Проанализировав множество исследований направленных на изучение продолжительности жизни и сна, ученые из Уорвикского университета в Неаполе вывели оптимальное количество часов сна. В общей сложности в исследовании приняли участие более миллиона человек с различных государств Европы, Азии и США, сообщает вэб-ресурс Sleep.
В результате продолжительность сна от шести до восьми часов оказалась связана с максимальным уровнем релаксации, наименьшим количеством негативных эффектов и соответственно минимальным риском преждевременной смерти от различных факторов.
Уменьшение количество часов сна менее шести, согласно статистическому анализу соответствовало повышению вероятности умереть раньше положенного срока на 6 - 18%, по сравнению с теми, кто спал больше. А люди, которые спали более восьми часов за день, как правило, имели риск 22 – 38% возникновения преждевременной смерти.
Как правило, хороший крепкий сон является залогом хорошего отдыха и восстановления. Если сон недостаточный, то усталость накапливается, приводя к истощению внутренних резервов. Возникшее состояние переутомления уже потребует медицинского вмешательства. Поэтому ежедневное оптимальное количество часов хорошего сна соответствует долгой и здоровой жизни.
В результате продолжительность сна от шести до восьми часов оказалась связана с максимальным уровнем релаксации, наименьшим количеством негативных эффектов и соответственно минимальным риском преждевременной смерти от различных факторов.
Уменьшение количество часов сна менее шести, согласно статистическому анализу соответствовало повышению вероятности умереть раньше положенного срока на 6 - 18%, по сравнению с теми, кто спал больше. А люди, которые спали более восьми часов за день, как правило, имели риск 22 – 38% возникновения преждевременной смерти.
Как правило, хороший крепкий сон является залогом хорошего отдыха и восстановления. Если сон недостаточный, то усталость накапливается, приводя к истощению внутренних резервов. Возникшее состояние переутомления уже потребует медицинского вмешательства. Поэтому ежедневное оптимальное количество часов хорошего сна соответствует долгой и здоровой жизни.
Обсуждения Оптимальный сон