Бороться с усталостью

Постепенно снижайте употребление кофеина, так как он влияет на гормоны, регулирующие уровень сахара в крови. Иначе вам понадобится все больше и больше кофеина, чтобы почувствовать себя энергичнее, но хватать его будет все меньше и меньше.
Бороться с усталостью
Также он не дает организму успешно принимать питательные вещества.

Ешьте больше зерновых - например, несладкие мюсли на завтрак. Благодаря им энергия будет вырабатываться медленно и постоянно.

Пейте много воды; газированная минеральная вода помогает сохранить кальций в организме, поэтому она полезнее для костей, чем негазированная вода.

Не дожидайтесь, пока вы будете падать от голода, прежде чем поесть. Иначе вы наберете больше калорий, чем нужно, и будете чувствовать себя вяло.

Ешьте продукты, богатые ко-энзимами Q10: говядину, жирную рыбу, арахис и шпинат. Диетологи часто рекомендуют эти продукты пациентам, которым нужно набраться энергии.

Ешьте белки во время каждого приема пищи. Они помогают замедлить процесс пищеварения и получить медленно вырабатывающуюся энергию.

Добавьте в диету больше клетчатки. Запор усугубляет усталость. Клетчатка также дает стабильный подъем сахара в крови. Фрукты вместо шоколадного батончика - самый правильный способ увеличить количество клетчатки.
×

По теме Бороться с усталостью

Бороться с усталостью

Постепенно снижайте употребление кофеина, так как он влияет на гормоны...
Журнал

Способы борьбы с усталостью

Как бы мы ни надеялись, витамины, пищевые добавки и прочие средства не могут...
Журнал

Как справиться с усталостью

Где же набраться энергии? А набравшись – не растратить раньше времени? К...
Журнал

Борьба с усталостью

Многие из нас, наверное, сталкивались с состоянием, когда то, что раньше...
Журнал

Как бороться с хамством

Опыт поведения в обществе накапливается у нас с самого раннего возраста. Мама...
Журнал

Бороться с пылью

Весна — время пыльное. Ветер поднимает эту мелкую гадость, она попадает в глаза...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Цепная кармическая реакция
Бесконечная причинность