Что мешает нормальному сну

Чтобы хорошо спать, нужно чистить зубы в темноте. Яркий свет в ванной сбивает цикл сна и бодрствования.

Профессор Фостер, специалист по циркадным ритмам, утверждает, что яркий свет в ванной действует на организм возбуждающе, когда он уже должен "засыпать".
Что мешает нормальному сну
Он приводит пример: многие люди встают, чтобы почистить зубы на ночь, уже после того как они легли в постель и выключили свет.

"Я думаю, следует изобрести зеркало с подсветкой для ванной комнаты, в котором будут установки для ночного времени", — сказал Фостер.

Как объяснил ученый, в процессе эволюции люди генетически приспособились к смене дня и ночи, соответственно, человеческий организм "приучился" засыпать и просыпаться в определенное время. Но искусственное освещение присутствует в жизни круглые сутки, и это сбивает организм с толку. Свет подавляет выработку гормона сна мелатонина и активизирует внимание, что мешает нормальному сну.
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Что мешает нормальному сну

Сну поможет пифагор

Когда ученики гениального математика и мистика Пифагора готовились ко сну, они...
Журнал

Поздний отход ко сну

Поздний отход ко сну неблаготворно влияет на состояние организма людей, кому...
Журнал

Телефоны мешают сну

Шведские и американские ученые обнаружили, что излучение мобильных телефонов...
Журнал

Как избавиться от того, что уже мешает, но еще крепко держит

Памятка-руководство к действию «Как избавиться от того, что уже не доставляет...
Журнал

3 плюс 3 плюс 3 или что нам мешает понять друг друга

Каждая партия, каждый депутат могут придерживаться такой тенденции во внутренней...
Журнал

Что мешает концентрации

Все мы время от времени испытываем проблемы с концентрацией внимания и не можем...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Земля неизвестная
Как активировать руны для привлечения денег и удачи