Наращивание мышечной массы

Американские ученые опровергли мнение о том, что интенсивность синтеза белка в мышцах зависит от количества белковой пищи.

Ученые из Университета в Техасе (Tehas University) пришли к выводу о том, что увеличение количества пищи, богатой белками, не приводит к пропорциональному наращиванию мышечной массы.
Наращивание мышечной массы
В процессе исследования эксперты досконально изучили процессы синтеза белка в мышцах людей, потребляющих по 30 грамм белка за один прием пищи (около 115 грамм курицы, рыбы или сои).

Анализ полученных данных показал, что в этом случае синтез белка в мышцах увеличивался в два раза. Затем специалисты провели эксперимент с участием 17 молодых и 17 пожилых добровольцев, ежедневно давая им по 340 грамм постной говядины. После каждого приема пищи испытуемые проходили тесты, целью которых было измерение интенсивности синтеза белка.

Результаты тестов продемонстрировали, что количество потребляемого мяса не оказывало никакого воздействия на процесс синтеза белка. Более того, ученые выяснили, что 30 грамм белка в день вполне достаточно для достижения высшего предела синтеза белка в мышцах.

"Человек не должен потреблять больше белка, чем ему необходимо, по причине того, что избыток протеинов быстро преобразуется в глюкозу и жир, - рассказал один из авторов исследования, доктор Ричард Гаррис (Richard Harris). - Так что оптимальным источником белка на весь день может стать одно яйцо, стакан молока, йогурт и горстка орехов на завтрак. Остальное будет лишним."
×

По теме Наращивание мышечной массы

Недостаток мышечной массы

Почти треть московских мальчиков испыт ывает недостаток мышечной массы. Ситуацию...
Журнал

Наращивание ресниц

Американские ученые пришли к выводу, что наращивание ресниц может привести к...
Журнал

Наращивание мышц

Для большинства мужчин наращивание мышечной массы требует упорного труда. Однако...
Журнал

Имбирь против мышечной боли

Исследователи из Университета Джорджии (США) утверждают, что имбирь способен...
Журнал

Индекс массы тела

Недавнее исследование японских диетологов показало, что пожилые люди, склонные к...
Журнал

Снижение массы тела

Иногда все усилия по снижению массы тела могут оказываться тщетными. Кто-то...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Высшая релаксация
Внетелесный опыт. Подводные камни