Зарядка утром

Если обратить внимание на братьев наших меньших, то можно открыть для себя много интересного. К примеру, как Вы думаете, что первым делает кошка проснувшись? Правильно! Она потягивается. Ученые, от которых не ускользает никакая интересная особенность, провели исследования этого феномена.
Зарядка утром
Оказывается, после сна большинство сосудов микроциркуляторного русла тела находится в спавшемся состоянии, они не функционируют. То есть по ним не бежит кровь, потому что ночью во время сна человеческое тело не испытывает высоких потребностей в движении и питать мышцы нецелесообразно. Во время утреннего потягивания происходит раскрытие спавшихся сосудов, что подготавливает организм к физической деятельности.

Делая по утрам упражнения, мы помогаем перейти от сонного состояния к бодрствованию. Мы способствуем организму (головному мозгу, внутренним органам) включится в другой режим. Благодаря этому мы можем быть более подготовленными не только к физическим, но и к психическим нагрузкам. Последнее возможно благодаря эффекту «мышечной радости», который характеризуется поступлением крови к мышцам, что вызывает выработку гормонов «радости» в головном мозге: эндорфинов и энкефалинов.

Утром не стоит все-таки себя физически истязать, если только конечно Вы не профессиональный спортсмен. В основном будет достаточно легкой физической нагрузки и неинтенсивной растяжки. Нужно всего лишь активизировать работу внутренних органов, размять основные суставы и связки нашего организма. Благодаря такой разминке уменьшиться риск возникновения травм в течение дня.

Начинать зарядку нужно постепенно, потому что эффективность зависит от постоянства выполнения. Если Вы с первого дня «скрипя зубами» замотаете себя физически, то на следующее утро едва ли найдете для себя объективные доводы чтобы подняться с кровати!

Упражнения можно подобрать индивидуально, соответствуя степени физического развития и возрасту. Обязательно включайте упражнения, которые активизируют работу внутренних органов. Массаж биологически активных точек (БАТ) поможет Вам достичь этого. Можно растереть кисти и стопы, много БАТ находится на ушах.

Не торопитесь после пробуждения обувать на ноги тапочки или носки. Походите босиком по полу несколько минут пружинистыми небольшими шажками. Если Вы занимаетесь на улице, на стадионе, то пройтись по утренней траве еще полезней. Старайтесь при ходьбе перекатываться с пятки на носок. Дальше можно заняться позвоночником. Сделайте наклоны вперед-назад, в стороны, скручивания. Потом разомните крупные суставы, сделайте маховые движения ногами, помашите руками.

Достаточно 10-15 минут утреней зарядки. Положительный эффект вы почувствуете через несколько дней. Главное, не откладывайте начало занятий на завтра, ибо эта задержка может продлиться годы.
×

По теме Зарядка утром

Как проснуться утром

Как проснуться вовремя? Этот вопрос задают себе все без исключения. Особенно...
Журнал

Проснуться утром

Как мы обычно просыпаемся по утрам? Открыли глаза под звон будильника, вскочили...
Журнал

Вставать утром

Многих мучает этот вопрос. Многие совы, но хотят стать жаворонками. И я, кстати...
Журнал

Пить молоко утром

Исследователи из Университета Западной Австралии (University of Western...
Журнал

Во сколько встать утром

Ранний подъем всегда был мучителен для многих людей. Вспомните необходимость...
Журнал

Что нужно делать утром, чтобы день был продуктивным?

Чтобы быть продуктивным и энергичным, нужно задать своему уму и телу правильный...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Цепная кармическая реакция
Бесконечная причинность