Здоровый позвоночник – это радость жизни в любом возрасте. Но как сохранить спину здоровой в то время, когда большую часть времени мы вынуждены проводить у экранов компьютеров и на сиденьях автомобилей? Вот несколько простых правил.
Двигайтесь. Старайтесь каждый день выбирать время хотя бы для минимальной физической активности. Занимаясь спортом, особое внимание уделяйте мышцам спины, ведь сильные мышцы спины помогают позвоночнику справляться с нагрузками.
Следите за осанкой. Только так вы сможете предотвратить искривления позвоночника, которые ведут к болезням.
Осторожно поднимайте тяжести. Если необходимо нести тяжелый груз, не поднимайте его рывком. При переноске старайтесь распределять тяжести равномерно в две руки или несите предмет прижатым к животу.
Сидите прямо. Старайтесь сидеть как можно прямее, откинувшись на спинку стула (королевская осанка). Ноги должны доставать до пола, а еще лучше поставить их на подставку, чтобы колени оказались выше уровня бедер.
Внимательно относитесь к своей обуви. Отдавайте предпочтение гибкой подошве. Сведите к минимуму время ношения каблуков и высоких платформ.
Но если, все таки, вы почувствовали неприятные ощущения и боли в области позвоночника, не затягивайте обращение к врачу. Что бы не допустить развитие болезни пройдите полное обследование позвоночника, это необходимо, что бы определить болезнь и назначить курс лечения.
Следите за осанкой. Только так вы сможете предотвратить искривления позвоночника, которые ведут к болезням.
Осторожно поднимайте тяжести. Если необходимо нести тяжелый груз, не поднимайте его рывком. При переноске старайтесь распределять тяжести равномерно в две руки или несите предмет прижатым к животу.
Сидите прямо. Старайтесь сидеть как можно прямее, откинувшись на спинку стула (королевская осанка). Ноги должны доставать до пола, а еще лучше поставить их на подставку, чтобы колени оказались выше уровня бедер.
Внимательно относитесь к своей обуви. Отдавайте предпочтение гибкой подошве. Сведите к минимуму время ношения каблуков и высоких платформ.
Но если, все таки, вы почувствовали неприятные ощущения и боли в области позвоночника, не затягивайте обращение к врачу. Что бы не допустить развитие болезни пройдите полное обследование позвоночника, это необходимо, что бы определить болезнь и назначить курс лечения.
Обсуждения Здоровье позвоночника