Продукты настроение

Оказывается, то, что мы едим, может повлиять не только на нашу фигуру, но и наше настроение. Мы предлагаем вам список продуктов, которые принесут вам радость или, наоборот, поспособствуют стрессу.

Чтобы поднять настроение, нужны:
Продукты настроение
— Углеводы — повышают уровень серотонина (гормона счастья).

Где искать: в хлебе, крупах, макаронах, овощах и фруктах.

Отдавайте предпочтение «сложным» углеводам — они содержат большое количество пищевых волокон, перерабатываются медленнее и насыщают надолго.

— Гормоны удовольствия — эндорфины и экефалины.

Где искать: в любых любимых продуктах (при их поглощении гормоны удовольствия вырабатываются наиболее активно), а также в шоколаде.

— Витамин С — уменьшает выделение гормонов стресса.

Где искать: в свежих овощах, ягодах и фруктах.

— Йод — повышает психологический иммунитет.

Где искать: в рыбе и дарах моря. Рекордсмен по содержанию йода — печень трески (в 100 г — 370 мкг).

— Аминокислота фенилаланин — замедляет распад гормонов удовольствия. Диетологи утверждают, что фенилаланин действует не менее эффективно, чем антидепрессанты.

Где искать: в полноценных источниках белка — говядине, курином мясе, рыбе, бобовых, яйцах, твороге, молоке, орехах, а также в помидорах. Продукты, способствующие стрессам

— Консервы, соленья и копчёности — избыток соли и специй нарушает водно-солевой баланс, увеличивает артериальное давление и усиливает сухость во рту (основные симптомы стресса).

— Чёрный кофе, крепкий чай, газированные напитки — возбуждают и обостряют эмоции, в том числе отрицательные.

— Тяжёлая пища (жирное мясо, крепкие бульоны) — замедляет эндокринные процессы.
×

По теме Продукты настроение

Продукты, которые могут испортить вам настроение

Каждому человеку хочется чувствовать себя здоровым и счастливым, но вот не...
Журнал

Поднять настроение

Ученые обнаружили, что во время пения в мозгу вырабатываются особые химические...
Журнал

Настроение

Что делать с плохим настроением? Как бороться с нежеланием идти на работу? Ведь...
Журнал

Вкус и настроение

Вы беспокоитесь? По данным нового исследования, такое настроение действительно...
Журнал

Плохое настроение

Занудам нелегко приходится в жизни: их недовольство миром не приносит радости им...
Журнал

Погода и настроение

Мы полагаем, что испытываем подъем чувств потому, что с утра светит солнце, и...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Цепная кармическая реакция
Бесконечная причинность