Память - один из важнейших мыслительных процессов человека. Ежедневно мы прибегаем к её помощи. Но память может сыграть с нами злую шутку. Чтобы этого не произошло, мы должны превратить её в четко отлаженный механизм, строго отфильтровывающий всю лишнюю информацию. Вот как этого добиться:
Очистите свой разум
Зачастую неэффективность памяти вызвана тем, что человеку свойственно запоминать эмоциональные, яркие события, и для другой информации в голове просто не остаётся места. Это схоже со схемой жёсткого диска. Здесь могут помочь:
Медитация
Наукой доказано, что это эффективный способ для того, чтобы рассортировать информацию и уменьшить нервное напряжение. Ежедневная мысленная медитация может оказаться весьма полезной для здоровья. Найдите тихое место, где вам никто не помешает, постарайтесь перестать думать о окружающем вас мире, сосредоточьтесь только на своём дыхании, отпустите все ваши мысли, постарайтесь забыть о них.
Планирование
Эта система превосходна для людей, чья память загромождена. Необходимо взять в привычку каждое утро или каждый вечер составлять план того, что необходимо сделать. Из информации, перенесённой на бумагу гораздо легче отсеять всё лишнее. В будущем, вычеркивая из списка какое-либо событие, вы автоматически вычеркните его из головы. Здесь главная задача - удалить все ненужное из памяти и освободить внимание для вещей, которые по-настоящему важны.
Пища для мозга
Упражнения
Мозг как и человек не сможет работать хорошо, если он голоден. В первую очередь мозг должен быть насыщен кислородом. Для этого нужно хотя бы три часа в неделю заниматься ходьбой, бегом, плаваньем, аэробикой…
Диета
Как сказала Виржиния Вульф: “Нельзя думать, любить или спать, если вы не обедали”. Наш мозг постоянно нуждается в здоровой, питательной пище. Фрукты, овощи, и “продукты для мозга” (содержащие жирные кислоты омега-3) - вот необходимая часть диеты любого интеллектуала.
Травы, лекарства и вредные привычки
Витамины В очень важны для здоровой работы мозга. Они не только стимулируют нашу память, но и улучшают работу организма в целом, помогают бороться со стрессом. Фолиевая кислота также улучшает мозговую деятельность. Вредные привычки же самым неблагоприятным образом влияют на все мыслительные процессы. Курение, например, уменьшает прилив крови к мозгу, замедляя тем самым подачу кислорода.
Нет ничего страшного, если перед походом в магазин вы составляете список покупок. Мы не всегда можем контролировать нашу память, но совершенствование её нам подвластно. Есть много систем и методов, хотя бы такие элементарные, как крестик на руке.
Очистите свой разум
Зачастую неэффективность памяти вызвана тем, что человеку свойственно запоминать эмоциональные, яркие события, и для другой информации в голове просто не остаётся места. Это схоже со схемой жёсткого диска. Здесь могут помочь:
Медитация
Наукой доказано, что это эффективный способ для того, чтобы рассортировать информацию и уменьшить нервное напряжение. Ежедневная мысленная медитация может оказаться весьма полезной для здоровья. Найдите тихое место, где вам никто не помешает, постарайтесь перестать думать о окружающем вас мире, сосредоточьтесь только на своём дыхании, отпустите все ваши мысли, постарайтесь забыть о них.
Планирование
Эта система превосходна для людей, чья память загромождена. Необходимо взять в привычку каждое утро или каждый вечер составлять план того, что необходимо сделать. Из информации, перенесённой на бумагу гораздо легче отсеять всё лишнее. В будущем, вычеркивая из списка какое-либо событие, вы автоматически вычеркните его из головы. Здесь главная задача - удалить все ненужное из памяти и освободить внимание для вещей, которые по-настоящему важны.
Пища для мозга
Упражнения
Мозг как и человек не сможет работать хорошо, если он голоден. В первую очередь мозг должен быть насыщен кислородом. Для этого нужно хотя бы три часа в неделю заниматься ходьбой, бегом, плаваньем, аэробикой…
Диета
Как сказала Виржиния Вульф: “Нельзя думать, любить или спать, если вы не обедали”. Наш мозг постоянно нуждается в здоровой, питательной пище. Фрукты, овощи, и “продукты для мозга” (содержащие жирные кислоты омега-3) - вот необходимая часть диеты любого интеллектуала.
Травы, лекарства и вредные привычки
Витамины В очень важны для здоровой работы мозга. Они не только стимулируют нашу память, но и улучшают работу организма в целом, помогают бороться со стрессом. Фолиевая кислота также улучшает мозговую деятельность. Вредные привычки же самым неблагоприятным образом влияют на все мыслительные процессы. Курение, например, уменьшает прилив крови к мозгу, замедляя тем самым подачу кислорода.
Нет ничего страшного, если перед походом в магазин вы составляете список покупок. Мы не всегда можем контролировать нашу память, но совершенствование её нам подвластно. Есть много систем и методов, хотя бы такие элементарные, как крестик на руке.
Обсуждения Тренировка памяти