Восстановить силы

Погружение в холодную воду помогает быстрее восстановить силу и выносливость после физической нагрузки, контрастные ванны также благоприятны (попеременное погружение в холодную и горячую воду). Такие данные результаты опубликованы в Международном журнале спортивной медицины.
Восстановить силы
Исследователи из Австралийского института спортивной медицины провели ряд наблюдений, в ходе которых 12 велосипедистов были разбиты на три группы, и после изнуряющих тренировок в течение 14 минут принимали ванну температурой 15°С, 38°С или попеременно две ванны по 14 минут с 14-минутным перерывом.

После этого спортсмены выполняли ряд трудных упражнений на силу и выносливость.

Наблюдения достоверно выявили, что спортсмены, принимавшие горячую ванну, лишь немного улучшили результат, в то время как результаты велосипедистов после погружения в холодную воду либо попеременно в холодную и горячую, были намного лучше.

Исследователи рекомендуют принимать холодную либо контрастный душ для эффективного восстановления сил и выносливости в кратчайшие сроки.
×

По теме Восстановить силы

Восстановить микрофлору кишечника

Наш кишечник загрязняется от неправильного сочетания пищевых продуктов, вареной...
Журнал

Восстановить здоровье волос

Научитесь правильно ухаживать, укладывать и ценить красоту своих волос. Чтобы...
Журнал

Как восстановить тонус?

Задайте себе вопрос: что сделала бы Клеопатра накануне праздника? Начала бы с...
Журнал

Как восстановить обмен веществ

Завтракайте Обмен веществ замедляется к ночи, когда мы не употребляем пищу в...
Журнал

Как восстановить иммунитет

Утром после завтрака вместо кофе лучше выпить стакан какао, или фруктового чая...
Журнал

Как восстановить кишечную флору?

Справится с этой проблемой помогает Гидроколонотерапия (кишечное орошение) - это...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Цепная кармическая реакция
Бесконечная причинность