О том, что каждому человеку для сохранения здоровья необходимо заниматься физическими упражнениями, нам твердят с раннего детства. Но, увы, большинство людей, осознавая вред гиподинамии, всеми силами стараются от физических упражнений уклониться.
Добросовестные медики, переживающие за состояние здоровья своих пациентов и прекрасно понимающие, что лишь немногие из них не остаются глухими к их призывам, стали уговаривать. Договорились до того, что зарядкой можно считать любые виды физических нагрузок, только бы продолжались они не менее 30 минут в день. Скажем, пропылесосили вы квартиру - и вот уже мышцы подтянулись, помыли машину - животик стал меньше и т.д. А уж если при этом присели пару раз и наклонились за упавшей тряпкой - так и вовсе план по зарядке выполнили.
Но, внимательно изучив подобные рекомендации, эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в буквальном смысле слова пришли в ужас. Выяснилось, что 30 минут, потраченных на домашние дела, связанные с физической нагрузкой той или иной степени тяжести, никоим образом организм не тренируют. Более того, те, кто считал, что поддерживает себя в неплохой физической форме, выполняя домашнюю работу, оказались не в состоянии заниматься обычной физкультурой искомые полчаса - сердце не выдерживало, дыхание срывалось.
В общем, пришли эксперты к выводу, что для профилактики сердечных заболеваний и ожирения необходимо все-таки заниматься зарядкой, причем довольно серьезно, до пота. Плюс к этому нужны ежедневные пробежки и упражнения с поднятием тяжестей - дважды в неделю. Рекомендуется также чередовать дни умеренных нагрузок с днями усиленных тренировок, побольше ходить, и не только по магазинам, но спортивной ходьбой. Пожилым людям вдобавок к этому необходимы упражнения в равновесии.
Добросовестные медики, переживающие за состояние здоровья своих пациентов и прекрасно понимающие, что лишь немногие из них не остаются глухими к их призывам, стали уговаривать. Договорились до того, что зарядкой можно считать любые виды физических нагрузок, только бы продолжались они не менее 30 минут в день. Скажем, пропылесосили вы квартиру - и вот уже мышцы подтянулись, помыли машину - животик стал меньше и т.д. А уж если при этом присели пару раз и наклонились за упавшей тряпкой - так и вовсе план по зарядке выполнили.
Но, внимательно изучив подобные рекомендации, эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в буквальном смысле слова пришли в ужас. Выяснилось, что 30 минут, потраченных на домашние дела, связанные с физической нагрузкой той или иной степени тяжести, никоим образом организм не тренируют. Более того, те, кто считал, что поддерживает себя в неплохой физической форме, выполняя домашнюю работу, оказались не в состоянии заниматься обычной физкультурой искомые полчаса - сердце не выдерживало, дыхание срывалось.
В общем, пришли эксперты к выводу, что для профилактики сердечных заболеваний и ожирения необходимо все-таки заниматься зарядкой, причем довольно серьезно, до пота. Плюс к этому нужны ежедневные пробежки и упражнения с поднятием тяжестей - дважды в неделю. Рекомендуется также чередовать дни умеренных нагрузок с днями усиленных тренировок, побольше ходить, и не только по магазинам, но спортивной ходьбой. Пожилым людям вдобавок к этому необходимы упражнения в равновесии.
Обсуждения Зарядка необходима