Расслабьте мышцы лица и челюстей, мысленно произнося звук «Ы» (при этом нижняя челюсть немного отвисает). Затем на одном дыхании спойте, растягивая как можно дольше звуки. Выполняйте это 4 раза.
— ЕСЛИ у вас часто садится, а тем более пропадает голос, то следует в первую очередь развивать мышцы глотки и языка, а не пить «химию». Вот одно из упражнений, помогающих справляться с подобной проблемой: произнесите беззвучно «А-Э-О», стараясь шире разевать полость зева, а не рот. Повторяйте это упражнение 10 раз. Несколько раз зевните. Это стимулирует не только голосовой аппарат, но и деятельность головного мозга.
Энергично произнесите «П-Б» — эти звуки укрепляют мышцы губ, «Т-Д» — мышцы языка, а «К-Г» — мышцы глотки. Не забывайте проделывать эти упражнения по 10 раз.
Неплохо помогает и медитация с пением мантры ОМ. Вы должны сесть, закрыть глаза. Стопы — на полу. Кисти рук свободно лежат на коленях, при этом большой и указательный пальцы могут соприкасаться. Дыхание должно быть свободным и лёгким. Расслабьте мышцы лица и челюстей, мысленно произнося звук «Ы» (при этом нижняя челюсть немного отвисает). Затем на одном дыхании спойте, растягивая как можно дольше звуки. Выполняйте это 4 раза.
Обсуждения Постановка голоса