Диета для здоровья глаз

По статистике, у каждого третьего человека, который активно пользуется компьютером, со временем ухудшается зрение.. А знаете ли вы, что улучшить зрение можно без лекарств, с помощью «правильных» продуктов?..

Специально подобранное питание для зрения поможет избавиться от очков и контактных линз и вернуть глазам прежнюю зоркость..
Диета для здоровья глаз
Что нужно нашим глазам?

Научные исследования доказали, что черника способствует обновлению сетчатки глаз.. Те, кто употребляет чернику регулярно, уверяют, что эта ягода снимает усталость глаз, увеличивает остроту зрения, уменьшает близорукость.. Эти свойства черники обусловлены наличием в ней антиоксидантов.. Они оказывают стойкую защиту, способствуют четкости зрения в темноте, улучшая состояние клеточных мембран, восстанавливают нарушенную микроциркуляцию при заболеваниях глаз. Когда до ягодного сезона далеко, на помощь придут замороженные ягоды черники: по мнению диетологов, в мороженой ягоде сохраняются все полезные свойства..

Известно также, что если принимать чернику в комплексе с витаминами А, Е и С, то эффект наступит быстрее. Витамин А, например, не только помогает восстановить остроту зрения, но и устраняет сухость кожи.. Витамин А, после черники, признан одним из главных витаминов для зрения.. Главные источники витамина А – печень трески, сливочное масло, яйца, гречка, рыбий жир.. Витамин А содержится также во всех фруктах и овощах красно-оранжевого цвета. В первую очередь это, конечно, морковь, красный перец, облепиха, помидоры оранжевого и желтого цвета, а также цитрусовые – апельсины, лимоны, грейпфруты..

Для здорового состояния глаз также необходимы витамины С и Е, жирные кислоты Омега-3, цинк и калий. Калий и цинк улучшают кровоснабжение органов зрения.. Этих микроэлементов много в яблоках, яблочном уксусе, клюкве, петрушке, сухофруктах. Омега-3, содержится в рыбе, льне и грецких орехах.. Эта полезная жирная кислота укрепляет стенки клеток глаз и глазного нерва, выводит лишнюю жидкость, нормализует глазное давление..

Витамина С много в цветной и белокочанной капусте, помидорах, щавеле, зеленом луке, черной и красной смородине, крыжовнике, землянике..

Витамин Е – это все возможные растительные масла: оливковое, подсолнечное, льняное, ореховое, горчичное..

И помните, что все полезные для глаз продукты приносят пользу и для организма в целом!..

Автор П. Бородина
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

По теме Диета для здоровья глаз

Упражнения для здоровья глаз

В современном мире многие люди большую часть своего рабочего времени проводят за...
Журнал

Йога для глаз

Для улучшения зрения с древних времен использовали созерцание солнца и луны, что...
Журнал

Упражнения для глаз

Упражнения порождены опытом народного врачевания и благотворны при неврозах...
Журнал

Упражнения для глаз

Делать упражнения не поворачивая головы. 1. Взгляните вверх на потолок, затем...
Журнал

Упражнения для глаз

1. "БАБОЧКА" Основное упражнение: хлопаем ресничками часто-часто, то есть...
Журнал

Гимнастика для глаз

Комплекс упражнений для глаз, по методике йоги. №1 Сделай спокойный вдох через...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Цели
Простой способ лечения рака в мусульманских странах